【スポーツ科学】運動前にコーヒーを飲むと「ダイエットにめちゃくちゃ効く」ことが判明 [すらいむ★]

**すらいむ ★** · 2021/03/29(月) 15:57:47.13

運動前にコーヒーを飲むと「ダイエットにめちゃくちゃ効く」ことが判明

　ダイエットのためには、有酸素運動によって脂肪を酸化させ、効率良く燃焼することが非常に重要です。
　スペインのグラナダ大学の研究チームが発表した研究結果から、運動を始める30分前に濃いコーヒーを飲むと、脂肪燃焼の効率が劇的に向上することがわかりました。

（以下略、続きはソースでご確認下さい）

Gigazine 2021年03月29日 15時00分
https://gigazine.net/news/20210329-drinking-coffee-before-exercise/

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 17:58:33.11

>>29
要するに個人差さ
良質な身体は何やってもうまくいく

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 18:02:35.82

アミノ酸やらコーヒーやら
何が一番いいんだよこのやろう

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 18:07:37.67

なお体にはメチャクチャ負荷がかかってるもよう。

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 18:31:35.51

それなら昔から知られていても良さそう

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 18:39:50.28

というより、コーヒーが一種の興奮剤みたいに効いてきて、
長時間の運動に対する疲労感が少なくなるから
結果的にカロリー消費がよくなるんだろうね。

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 18:40:11.78

食わなきゃ痩せるのにみんなアホなの？

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 18:44:46.36

これ脱水になるんじゃね？

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 18:47:49.31

運動前にコーヒーか・・・
運動した後でシャワー浴びてからまったりコーヒー飲んでたわ
すでに十分痩せてるからどうでもいいけどな

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 18:48:54.55

カフェインを摂取するといいの間違いだろ。

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 18:49:49.43

>>40
目的によって異なるから自分で調べろ。
筋トレ、脂肪燃焼、でも異なるからな。

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 18:59:56.07

>>8
あれは痩せてるの?
単に宿便を排出しているだけじゃないの?

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 19:09:16.81

>>5
高校の化学の先生が言ってたな
( ´・∀・｀)

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 19:10:48.40

カフェインレスでも？

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 19:11:11.53

>>15
全くトピックと関係無いけど同意
( ´・∀・｀)

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 19:11:58.66

>>35
乳脂肪分取り過ぎだからだろw
砂糖とかいれずにブラックで飲まないと

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 19:20:59.46

定期的にこういうコーヒーあげのステマ記事出るよね
全く信用できないわ

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 19:27:54.28

どうせ競い合うかたちで数ヵ月後には
お茶がダイエットに効果的だのといった記事が出てくるだろ

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 19:35:14.43

デカフェの俺はどうなんだよ

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 19:39:14.02

本場LAではどうなんですか北島せんせい！？

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 20:04:42.61

>>12
安いコマーシャルコーヒーはロブスタ種
そこらへんで飲めるコーヒーは全部これ

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 20:16:54.73

むかーしECAスタックっつーもんがあったなあ(遠い目

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 20:31:09.42

昔、ダイエット目的じゃなく、飲んでたけど
減量には全く効果なかったな。
結局は、摂取カロリーと消費カロリーの差で
決まる。

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 20:37:52.33

ブラックコーヒー毎日5杯くらい飲むけど
それ以上に酒のむから腹は出る一方です　残念

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 20:46:06.99

痩せたいやつが運動なんかするわけないじゃん

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 21:14:33.63

>>32
溶けないだろ

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 21:15:56.57

>>44
食わないで痩せるのはいろいろ危険

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 21:19:36.47

>>7
痩せたいのであって
死にたいわけじゃないんですよｗ

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 21:32:54.34

シャブでキメセクしてるとメッチャ痩せるらしいぞ
ぜんぜん食事する気にならないとか
昔、仕事で行った刑務所の看守さんが言ってた
シャブ中の囚人は注射する日が待ち遠しくて、釈放の日を指折り数え待ってるんだって
そんなくらいに気持ちいいらしい

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 21:37:21.32

カフェインで運動能力がわずかながら向上するのは実証済み
オリンピック選手の6、7割は競技前にカフェイン摂ってる

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 21:41:17.81

>>1
正確にはカフェインを取るとでしょ

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 21:41:36.36

>>1
ノルアドレナリンを誘導するのがコーヒーに多めのカフェイン
その誘導の為には一定量飲むのがマスト

そしてホルモン感受性リパーゼはアドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンなど色々
のキーで活性化し、このリパーゼが分解するのは中性脂肪だ

