良く便秘には食物繊維って言われるけどさ
なぜ食物繊維が必要なのか割と知らない人が多いんだよ

ざっくり言うと、便秘の大きな原因のひとつに「便が硬い」ってのがあって、そうなる理由が便の水分が少ないこと
そんで、直腸まで充分な水分を運ぶために有用なのが食物繊維ってこと
水分をそのまま摂るだけじゃ腸で吸収されやすくなるから、食物繊維に染み込ませた状態で直腸まで送り届けるみたいなことだな

これはつまり、食物繊維そのものよりまず大事なのは水分ってことでもある

だからとりあえず水を飲めと

自分では足りてるつもりでも実は足りてなかったりするんだよ
人によって体質的に水分が汗や尿に出やすかったりもするんだからさ
人と比べてどーこーとか平均的にナンタラ〜みたいなのを一旦横に置いて、少し多めに水を飲めと

ホントにまずはそこからなんだよ