アカプルコ駐在日記 [無断転載禁止]©2ch.net

**caelum noctis** · 2017/01/09(月) 19:35:06.51

アカプルコも治安悪いが

**パムハヌル** · 2017/02/05(日) 11:09:24.42

rollPAN軽く焼いてhamとtomato挟んで
３つも食べちゃった
チョッカはコーンフレークとチョコケーキも食べた
皿あらて米炊く
市販のせきどめ飲んじゃった
喉が限界だから熱出ちゃう前に
仕方ない

**パムハヌル** · 2017/02/05(日) 21:42:00.80

チョッカとチョッカルタを連れてbargain
最終に行って来た
チョッカルタが雑貨やさんを見たくて
bargain最終に行った
今日は欲しいもの無いけども
gapでまた３着買ってしまたけど
めちゃんこ安かった
gapはでかいからxxsでも入るから
うれしい
xxsとゆう表示がうれしいキラキラ
めちゃんこうれしいキラキラ

**パムハヌル** · 2017/02/05(日) 21:48:17.30

チョッカにまたくつを買ってあげて
ルームパンツ買って
エドウィンのジーンズ買ってあげたけど
全く喜ばない
今日はチョッカの物をたくさん買って
あげたよとゆったらどうでもいいと
ゆってた
こうゆう子は安物でいいから楽
チョッカはどこに行くのも
sweatかジャージに
冬でもホーキンスのサンダルで
適当
ママが会うたびにださいとゆって服を
買ってくれる

**パムハヌル** · 2017/02/05(日) 21:51:58.84

汚しても破いても問題ないし
お出掛け着も何も無いもんで
どうぞ派手にやって下さい
今後もどうぞお好きにどうぞ

**パムハヌル** · 2017/02/05(日) 21:57:15.10

今日は１daytattooとゆう
眉ライナーを買った
チョッカルタオヌヌメ
チョッカルタも買った
私は仕事柄すぐ眉毛が消えちゃうから
いいものgetした
やはり必需品が一番うれしいキラキラ
今日はめちゃんこ食べちゃった
食欲ぱないから近々熱を出すからよろしく
とチョッカルタにゆっておいた

**パムハヌル** · 2017/02/05(日) 22:09:44.40

チョコ食べちゃった
今日はクレープとハンバーガーとケバブ半分
と寿司半額と抹茶エクレア食べちゃった
やばい絶対リバウンドする
でもまだお腹すいてるから
どうしましょう
悩める

**パムハヌル** · 2017/02/05(日) 22:14:25.58

肉焼いて食べたいし
バナナ食べたいし
せん餅食べたいし
お茶漬け食べたいし
やばい
今日帰りにスーパー行ったら
今時は永谷園でだし茶漬けが出てた
すごい
他の会社でウニ茶漬けもあった
すごいすごい
だし茶漬け買ったから食べるの楽しみ
めちゃんこ美味しそうキラキラ

