【ダイエット】結局「低糖質ダイエット」は本当に効果があるのかの検証結果が発表される [すらいむ★]

**すらいむ ★** · 2022/02/21(月) 21:17:23.62

結局「低糖質ダイエット」は本当に効果があるのかの検証結果が発表される、専門家による「低糖質で栄養豊富な食材」の紹介も

　1970年代に爆発的に流行したアトキンスダイエットをきっかけに、パンや穀類、果物、一部の野菜などに豊富に含まれている糖類を制限する低炭水化物ダイエットが考案され、多くの人が実践しています。
　質の高い医療情報の検証で知られるコクランが発表した論文により、低炭水化物ダイエットは他のダイエット方法よりわずかに体重を落とす効果があるものの、健康上の利点の差はほとんど認められなかったことが分かりました。

　Do low-carb diets help you lose weight? Here's what the science says
　https://theconversation.com/do-low-carb-diets-help-you-lose-weight-heres-what-the-science-says-176368

（以下略、続きはソースでご確認ください）

Gigazine 2022年02月21日 15時00分
https://gigazine.net/news/20220221-low-carb-diets-lose-weight/

**名無しのひみつ** · 2022/03/03(木) 12:55:14.70

基本的には、「糖質制限は様々に身体に悪い」のが判ってきて
〔糖質「も」制限する、カロリー制限〕に話題のすり替え、となるのはいつものことだ

　なぜ痩せた若年女性でも糖尿病リスクが高いのか
　食後高血糖となる耐糖能異常は痩せた女性にも多い

引用元）　dm-net.co.jp/calendar/2021/030856.php
　> さらに、痩せているのにもかかわらず、脂肪組織から「遊離脂肪酸」が溢れ出て、
　> 全身にばら撒かれている状態をきたしているという予想外の結果が得られた。

　> さらに、体力レベルが低く、
★> 糖質からのエネルギーの摂取割合が低い一方で、
★>　脂質からの摂取割合が高いことも分かった。

糖質制限では、水分と筋肉が減って体重は減るが、遊離脂肪酸が増えて耐糖能異常
虚弱で、様々な病気のリスクが増大する

**名無しのひみつ** · 2022/03/04(金) 12:28:36.91

>>303
それは摂取カロリーが少なくなったから

**名無しのひみつ** · 2022/03/04(金) 12:38:53.88

太るパターンは、遺伝子によって
決まってるらしいよ。

糖質で太る人もおれば、脂質で太るのもおる。

太る体質のメカニズムはもっと複雑だよ。

**名無しのひみつ** · 2022/03/04(金) 12:41:12.38

>>306
インとアウト、インが多ければ太る
逆にアウトが多ければ痩せる

この大前提を頭に入れてしっかり入れておまえの遺伝子による差を考えろ

**名無しのひみつ** · 2022/03/04(金) 13:17:31.53

炭水化物食って酒飲んでる奴の腹と体型見ろよ、腹が出て腕と足が細くて餓鬼みてえでキモイ

**名無しのひみつ** · 2022/03/05(土) 00:53:57.96

糖質を制限し、エネルギーは主に脂質…「プヨガリ」(やせても体脂肪率高い)の元
しかも、
糖質制限のせいで筋肉は減って衰え、血中に増える脂肪酸は毒性あり

脂質を制限すると…体脂肪率減少>>45

**名無しのひみつ** · 2022/03/05(土) 01:14:09.64

そもそも、本当に効果あるのなら
タンパク質多く取ってる地域

…ぶっちゃけアメリカの肥満率が、日本より少なくなきゃいけない訳だからな…

**名無しのひみつ** · 2022/03/06(日) 00:04:27.89

だから遺伝子、体質だって。

アメリカにはたまに、300キロくらい太る
怪物が現れるけど、日本人ならそんなに
脂肪がつく前に死亡するわ。

これ↑笑うとこな

**名無しのひみつ** · 2022/03/07(月) 01:52:13.44

たくさん肉を食べたら消化されて必要以上のタンパク質は糖質に変わる
なので本当の糖質制限は肉すら少ししか食べられない、半絶食みたいなもん
　
つまり糖質制限ダイエットなんて存在しない、それでも痩せると言われるのは脂質の消化は完全には出来ないために実質肉のカロリーが米パンより低いってだけ
はいはい終了

