https://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20101026/109023/ph1_t.jpg
こんな感じで仰向けと横じゃ必要な高さが違うから
http://katarakuchin.com/wp-content/uploads/2018/01/bandicam-2018-01-06-01-21-13-123.jpg
こういう形の枕が個人的にはおすすめ