老いは関節からと言うように、僕は毎日朝起きる前に、ベットの中から関節体操をしていますね。
毎日です、これも生きるための関税だと思って毎日払い続けています。
指の運動、肘の運動、肩の運動、腹筋、ここまでがベッドの中です、下に降りて、
首の運動、また肩の運動、前屈、背骨の運動、腰の運動、膝の運動、これで一セットで毎日です。

後は、夕食後にどんなに遅くても5Kmのウォーキングを毎日欠かしませんよ。

僕たちは筋肉ムキムキの運動選手になるわけでもありません、現状維持で、または、
身体の機能の低下速度をできるだけ予防出来て、健康寿命が延びればいいだけです。