**パムハヌル** · 2017/02/05(日) 22:18:52.22

今日はチョッカにレゴ買わされちゃった
レゴ値下げ一切しない
高いし
買った後に
はいこれであなたはお年玉は全部使いましたと
釘を刺した
はいおわりおわり

**パムハヌル** · 2017/02/05(日) 22:23:00.94

は
実録第二次世界史を見て返さないといけない
まじやば
タイムスリップする

**パムハヌル** · 2017/02/05(日) 22:24:49.54

タニタ食堂せん餅66カロリー食べちゃう
お茶漬けするか
悩み事
絶対リバウンドする
悩み事
どうしよう
悩み事
悩み事
悩み事

**パムハヌル** · 2017/02/05(日) 22:25:23.12

タイムスリップ

**パムハヌル** · 2017/02/06(月) 00:32:05.01

おわた
なんか重複して同じ映像を流していた
なぜに汗
今日は溥儀とムラーとスターリンの
実際映像を見れちゃた
うれしい

**パムハヌル** · 2017/02/06(月) 00:52:36.36

アフガニスタンやりたいな
体調不良だもんだから
毎日泥寝てしまう
歯磨おわた
明日シャワーする
無理

**パムハヌル** · 2017/02/06(月) 00:54:19.68

まおちゃんは毎日おうちで横になってる
かわいいパジャマしてる
添い寝はしてあげられから
よかたよかた

**パムハヌル** · 2017/02/13(月) 20:48:06.61

下げ

& ◆IOEFvHpyQXO/ · 2017/02/14(火) 00:41:12.29

パムハヌル

**パムハヌル** · 2017/02/14(火) 01:55:04.45

そうですよ
私は夜の闇からあの人を守る月夜よ

**パムハヌル** · 2017/02/20(月) 01:51:47.88

ねるをやめるべきなんだろうな
本当は
後からねるをやったのは私だし
私をやめさせて勝ちたいのかもしれない
勝ちたいから
私を男とみなしていたのかもしれない
だから私はねるをやめるべきなんだろうな
私だってそのくらいはわかる
とりあ北朝鮮スレのここは
誰かの真似に該当しないから
まおちゃん用にここと
アフガニスタンだけやるかな
日記は好きだけど諦めるかな
日記は私の隙であり楽しみでもあるけど
あくまでも私個人の楽しみであるから
やりたいやりたいは
感情論になるから諦めるかな
筋を通すか
真実の愛を貫きたいとしたら
これしかないよな
隙はどうなろうと自己責任
私なりにベストを尽くせばいい
何がなんだかわからない中
自分なりに筋を通すしか
所詮出来ない
頭がまとまった

**パムハヌル** · 2017/02/20(月) 02:01:46.44

こてかえるかな
あじゅまにするか

**パムハヌル** · 2017/02/20(月) 02:03:08.83

感情を捨てる
後何を捨てたらいいのか
わからない

**あじゅま** · 2017/02/20(月) 02:12:19.21

なんだろう
考えよう

**あじゅま** · 2017/02/20(月) 02:31:11.43

無いな
それで筋が通ってないとか
私の隙になるとかなら
それでいいかな
考えてみりゃ今更気にする事じゃない
元々良く思われてる訳じゃなし
頭がまとまった

**あじゅま** · 2017/02/20(月) 02:32:41.65

頭をまとめた
自分を仕切り直した
おわり

**あじゅま** · 2017/02/20(月) 02:35:57.52

私は痛くて暗くてなんだっけか
忘れた思い出す

**あじゅま** · 2017/02/20(月) 02:43:52.10

私は痛くて暗くて悪者で頭が悪い
そしてアスペ脳
それでいい
気に入ってる
気持ちい
キラキラ

**あじゅま** · 2017/02/20(月) 09:04:18.25

書けないの悲しいな
ちょっとな
頑張ろう
ダイエットダイエットダイエット
いろいろな

**あじゅま** · 2017/02/20(月) 15:24:21.53

下げ

**あじゅま** · 2017/02/28(火) 19:51:31.02

下げ

**あじゅま** · 2017/03/04(土) 00:08:21.26

下げ

**あじゅま** · 2017/03/07(火) 22:46:15.13

下げ

**あじゅま** · 2017/03/08(水) 17:37:42.68

下げ

**あなたはだれ？** · 2017/03/08(水) 20:34:11.82

パムハヌル

**パムハヌル** · 2017/03/09(木) 23:41:15.11

そうよ
私はあの人を夜の闇から守る月よ

**ガーラ・グランディ木場不買運動** · 2017/03/10(金) 13:03:44.25

ＦＪネクスト不買運動で検索すると分かります
>>148
別に否定するなと俺は言っていない。
むしろ否定を受け入れて改善に変わる。

**あじゅま** · 2017/03/11(土) 01:30:51.34

すみませんが
私は正直自分に対する否定感は余り無いです
自分がわりあいと好きです
だから自己を否定しまくり
改善しまくる結論には至りません
私は私をそこまで否定する必要性を
感じていません
暗くて地味でおとなしい自分が好きです
あとなに

**あじゅま** · 2017/03/11(土) 01:32:51.96

痛くて頭が悪くて悪者扱いだわ
全部覚えきれない
ちょっとどっかにメモとくかな

**あじゅま** · 2017/03/11(土) 01:38:42.11

そんな自分が好きです
自分を否定する気にはなれないどうしても
どうせ寿命がつき死ぬ時は一人だから
振り返った時に自分が自分をどう思うか
だと思う
例えば私なら頭が悪いけども
精一杯やってきたとか
だから人から悪者扱いでもいいんです結論
それだけですよ