酸素が充分供給できる強度の運動で、グルーコースと1対1でこれ由来のエネルギー供給がされる

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 21:52:53.71

「めちゃくちゃ」って時点で科学ではない
記事取り下げ

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 22:01:03.71

汗出る前に、ションベンで流れていきそう
それって良くないじゃね？

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 22:01:04.91

コーヒーには利尿効果もあるから運動後の体重測定で
排尿分の体重減少があったってだけの話じゃないの？

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 22:13:08.07

コーヒーは脂肪燃焼系

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 22:21:47.77

一番効くのはマオウとか入ってるかぜ薬だよ
心臓麻痺で死ぬ確率上がるけど

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 22:22:16.34

脂肪燃焼効率が上がったとしても胃にはよくないよな

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 22:37:28.64

これは前からいわれてたよ
聞いたことある
コーヒーは便秘も解消してくれるし、ダイエットには向いてると思う

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 23:02:05.57

カフェインで拾う缶ごまかしてるだけでは？

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 23:20:27.24

>>13
それじゃダイエットを通り越してマッチョへの道じゃんｗ
微ポチャが夏までに水着の恥ずかしくない体形になりたいってだけだからｗ

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 23:25:29.74

>>14
毛が生えると言われれば

**名無しのひみつ** · 2021/03/29(月) 23:51:31.62

>>14
副作用や副反応はないからな

**名無しのひみつ** · 2021/03/30(火) 00:28:20.31

>>65
死ぬ手前だから死にはしない( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ＼ / ＼/ ＼

**名無しのひみつ** · 2021/03/30(火) 00:39:22.06

>>81
死んだ事件あったやん
ちうごくのやせ薬で

**名無しのひみつ** · 2021/03/30(火) 01:00:04.83

>>16
キモデブのおまえは黙っとけ

**名無しのひみつ** · 2021/03/30(火) 01:10:18.12

>>66
そういう話じゃない。

**名無しのひみつ** · 2021/03/30(火) 01:30:51.63

>>1

また、そうやってデブを騙そうとしている。

俺はダイエットコークを1日6リットル飲んだけど、
脂肪燃焼効果はなく、体重は140KGのままだったぞ。

もう騙されない！

**名無しのひみつ** · 2021/03/30(火) 01:37:54.31

今コーヒーにおからパウダーを入れて飲むのが流行ってるらしい
噓かまことか3週間で10kgダイエットしたとか書いてたな

**名無しのひみつ** · 2021/03/30(火) 01:41:45.51

>>3
ｵｺｼﾃ

**名無しのひみつ** · 2021/03/30(火) 01:42:19.24

>>86
嘘か誇張か毒しかねーだろ

**名無しのひみつ** · 2021/03/30(火) 04:19:15.91

プレワークアウトには大体入ってるもんな
わざわざあんなの飲むより錠剤でカフェインだけ取ればいい

**栄養運動マニア** · 2021/03/30(火) 06:29:19.76

カフェイン錠剤を使う時はコーヒーに加えて半分の100ｍｇを使うかな
コーヒー飲みたいってのもあるけどポリフェノールによるパフォーマンス向上も期待したいからね

**名無しのひみつ** · 2021/03/30(火) 06:40:03.38

>>87
脳梗塞！！

**名無しのひみつ** · 2021/03/30(火) 06:52:03.58

運動前の緑茶は効果あるぞ　オレは運動前に緑茶を飲んで痩せたぞ

**名無しのひみつ** · 2021/03/30(火) 09:54:44.71

去年は今川焼き一個食いながらコーヒー飲んで、30分後に
近所のアップダウンが激しい田舎道を3~40分ウォーキングっての
毎日続けてたけど、体重計型の体組成計見る限りは一応痩せてるは痩せてる（19→16％）
別に脂肪燃やすつもりでコーヒー飲んでた訳じゃないから
コーヒーの有無で結果が変わるか比較なんてしてないが

ここのスレタイ見て、濃いのがいいかと思って
ブレンディのインスタントのエスプレッソ買ってみたけど
なんだか味気ないなこれ
マキネッタとかで淹れないとだめなんかね？やっぱ

**名無しのひみつ** · 2021/03/30(火) 10:16:00.34

カフェインの錠剤を飲めば済む話。

**名無しのひみつ** · 2021/03/30(火) 10:22:46.35

運動中おしっこ漏れちゃう

**名無しのひみつ** · 2021/03/30(火) 11:30:10.98

コーヒーの何が効くの？
誤魔化し続けて30年だな

**名無しのひみつ** · 2021/03/30(火) 14:06:24.92

合法的な物質では一番脂肪燃焼に効くって前から分かってたでしょ

**栄養運動マニア** · 2021/03/30(火) 15:26:16.23

コーヒーと緑茶を混ぜて飲むことをすすめてる医師がいるからな
一杯ずつ別々に飲ませてと思ったわ

**名無しのひみつ** · 2021/03/30(火) 18:32:32.70

カフェインで、ということなら自分が20年以上前に読んだお茶紹介の本の中でも、それより更にずっと昔からそれ判明しててスポーツ選手なんかがカフェイン元として運動前に紅茶だの飲んでたとか紹介されてたけどなぁ…

