>>106　カタボリックから筋肉守る食事方法：タンパク質＋糖質

★＞ 筋肉を２倍効率的にアップさせる食事法とは
★＞ トレーニング直後のタンパク質＋糖質でした。

＞ これはインド・筋肉村のマッチョな男たちが行っているだけでなく、
＞ 日本の一流アスリートたちも実践している食事法です。

結果にコミットー！効果２倍の筋肉UP術 www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html

◎＞ 運動直後に糖質と一緒にたんぱく質をとると、
　＞ 糖質に反応して分泌された「インスリン」が筋肉に糖分が入りやすい状態にしてくれます。
◎＞ この時「糖」と一緒に大量のたんぱく質も筋肉の中に入っていくのです。