**あじゅま** · 2017/03/11(土) 01:49:20.66

ＦＪネクスト不買運動は他人のお金の
流れには興味がありません
最近お金の流れで興味があったのは
金の値上がりです
日本で金が値上がったら
海外では値下がってるか
日本と同じく値上がってるか
もし海外では値下がってるなら
海外で買いたいし
免税店で買い物もしたい
デパコスのccクリームとか安く買いたいし
姪にもデパコス買ってあげたい

**あじゅま** · 2017/03/11(土) 21:59:19.86

下げ

**あじゅま** · 2017/03/12(日) 22:19:05.90

下げ

**あじゅま** · 2017/03/13(月) 14:36:28.96

下げ

**じゃかるた** · 2017/03/14(火) 13:45:56.44

パムハムル、僕を心の闇から引き出してください。

**あじゅま** · 2017/03/15(水) 01:32:36.29

ハムて汗
確かに一キロ太ったけども汗

ハム · 2017/03/15(水) 02:04:52.02

心の闇が怖いとき実践、
心身を一気にリラックスさせる極意

体の調子をチェックしましょう

心の闇だからといって、最初の自覚症状が
気分や感情などの精神的なものだとは限り
ません。心の闇を自覚する前に体調の悪化
を感じる場合もあるのです。心の闇は
体調の悪化を招くケースが少なくありません。
単なる風邪だと思っていても、実は心の闇
による体調の悪化かもしれないのです。
なんとなく体調が悪い、熱はないのに怠さ
を感じて動けない、などの症状が続くときは、メンタルクリニックを受診してみるのも
よいでしょう。

ぐぐていろいろ貼って調べて行きます

**あじゅま** · 2017/03/15(水) 02:12:02.03

そして、そのストレスは私達に心の闇をもたらしたのです。そして今では、この心の闇が私たちの生活や命を脅かすことがあります。心の闇は誰でも多少は抱えているものですが、上手く扱えなかったり、手にあまる程の闇を抱えてしまうと精神的に追い詰められてしまいます。

皆さんの中にも、自分の心の闇が手にあまると感じたり、追い詰められるような恐怖を感じることがあるかもしれません。そこで今回は、あなたが自分の心の闇に気付いた時の対処としてのリラックス法をお伝えします。

心の闇が怖いとき実践、
心身を一気にリラックスさせる極意

体の調子をチェックしましょう

心の闇だからといって、最初の自覚症状が
気分や感情などの精神的なものだとは限

**あじゅま** · 2017/03/15(水) 19:10:50.98

345は取消
ねむくて間違えてcopyして貼ったみたい
あんまり覚えてない

**あじゅま** · 2017/03/15(水) 19:11:52.88

続きは夜中やる
今はまたねむくなった

**あじゅま** · 2017/03/16(木) 00:21:34.28

声を出して笑ってみましょう

笑う、という行動にはリラックス効果があります。皆さんのなかにも、テレビのお笑い番組などで大笑いした後に、すっきりしたと感じたり、悩みごとで重かった気持ちが少し軽くなったと感じたことはないでしょうか。
これは笑うことによって副交感神経が活発になることで呼吸や脈拍、血圧が緩やかになり、リラックスすることができるためと考えられています。
心の闇を抱えているときは、なかなか笑えないかもしれません。そんなときは、例えおかしくなくてもわざと声を出して笑ってみましょう。リラックスする身体反応を再現して、精神的にもリラックスしているかのような状況を作り出すのです。

なんちゅか
とりあ体現だけしてみるみたいな感じかな
気持ちは後からついてくるとゆう感じかな

**あじゅま** · 2017/03/16(木) 00:29:14.79

紙に書き出してみましょう

心の闇を抱えていても、なかなか人には打ち明けられません。例えどんなに親しい人でも、聞かれたくない感情や気持ちはあるものです。ですが、心の闇を抱えているときにリラックスするのには、その心の闇を外部に吐き出すことはとても有効です。
では、どうやって心の闇を吐き出せばよいのでしょうか。答えは簡単で、紙に書き出せばよいのです。誰に見せるわけでもないので、好きに書いて構いません。どんなに後ろ暗い気持ちでも、誰にも見られないなら書けるはずです。
この紙に書き出す行為は、一見傷口をえぐるような行為にも見えますが、紙に書くという行為を通すことで自らの感情を客観的に見ることができ、自然と感情が整理されていきます。心の闇を感じたら、まずは自分の気持ちを紙に書き出してみましょう。