**名無しのひみつ** · 2021/03/30(火) 23:22:42.06

>>1
そんなことより
むっちゃ足が鶴のだが

**名無しのひみつ** · 2021/03/31(水) 00:01:12.38

食べないのが一番効果ある

**名無しのひみつ** · 2021/03/31(水) 00:25:09.76

豆腐＋海藻＋濃いお茶＋濃いコーヒー。

で、ゆっくりとウォーキングから始めて
最低一時間は有酸素運動する。

これを毎日続ける。

**名無しのひみつ** · 2021/03/31(水) 02:34:29.50

こういうのは結局エネルギー保存の法則だとか言うのがでてきて面白いよな

**栄養運動マニア** · 2021/03/31(水) 03:33:26.50

>>100
おそらくマグネシウムが不足してんだよ
そしてその不足を解消するのには1ヶ月とか2ヶ月掛かる

**名無しのひみつ** · 2021/03/31(水) 05:52:15.74

ノンカフェインでも良いですか？

**名無しのひみつ** · 2021/03/31(水) 05:55:15.46

>>49
これ。
ダイエットに腸活って変だと思ってた

**栄養運動マニア** · 2021/03/31(水) 06:00:34.55

ダイエットに腸活は有効だけど宿便の話する奴はよくわからない
だいたい宿便ってなんだよ
知識のない奴が好んで使ってる印象しかない

**名無しのひみつ** · 2021/03/31(水) 07:05:43.55

>>104
豆腐でも食べとけば
いいんか？

**栄養運動マニア** · 2021/03/31(水) 07:21:46.27

豆腐でも良いが不足してる事が明らかなら経皮吸収

**名無しのひみつ** · 2021/03/31(水) 07:31:00.45

>>12
エネルギー回収もリサイクルに含まれる

**名無しのひみつ** · 2021/03/31(水) 09:20:52.89

コーヒーの売上が落ちると定期的に出てくるよな
この手のコーヒー販売業者から金もらって書いたと思しき
バカバカしい提灯記事がw

コーヒーが健康にいい(笑)だのいう大嘘と同じで
この手の研究者はメーカーから金貰って恣意的に捻じ曲げた形で
レポートを発表しているんだろう

**栄養運動マニア** · 2021/03/31(水) 09:30:02.01

色の濃いものはだいたい健康に良いんだよ
黒ならコーヒーだけでなくチョコレートやひじき
紫ならブルーベリー赤なら・・・黄なら・・・

白は白米や砂糖や精製小麦で駄目な奴が多い

**名無しのひみつ** · 2021/03/31(水) 10:05:42.66

運動前の1週間断食すると痩せるぞ

**名無しのひみつ** · 2021/03/31(水) 10:14:31.79

運動後に飲むと、悪さをするアドレナリンをおさえてくれるか

**名無しのひみつ** · 2021/03/31(水) 18:50:12.02

カフェインを取り過ぎると、今に中毒して、切れると手が振るえたり、幻覚がみえたり、
脳が痩せたりするから、注意しなよ。WHOはナルコチン（麻薬）に分類している。
習慣性のある神経作用を持つ物質であることには替わりはない。

**名無しのひみつ** · 2021/03/31(水) 22:48:56.16

同様にエフェドリンももっと良いなどと言い出したらジャンキー。

**名無しのひみつ** · 2021/03/31(水) 23:51:24.82

自分はコーヒー断ちしてから調子いいけど、本当にコーヒーって身体に良いのかな？

**名無しのひみつ** · 2021/04/01(木) 06:24:13.95

>>6
かなり凄く効くもメチャメチャ効くも
そんなに変わらんような、、

**名無しのひみつ** · 2021/04/01(木) 09:32:49.42

血流があがり新陳代謝があがり脂肪がエネルギーにかわるには
エネルギーを消費します、すなわち電子が必要になるのです。

反応が起きると水素＋イオンが発生し、炭素があまり、それをバランスをとる
ために重炭酸イオン(HCO3)を生成しバランスを保つのです。
多くの反応は電子をもらって熱反応するので電子を供与して反応をさせる回路が必要になります。
誘起効果（ I効果）と共鳴効果（R効果）によって電子が供与されることで電子が発生するには
水素イオンを減らす必要があるのです。
コーヒーに多いポリフェノールは、ベンゼン環に水酸基やメチル基などがついた芳香族の位置異性体
が多いのでその量子的な働きによる電子共鳴により他の分子に電子を供与することで
活動による化学反応が促進され、動くことによって化学反応した結果に電子が足りなくなったものを
それらが埋めることで反応が効率化し、炎症反応が電子供与系の原理によって抗炎症作用と
なるという説です。
体内で生成されたアンモニアは重炭酸イオンによってシトルリンに変換され、アルギニンにもどす経路が
あるので体内の重炭酸イオン濃度を上げることで水素イオンは減り一酸化窒素が生成されることで
抹消の血流が増えてエネルギー循環を亢進します。

