あ、わかった463.30が原因ではない
ゲフォコンパネのG-SYNCの設定で3.固有設定を表示します→選択したディスプレイの設定を有効化にチェックを入れると一部操作でリフレッシュレートの低下が起こる
463.15でも治らず、ここのチェック外したら起こらなくなった（なぜチェックしたのか忘れたw
G-SYNCコンパチ非認証のモニタだからかもしれんがこんなことあるんやねと一応報告