**名無しのひみつ** · 2022/03/07(月) 09:45:50.33

> たくさん肉を食べたら消化されて必要以上のタンパク質は糖質に変わる

いいえたいして糖質へは変わりません
科学板なのにトンデモを書く馬鹿の多さｗ

**名無しのひみつ** · 2022/03/08(火) 06:45:42.34

お前ら科学ニュースなんだから少しは定量的なものの見方で話せよw

**名無しのひみつ** · 2022/03/09(水) 19:51:10.05

米、パン、麺類、甘い物食わない
唐揚げやトンカツはいくらでも食ってよし

3ヶ月で10キロ近く痩せたwww
体調バッチリ
マジで主食いらねえわ

**名無しのひみつ** · 2022/03/09(水) 23:42:28.14

>>306　　> イヌイット族のゲノムを調査した結果、
　> 脂質代謝と関連する特有の遺伝的変異が認められ、
　> これにより
　> 脂肪の多いアザラシやクジラによる伝統的な高脂肪食に起因する心血管疾患を回避できていることが明らかになった、

kwn.kanematsu.co.jp/mi/services/sample.php?id=201509180095639&;;lang=ja
　> 遺伝的変異は、イヌイット族ではほぼ例外なく認められたが、
　> 欧州人(2%)および漢民族(15%)ではかなり稀であった。

「遺伝子レベルで高脂肪食に適応済み」イヌイットの高脂肪食は日本人がやると自滅必至

沖縄もサツマイモ偏重の高炭水化物世代が超長寿
しかし、戦後のアメリカの影響で加工肉を好む世代は一気に不健康

**名無しのひみつ** · 2022/03/10(木) 17:00:21.69

インスリンが出なければ体重が増えないんだけど、
インスリンがなんで出るんだ？

**名無しのひみつ** · 2022/03/10(木) 18:20:44.56

インスリンが出ない状態を糖尿病というがの

**名無しのひみつ** · 2022/03/10(木) 22:09:31.45

>>318
そうじゃなくて体重を増やすホルモンはインスリンと成長ホルモン。水分関係で抗利尿ホルモンだけど、
メインはインスリン。
蛋白や脂質をとってもインスリンは出ないよな。

**名無しのひみつ** · 2022/03/10(木) 22:25:38.17

>>318
>1日あたりの体脂肪減少量は
>　糖質制限で35グラムだったのに対し、脂質制限では89グラムと有意に多かった。

>　糖質制限では、インスリンの分泌量が低下し、脂質燃焼量が増加したにもかかわらず、である。
>★　研究者は「体脂肪の減少には、インスリン分泌が関与する必要はないのかもしれない」と推測している。

>★　また、総コレステロール値など脂質の検査値は脂質制限で改善していた。
（ >>45)

>◎＞運動直後に糖質と一緒にたんぱく質をとると、
>　＞糖質に反応して分泌された「インスリン」が筋肉に糖分が入りやすい状態にしてくれます。
>◎＞この時「糖」と一緒に大量のたんぱく質も筋肉の中に入っていくのです。
( >>171)
カタボリックから筋肉を守る栄養：タンパク質＋糖質