**名無しのひみつ** · 2021/04/01(木) 17:04:41.65

呼吸がもっとも身体に悪いんだから
気にするな

**名無しのひみつ** · 2021/04/01(木) 17:23:48.51

コーヒー飲むとウンチブリブリ出てその分痩せる　運動は腸をしげきするから余計にブリブリ出る

**名無しのひみつ** · 2021/04/01(木) 17:42:40.76

ローズティー飲んで汗かくと薔薇の臭いがする
でもコーヒー飲んで汗かいてもコーヒーの臭いはしない
不思議だなぁ

**名無しのひみつ** · 2021/04/01(木) 19:09:54.73

血中のカフェイン濃度上がりそうだが健康面でどうなんだ？

**名無しのひみつ** · 2021/04/02(金) 08:10:09.05

>>122
コーヒーは消臭するから
>>123
コーヒーの嗜好品は軽い依存性があるが量を摂ると不快を伴うので
濃度があがれば拒絶的に働く。
2時間ぐらいは機能し、4時間で半減、14時間でほぼ代謝される。
たぶん薄い量でカフェインの量を摂るのが問題なのでは？
濃いそれを摂れば不快が先にやってくる、薄いカフェインドリンク類はほとんど
砂糖類や添加物が入っているのが問題の主原因だろうに。

**名無しのひみつ** · 2021/04/02(金) 08:16:09.05

>>122
コーヒーの消臭成分は、「タンニン」ぽいね。
タンニンは毒を排出するが、基本として善悪関係なく何でもくっついて成分の機能を無効化
する能力があるぽい。
お茶もタンニンがあるが、どのぐらいとかは不明。
もっともタンニンが機能するのは柿タンニンで、体内で分解するとカテキン類になる。
コーヒーポリフェノールの多くは分解すると、多くがニコチン酸アミドになるぽいね。

**名無しのひみつ** · 2021/04/02(金) 08:21:12.72

https://www.ds-pharma.co.jp/sukoyaka/common/images/resolution/vol04/sec02-img02_sp.png
ここによると、ドリンク類ではもっともコーヒーに「タンニン」が多い
とうぜん作り方入れ方やらインスタントなどや乳製品の有無で効果がかわるけど
一部引用すると、ウーロン３０、紅茶１００、コーヒー２５０

**名無しのひみつ** · 2021/04/02(金) 08:22:19.49

タンニン (英: tannin) とは、
>植物に由来し、タンパク質、アルカロイド、金属イオンと反応し強く結合して難溶性の塩を形成する水溶性化合物の総称

**名無しのひみつ** · 2021/04/02(金) 08:34:10.89

>>100
亀よりはまし

**名無しのひみつ** · 2021/04/02(金) 08:38:24.30

>>122
主人はしっこがコーヒー臭くなるって言う
毎日飲んでるワシにはわからんけど

**名無しのひみつ** · 2021/04/02(金) 08:52:58.43

>>2
見たな。
徒歩通勤の時よくやってたわ

**名無しのひみつ** · 2021/04/02(金) 09:16:27.80

缶コーヒーは風味を均質にする必要があるので必ず香料を加えてあるよ。

**栄養運動マニア** · 2021/04/02(金) 09:22:25.41

香料の入った缶コーヒーを飲むと尿が匂うと言ってた人ならいたわ

**名無しのひみつ** · 2021/04/03(土) 10:20:33.46

>>1
昔から言われていることを最近発見したみたいに言うな

**名無しのひみつ** · 2021/04/03(土) 10:23:44.63

>>111
鬼滅効果で売り上げ伸びてるんだが？

**名無しのひみつ** · 2021/04/03(土) 10:43:36.52

缶コーヒーは尿が匂う
自分でいれるやつはわからん

**名無しのひみつ** · 2021/04/03(土) 10:53:24.52

>>38
坊やだからさ

**名無しのひみつ** · 2021/04/03(土) 18:47:09.54

>>135
あと、口もすごく臭くなるよね( *´艸｀)
缶コーヒー

**名無しのひみつ** · 2021/04/05(月) 02:26:31.99

ヘロインやるとめちゃくちゃ痩せるらしい
そのまま地獄へ行ける