年々年取ると他者にはゆえなくなりそう
年取ると自分がしっかりしなきゃとゆうのが
強くなるからどうしたってそうなる
人間生まれながらに向上心があるからだな
人間は真面目なのよ
くまのプーさんは昔からいるから
かなり年いってるけどまじに素で生きてるし
天然を隠そうともしないけど
ああゆうのはかなり珍しいtype
NETに書くのとかいいかも
世界中探しても闇の無い人は居ないから
お互いさまだから

**あじゅま** · 2017/03/16(木) 00:32:30.93

入浴時間を充実させましょう

入浴している時間は1日のなかで最も
副交感神経が優位に立つ時間です。
この入浴の時間こそ副交感神経を活発化
させてリラックスできるよう工夫して
みましょう。
アロマをたくのもよいですし、一緒に
音楽も流してみるものよいでしょう。
アロマには自立神経を整えてリラックスを
助ける効果があります。このリラックス
効果は、一緒に音楽を流すことでより
高めることができます。ジャンルは
何でもよいので、なるべく自分が没入
できるものを選びましょう。
同様に、本や雑誌を読んだり、自分で軽
くマッサージしたり、キャンドルを浮かべて
みたりなど、自分のお気に入りの
シチュエーションを作って、入浴時間を
充実させていってください。工夫次第では、
とても効果的にリラックスすることが
できるでしょう。

副交感神経て知らないから調べる

**あじゅま** · 2017/03/16(木) 00:34:08.39

>>350
交感神経・・・活動している時、緊張している時、ストレスを感じている時にはたらく
副交感神経・・・休息している時、リラックスしている時、眠っている時にはたらく
この２つの神経は、シーソーのように交互にはたらきます。交感神経がはたらいている時は、副交感神経はお休み。副交感神経がはたらいている時は、交感神経はお休み。

昼間は交感神経がはたらいて、活動しやすい状態にする。夜間は副交感神経がはたらいて、昼間の活動での疲労やダメージを回復する。

この２本立てで、健康を維持できるしくみとなっています。

**あじゅま** · 2017/03/16(木) 00:35:35.10

>>350
昼間は手や足に汗をかいているけど、夜になると手足の汗が引いてきてサラサラしてきた経験はないでしょうか？これは、夜になるとメラトニンというおやすみホルモンが分泌されて体がリラックスモードに入るからです。

メラトニン

このメラトニンが出て、体がリラックスしてる状態が、副交感神経優位の状態！

逆に、交感神経が活発なのは昼間に活動してる時です。

ストレスのあるときや緊張、不安、焦り、恐怖などを感じているとき優位になります。

なにかとストレスの多い現代生活・・・

疲労や不調をかかえがちで交感神経優位の状態に傾いている人が多いと思います。

一体、どうやって副交感神経を活性化させればいいのでしょうか？？

**あじゅま** · 2017/03/16(木) 00:39:37.13

副交感神経を高める（優位にする）2つの方法とは！？
そもそも私たちの体は交感神経が優位になりやすい構造になっています。おまけに、ストレス社会に生きていますからね。。。
それでは、副交感神経高める2つの方法を紹介していきます。私も、ストレスを抱えがちで夜寝られないといった交感神経優位の患者さんにはこの2つの方法を紹介しています。
１、塩素を除去した38〜40度くらいのお湯のお風呂に入る！
シャワーで済ませずしっかりお風呂に浸かりましょう。入浴が最高の副交感神経を高めるための方法です！交感神経優位のときは体温が低いです。
もし、あなたが副交感神経が優位でないのであれば、お風呂の入り方が悪いのかもしれません。
お風呂
38〜40度くらいのお風呂に10分くらい入ります。そうすることによって体の緊張をほぐしていきます。
さらに、もう一つ重要なことがあります！！
お風呂のお湯は塩素を除去したお湯を使ってください！
塩素を除去したお湯は、不純物である塩素がないため入浴後はゆっくりと体の体温が下がっていき、急な湯冷めはしにくいのです。
塩素がないお湯に入ると体が芯まで温まり神経が回復します。
塩素が入っているお湯だと、すぐに湯冷めしてしまい自律神経や内臓が温度変化についていけず、免疫力が下がって悪寒やくしゃみが出てきます。
「じゃあ、塩素はどうやって除去すればいいの？」
ハイ、実は塩素を除去してくれる入浴剤があるんです！私が使っている入浴剤は「みんなの肌潤風呂」です！
みんなの肌潤風呂
化学物質を一切使っていないオーガニック入浴剤です。
もう、これを使ってから普通の入浴剤に戻れなくなりました。。。お風呂から出てから1時間くらいすると自然に眠くなってしまいます。。。^^;
気になる方は使ってみるのもアリだと思います。