**名無しのひみつ[黙祷]** · 2022/03/11(金) 14:46:18.08

ケトン代謝ってやつか

**名無しのひみつ** · 2022/03/13(日) 21:24:41.04

ガンガン走ってガンガン食うて筋トレしとりゃええのよ

**名無しのひみつ** · 2022/03/14(月) 16:24:21.16

糖尿病になってドボドボおしっこ出してたら痩せるよ

**名無しのひみつ** · 2022/03/15(火) 09:34:19.17

>>322
普通に考えて太るだろ。

**名無しのひみつ** · 2022/03/17(木) 15:35:56.78

なぜ、食べ過ぎないという発想ができないのか

**名無しのひみつ** · 2022/03/20(日) 19:07:48.19

夕飯をほどほどにするだけで、体重落ちるもんな
ご飯をキャベツに置き替えたら、7kほど減った

**名無しのひみつ** · 2022/03/20(日) 20:06:35.95

期間書いてないから、1日だけなんだろう
カバなのかな

**名無しのひみつ** · 2022/03/22(火) 18:10:34.48

キャベツ食い過ぎると病気になるぞ

**名無しのひみつ** · 2022/04/04(月) 01:30:26.14

>>312
必要以上のタンパク質は糖質に変わる、これ明らかに間違い

**名無しのひみつ** · 2022/04/04(月) 23:28:43.49

糖質が少ないほどいいみたいに思ってるのは駄目だろう
適正糖質ダイエット、適正血糖値ダイエットとでもしとけよ
高血糖でも低血糖でも体に良くない
血糖値のあがり方は個人差がある
糖尿病患者と、一般人では、取る糖質量がいっしょでも血糖値のあがり方がちがう
だから適正糖質にするべき

**名無しのひみつ** · 2022/04/05(火) 07:22:45.00

>>330
適正にしたら痩せないよ。

**名無しのひみつ** · 2022/04/05(火) 08:37:17.38

>>331
それが間違ってるとおもうのだが
極度な糖質制限・思考になってるかと
脂質やタンパク質のとりすぎでも痩せないはずだ
糖質は過剰に取るのはよくないだろうが、血糖値が正常よりかなり下なほど取らなすぎもよくないだろ
適正血糖値、適正糖質にすべき、これは個人差があって一律には量は決められない

**名無しのひみつ** · 2022/04/05(火) 11:18:15.58

>>332
生き物は健康な状態なら、適正である栄養素の摂取なら、
絶対に痩せない。
適正なんだから。
摂取栄養素と消費栄養素の不均衡で太ったり痩せたりする。
痩せたければ摂取を減らして消費を増やさないと合理的じゃない。

**名無しのひみつ** · 2022/04/05(火) 11:28:24.65

>>332
人類はこの世に誕生してから食って動いて太れないやつは死ぬように進化してきた。ここ70年ぐらいで、社会情勢が変わって食って動かず太らないようにしないと健康的な評価が下がる事態になっただけ。
ヒトの生理は少し食ってだいぶ動けて体重が増えるような機能構造になっている。
適正って表現を曖昧に自分に都合の良いように考えればなんとでも表現できるが、基本は食ったら太るんだよ。

**名無しのひみつ** · 2022/04/05(火) 11:31:13.50

やっぱ運動しないと無理っぽいね
運動しないと腸に食い物が滞留してチューチュー
栄養吸ってんじゃないかって気がするんだが

**名無しのひみつ** · 2022/04/05(火) 11:49:27.96

低糖質を意識してから半年で17キロやせた。特に運動を増やしてない。

なんでだろ？

**名無しのひみつ** · 2022/04/05(火) 11:55:30.53

痩せるにも、維持にも適正ぐあいがあるだろうと
低糖質ならいいという極端のは駄目だろう
適正な血糖値が維持できればいいんだが
低血糖だったらよくないだろう

**名無しのひみつ** · 2022/04/05(火) 12:16:00.86

低糖質食品は糖尿病の改善に寄与する

**名無しのひみつ** · 2022/04/05(火) 12:28:34.73

>>156
それな
もう3回繰り返してるわ
毎度脱毛して中断
月2kgくらいしか落としてないのに…

**名無しのひみつ** · 2022/04/05(火) 13:09:00.43

低糖質とか言われてバカにしてるおまえらは
世界有数の多糖質国民だということを自覚できてないやつ

米が主食と多糖質食を食育と称しては刷り込まれ
日本人なら和食と砂糖味醂の多糖質味付けを強要され
コンビニは近くて便利でお菓子にはコンビニスイーツとステルスCMで刷り込まれ

そんなやつらは普通にコメやコンビニスイーツやめればいいだけ

低糖質とかまたまた高いカネをだしてなんかやるってのがバカ

いいか
玉ねぎニンジンじゃがいもとか根菜の全く調味料なしでも糖質は取ってる糖尿病患者ならこれを制限しないと死ぬくらいだ
牛乳やらヨーグルトだけでも乳糖という糖質がかなりある
果物、りんごでもなんでも充分な糖質だ

米食って和食の煮物食って牛乳ヨーグルトくってりんご食べてるだけでかなりの多糖質
そこにお好み焼きだーコンビニスイーツだーは多糖質の上に多糖質
そしてアルコールで日本酒か？

日本人にとっての低糖質食ってのはそんなばかな食生活を正すことだ

**名無しのひみつ** · 2022/04/05(火) 13:13:50.73

日本国強要の多糖質食を正すだけでも運動はストレッチ程度で充分長生きできるだけのカラダを維持できる
運動運動いって高価なスポーツ用品買わせたりジム通わせるのもバカに引っかかってるバカ

キッチンで常にストレッチしてるだけでジム行くより効果ある

**名無しのひみつ** · 2022/04/05(火) 13:42:11.56

>>25
小麦粉だな、吸収率と油と組み合せることが多いので

**名無しのひみつ** · 2022/04/05(火) 13:43:29.45

>>6
元々の体重１００ｋｇとかか？

**名無しのひみつ** · 2022/04/05(火) 16:06:37.14

>>342
白米バカこそ全てのバカな組み合わせしてるだろ
日本の白米主食食育こそ害
白米は必ず食べることを前提として考えさせるように日本人を躾けてきた
人間一個体が食事で口にする栄養素全部の話だからな
一品一品がどうなのかは関係ない

**名無しのひみつ** · 2022/04/06(水) 23:50:38.64

（結論は出たようだ）
【ナゾロジー】朝食抜きは「体重増加」と「筋肉量の低下」をまねくと判明 [すらいむ★]
egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1649245341/l50

>>337　むしろ糖質主体の食事こそが健康的ダイエット
糖質を抜くと（筋肉・水分が減って）体重が減る

脂質を抜くと、体脂肪が減る>>45し、油を減らすRAP食は血管疾患の改善に使われる
あと、
タンパク質の多い食事を「中高年以下が」やると短命傾向になってしまう

**名無しのひみつ** · 2022/04/07(木) 01:06:14.26

>>345
ナゾロジーで結論が出たはあり得ねー

**名無しのひみつ** · 2022/04/07(木) 01:34:15.74

>>345
嘘松

**名無しのひみつ** · 2022/04/07(木) 22:40:13.59

いま判ってること：（中高年までは）低タンパク食が健康的
※その逆に、
「高齢者に限ると」高タンパク食が健康的

中高年の高タンパク食に癌リスク natgeo.nikkeibp.co.jp/nng/article/news/14/8993/

●「高タンパク食を好む中高年（50～65歳）は、癌（がん）で死亡するリスクが4倍、
　死亡率も75％高まるという研究結果が発表された。」 ●

☆「65歳以上は高タンパク食によって死亡率が下がるという、
　正反対の可能性を示している」

**名無しのひみつ** · 2022/04/18(月) 20:00:13.46

自分の場合は集中力が無くなったりイライラしがちになるので糖質オフし過ぎないように注意してる。
健康診断の結果がめちゃ悪かった後とか極端に走りがちになるから要注意やな。

**名無しのひみつ** · 2022/04/18(月) 20:43:10.22

>>349
痩せればなんでも改善するわけじゃない。

**名無しのひみつ** · 2022/04/22(金) 12:17:35.26

低糖質ダイエットやタンパク質摂ったり、脂質減らしたりの効果は遺伝子で変わると思う
俺は検査して効率的なダイエット方法がわかるで

**名無しのひみつ** · 2022/04/22(金) 12:26:20.03

体質によるとしか
日本人は米食文化だったせいで炭水化物耐性が極端に高かったはず

**名無しのひみつ** · 2022/04/22(金) 22:43:18.59

30代の頃は効果あったけど、
40代になってからは全く効果が出なくなったのでやらなくなった。

**名無しのひみつ** · 2022/04/23(土) 14:26:21.77

>>353
年齢による変化か。