**あじゅま** · 2017/03/16(木) 00:41:05.60

お風呂に入ったらすぐ布団に入っちゃダメ！
あったかいお湯に浸かった後は体はポカポカしています。
「湯冷めしないうちに寝てしまおう！」って考えたことはありませんか？
実は、お風呂から上がってすぐは「深部体温（体の奥の体温）」が高いと寝られないのです。
人間の体温は、夜になると下がっていきます。しかし、自律神経が交感神経に傾いている人は夜になっても体温が下がらず、覚醒したままなのです。
お風呂に入って体温を上げて、入浴後、徐々に体が冷えていくと副交感神経が優位になって眠りにつきやすくなります。

**あじゅま** · 2017/03/16(木) 00:43:57.44

副交感神経を活性化させるツボを押す！（爪もみ法）

両手の指先と爪の付け根の部分がツボです。
爪もみ
指先は、自律神経とつながっているツボです。
反対の手の指でつまむように1本の指を１０秒ほど押すように刺激します。
少し痛みを感じる方が効果的です。是非リラックスしたいときにやってみてください

**あじゅま** · 2017/03/16(木) 00:51:40.16

>>350
こりにこって風呂派あるならそのうち
めんどくさくなりそうだから
とりあ湯にはつかり
すぐ寝たらいけないから
ツボを押す
簡略化した
お風呂も簡略化するとしたら
洗わなくも浸かるだけでも
いいかもしれない
汗は流れるから
手抜きして実行してもおけおけ

**あじゅま** · 2017/03/17(金) 17:39:58.63

瞑想を通してリラックスしてみましょう

瞑想することによって脳の生産性が増し、
集中しやすくなったり、ストレスが
軽減される、ということを聞いたこと
のある方は多いと思いますが、実践して
いる方はそれほど多くはないのではない
でしょうか。
瞑想による効果を裏付ける研究も数多
くあり、また、多くの成功しているビジ
ネスマンやスポーツ選手にも生活のなかに
取り入れている人も多くいます。
心の闇を抱えている状態では、どうしても
思考が悪い方向に偏ってしまいがちです。
こんなときには、一度思考を停止して精神
を落ち着けるのが有効です。
瞑想のやり方は単純で、静かな環境で
リラックスして座るだけなのですが、
要領を掴むまでは難しく感じるかも
しれません。インターネットなどで
調べると瞑想の導入を助けるような音楽が
紹介されています。とっつきにくさを感じ
ている方は、そういったものを利用するの
もよいでしょう。

**あじゅま** · 2017/03/17(金) 17:44:59.82

目次 [非表示]
1. YellowBrickCinema
呼吸瞑想にピッタリな1曲 (6:00:21)
15分ごとの瞑想用プレイリスト
2. Meditation Relax Club
観察する瞑想にピッタリな1曲 (3:05:05)
ヨガに最適なプレイリスト
3. NuMeditationMusic
朝のヨガにピッタリな1曲(1:26:40)
就寝前の瞑想に最適なプレイリスト
4. BuddhaTribe
観察する瞑想にピッタリな1曲（3:00:11）
ヨガスクールでも重宝できるプレイリスト
5. Relax Night and Day
不快な気分を紛らわせたいときにピッタリな1曲(11:00:02)
ひたすら自然音を堪能できるプレイリスト

[おまけ] 音楽さえ聴きたくないときの、シンギングボール(3:01:47)
まとめ

**あじゅまあ** · 2017/03/17(金) 17:45:43.82

6. Body Mind Zone
今すぐ感情を鎮められる1曲(6:00:38)
アジアンな雰囲気を演出したいときに最適なプレイリスト
7. Soothing Relaxation
美しいピアノ音楽を使いたいときにピッタリな1曲(3:04:04)
美しい音で深いリラックスを得たいときに最適なプレイリスト
8. Miracle Forest
海の音だけをバックに瞑想できる1曲(8:01:02)
音楽と自然が会話しているような音空間を作れるプレイリスト
9. 321 Relaxing – Meditation Relax Clips
海の音のバリエーションが増やせる1曲(2:01:41)
ララバイ??　いいえ、お子さんと一緒に瞑想する用です。
10. AshanaMusic
感受性が養われる天使の歌声(10:15)
Ashanaさんの作品やインタヴューのプレイリスト

**あじゅま** · 2017/03/17(金) 17:54:44.11

心の闇を優しく癒して幸福な気分で毎日を満たすメンタルケア術

心の闇には、様々な心の傷があります。それは新たな人生をスタートする前から、現世ではお母さんのお腹の中から何らかの心の闇を持っている人もおります。時間が解決すると言う言葉がありますが、その闇は、自然と勝手に癒えるものは一つもありません。

人間の心はストレスを感じて、耐え切れないと言う無自覚なシグナルを出すことで、睡眠を誘導させる脳内物質が分泌され、ストレスから一時的回避させるため、記憶を保存させられます。その傷は、心の闇の思考のシャドーとして記憶の底に残ります。

**あじゅま** · 2017/03/17(金) 17:55:33.08

また後でやる
夜を歩くソンビはじまたから

**あじゅま** · 2017/03/19(日) 02:17:06.50

様々な人生の経験を積むことで、意識にも
余裕が出来ると『癒される準備が出来ました。』ということで深い記憶の底から順に、
脳裏に浮かんで来ることが多々あります。
それは、怖がったり、非難するためでは
なく、その事柄と向き合い『理解し、許し
、癒し、燃焼させ手放しなさい。』という
潜在意識の整理の合図です。

人間は、治癒能力がありますので、自分
自身で客観視して許して受け止めて、
そして手放して行く作業をすることで、
身体や心に共通していた負荷となっていた
波動が浄化されることで、更なる能力の
回復が起きて、あらゆる不具合となって
いた事柄がよくなるのです。

**あじゅま** · 2017/03/19(日) 02:21:01.93

『理解し、許し
、癒し、燃焼させ手放しなさい。』
この作業が難しい私は実は
頑固者だから
頭が柔らかい人は上手にできそう
頭が柔らかい人はお得よ

**あじゅま** · 2017/03/19(日) 02:24:11.54

そうなることであらゆる事がスムーズに
なります。現代には、様々なカウンセラー
やセラピストさんが心の闇を癒すサポート
もして下さいますが、最終的に癒すのは
自分自身であるということ、そしてそれ
を乗り越えることが出来て癒せるのも
あなた自身なのです。今日は、生活に
基本的なケアを取り入れた、心の闇から
癒しまでの知識を知って幸福な気分で
毎日を満たせるメンタルケア術をご紹介
致しましょう。

最終的に癒すのが自分自身はわかるけど
道のりは近くは無い気がする
だったら人間悩まない
七転八倒しないわ

**あじゅま** · 2017/03/19(日) 02:29:04.95

心の闇を優しく癒して
幸福な気分で毎日を満たすメンタルケア術

ダメと思う駄目な自分自身を愛しましょう

心の闇は、他人には分かりにくいのですが
、聞くと何方でもあります。よく『他人の
芝生は青いとか、良い芝生だ』という例え
がありますが、簡単に言うと自分より他人
が勝っていると思えて、自分と比較して
自己悲観し、他人を羨ましがる事なので
すが、これは、自己否定や劣等感からの
現れであり、自分自身に厳しい人、
頑張り屋さんに多く居られます。
表現はどう見えても、誰もが他人を意識
しているようです。しかし違って当たり
前ですし、ネガティブに受け取るよりも、
チャンスに気持ちを切り替える事の方が、
あなたは楽になれます。ほんの意識の違い
ですが、悩まない人間は成長できないのです。悩むことは、とてもエネルギーが必要で
大変ですが、大切なのは悩み方です。

わかる
chanceに変えるは最近自分で編み出して
chanceと受け取っていた
妬みに取るよりchanceに取る方が
人生経験の貯金になる
careerを積むとゆうこと

**あじゅま** · 2017/03/19(日) 02:32:01.75

まず、問題をマップ的に感情を入れずに
客観的に眺めること。次にその問題の
不具合を見つけ、そこに何が必要なのかを
視覚的、知識的、倫理的、論理的に確認し
解釈することで、再度、そこから新しい
気持ちで始めることです。対人が関わっ
ている事柄でも、自分自身の事柄の問題の
種を素直に確認し、そして余裕があれば、
対人のそうした原因の行為を非難せず考え
てみるのです。

対人はあなた自身の思考とは異なります。
そして、その悩みと向き合うには自己反省と
自己否定は違うことを意識して感情的に
ならずにする事です。まずは、あなたご
自身が自分はこれでいい。今の等身大で
１００点満点なんだと、あなた自身が
自己承認して許してあげることが大切
なのです。

**あじゅま** · 2017/03/19(日) 02:33:27.59

これは深いし難しい
眠くなってしまいそうだから
明日の課題にする
お腹すいちゃた
歯磨したしデブになりたくないから
食べない

**じゃかるた** · 2017/03/19(日) 16:22:54.58

あじゅま、ありがとう。元気になりました。
パムハムル間違い、ごめんなさい。

**あじゅま** · 2017/03/21(火) 01:21:24.31

下げ

**あじゅま** · 2017/03/27(月) 01:43:54.13

下げ

**あじゅま** · 2017/04/08(土) 00:17:26.03

下げ

**あじゅま** · 2017/04/15(土) 17:51:44.18

さげ

**あじゅま** · 2017/04/23(日) 20:37:59.08

下げ

**らはかなは** · 2017/05/09(火) 22:24:39.26

13日16時、新橋、マツキヨ前 50x5 P注意

**あじゅま** · 2017/05/22(月) 01:49:48.00

注意ですか
私は新橋は行ったことないです
心斎橋ならしょっちゅう行ってますけども

**あじゅま** · 2017/09/05(火) 01:04:20.93

どゆことなんだろかな
私の見解を訂正している
私がガールフレンズを
軽んじる表現をしつづけたら今日
堪忍袋の緒が切れて私に死刑宣告した
私の性格が悪いから最低だと伝えたかったの
だろう
その後に私は弱い自分は強いみたいな
表現をしていた
結論私の想いをずたずたにしたくて
呼び戻してるんだろうか
私は想定内だたが十分傷ついている
最初から傷ついている
私は結婚出来無いと満足しない
その時点からずっと毎日傷だらけだわ
最初から多数の女性関係があり
ずっと傷だらけだわ
ましてや安定して付き合った場合は
いつか失うのがこわくて
この恐怖は誰にもわかるまい
だから結婚するまで満足しないだろうと
わかている
傷だらけで何もかもこわくて
でも失いたくなくてどうしようも
ないけど絶対失いたくない
ずっとさみしくてでもさみしいとは
伝えられなくて今日はじめて
書けてうれしかったなそこだけは
なんだかほっとした

**あじゅま** · 2017/09/05(火) 01:06:43.81

ずっと自分をごまかしてきただけだわ
ほんと

**あじゅま** · 2017/09/05(火) 01:12:04.91

は
毎日傷だらけだた
もちろんそれだけではなかた時もあたけども
私がrealで死ねば
すぱっとするんだろうけども
そうもいかない
うちのチョッカとチョッカルタを
育て上げないといけないから
それはしてあげられない
無理

**あじゅま** · 2017/09/05(火) 01:23:37.56

今も変わらずに大好き
だからもしも復讐ならば
その事実だけで十分なくらい伝えてある
おもちゃならば
止める気はない
今さら止めて止まるくらいなら
とっくに止まっているはずだから
無駄なていこうはしない

**あじゅま** · 2017/09/05(火) 01:28:28.07

書こ
私は今も変わらずに好きだな
１日もその気持ちがかわたことない
そして毎日ずっとさみしかた
さみしくない日はなかた
それでじゅうぶんなはずだけどな

**あじゅま** · 2017/09/05(火) 17:41:14.30

私が他者だと絶対だめで
長年べったり離れない
もんで
責任を感じさせちゃうんだろな
自分じゃなきゃだめだろう
自閉だからかわいそう
みたいに
そな感じなんだろな

**あじゅま** · 2017/09/05(火) 17:46:09.41

ガールフレンズは健常者ばかり
だからあすぺでかわいそうなのも
あるのだろう
奇異ちゅか
私はかまってちゃんに思われてるのだろう
わからない
どしたらよいか

**あじゅま** · 2017/09/05(火) 17:52:08.15

ずっと共感してくれていた
共感力が高いし優しいから
私なんかにも情をかけてくれた
私から離れたら楽になるかな
四方八方に共感して
四方八方のstress処理を
してあげて本人が消耗してしまう
私はそれにも気がついていた前から
充電まだかね

**あじゅま** · 2017/09/05(火) 18:00:49.37

もうちゅかれちゃたな
複数の中の一人でいるのが
ちゅらいな
悲しい
だから結婚するまで満足しない
まさにこのこと
そな自分の気持ち
よく書いたもんだ
書けるまでに長くかかたな
だけどもみなそだろな
こな風に思うのは私だけじゃない
私は平凡だ
平凡なら好きで居る価値を全く感じない
平凡な自分が嫌い

**あじゅま** · 2017/09/05(火) 18:11:35.12

ちゅかれた
悲しいさみしいだけ
だな
平凡になりたくない
やだなそれは
やだ
勇気を出して外れようか
悩む

**あじゅま** · 2017/09/05(火) 18:14:21.63

やはり美人に生まれたのがいけなかた
デブスならこなちゅらい思いしなくも
すんだ
やはり美人に生まれてよかた
だが性格がわる

**あじゅま** · 2017/09/05(火) 18:14:22.06

やはり美人に生まれたのがいけなかた
デブスならこなちゅらい思いしなくも
すんだ
やはり美人に生まれてよかた
だが性格がわる

**あじゅま** · 2017/09/05(火) 18:16:50.34

いしその自覚も自分では全くないから
凡人以下になた
第三者目線完了
ちゅらい
悲しいさみしい

**あじゅま** · 2017/09/05(火) 18:21:45.52

オーライ

**あじゅま** · 2017/09/05(火) 18:50:39.23

私の理想の女性像がいるじゃん
私の負けだ
あれだわ
完敗だ
ちょとやだもうきずかなかた

**あじゅま** · 2017/09/07(木) 23:33:46.32

自分で危ない海外旅行してる
冗談じゃない
私も連帯責任だわ
ガールフレンズも誰か止めろよ
気がきかないんだよ
みな私なんかより長年側近やてんだろ

**あじゅま** · 2017/09/07(木) 23:35:25.99

珍しく感情的になたな
そりゃなるわ
危ないもん

**あじゅま** · 2017/09/11(月) 19:35:43.25

忘れることができたら
どんなに楽だろうか
どうにもならない想いだな
いつか忘れることができるだろうか
私はなぜ孤独を感じるんだろうかな
孤独で不安で仕方ない
依存かな
依存だな
依存なのかな
わからない

**あじゅま** · 2017/09/11(月) 19:40:57.08

忘れたいわけではなく
なんちゅかな
もう帰ってこないだろう
なんとなく私にはわかる
未練だな
やらしいね私は
あちらは多数の中の一人なのに
私はめんどくさいちゅか
うっとおしく重い
かとゆて軽い遊びな気持ちには
なれない
私は頭おかしいんだろな

**あじゅま** · 2017/09/11(月) 19:46:03.56

忘れたいな
ちゅらくて病気になりそう
だがしかし
忘れる術もない
私なんか結局ただのきちがいでしか
ないんだろうな
そりゃもう帰ってくるわけないし
かわいそうと同情されたくはない
手に入るわけない
書いたらちょと落ち着いた

**あじゅま** · 2017/09/11(月) 19:52:43.46

もう帰ってくるわけないのに
さみしい
もう帰ってきてくれないのが
悲しい
そな感じだな
ふられて片想いだけども
書いて少しすっきりした
恋しいな
まだ大好きで未練タラタラ
書いたら少し気が晴れたな
頑張ろう動くか

**あじゅま** · 2017/09/11(月) 20:54:22.94

この悲しみは続くな
なんとか忘れない限り続くな
忘れないだろな
忘れる努力をしたくないんだ
悲しみと共に生きるしかないが
つらくはなるちゅかいつもつらい

**あじゅま** · 2017/09/11(月) 21:08:07.01

どうしよかな
どやて緩和治療しよかな
でも他者にあたるのはやだな
緩和治療だな
counseling行くとか
それだな
あやしいのはやだけども
counselingかな
悩める

**あじゅま** · 2017/09/11(月) 21:10:17.59

counseling
無料の無いかな
美容代金がかかるから
病気のために医者に行く金がない
ぐぐろう

**あじゅま** · 2017/09/11(月) 21:16:25.03

美人は維持しようと思うわけだから
美容代金がかかり医者にもいけない
美人て結構つらい
私がデブスなら愛情もかけられなかたし
美を維持する気合いももとなくて
楽なのかもしれない
美人の人生も結構つらいけども
やはり美人に生まれてよかたかな