【ナゾロジー】8時間睡眠で記憶力が大幅に変わる！人間に長い睡眠時間が必要な理由 [すらいむ★]

**すらいむ ★** · 2024/12/19(木) 20:18:38.19

8時間睡眠で記憶力が大幅に変わる！人間に長い睡眠時間が必要な理由

　新しい言語を効率よく学ぶカギは、意外にも睡眠にありました。

　南オーストラリア大学 (UniSA) のチームによる研究結果から、脳が睡眠中に記憶の整理を行う仕組みが明らかになりました。

　その背景には、睡眠中に脳内で起こる2つの脳波の連携が関係しています。

　脳がどのように情報を整理し、記憶として固定化するのか、見ていきましょう。

　研究の詳細は2024年11月21日付の学術誌『Journal of Neuroscience』に掲載されています。

（以下略、続きはソースでご確認ください）

ナゾロジー　2024.12.19 07:00:50
https://nazology.kusuguru.co.jp/archives/167660

**名無しのひみつ** · 2024/12/19(木) 20:33:30.58

仕事終わって
19時からご飯
20時から22時まで動画みる
22時から23時までおなにーする
23時から24時まで風呂入る
7時起床

どこか削らないと8時間も寝れないわ

**名無しのひみつ** · 2024/12/19(木) 20:34:46.47

そんな事しなくても他言語圏にぶち込めばとっとと覚えるじゃん

**名無しのひみつ** · 2024/12/19(木) 20:53:06.25

本当は12時間くらい居るんだろう、健康の維持にも睡眠は寄与する

**名無しのひみつ** · 2024/12/19(木) 21:11:29.79

睡眠と記憶力、なんかよく解からないけれど
寝すぎるのは、あまり良くないとゼミの助教に聞いた記憶がある

**名無しのひみつ** · 2024/12/19(木) 21:13:46.94

>>2
動画とオナヌー削れよ

**名無しのひみつ** · 2024/12/19(木) 21:27:28.40

ダラダラするくらいなら勉強するか寝るかにする

**名無しのひみつ** · 2024/12/19(木) 21:29:31.44

>>2
動画見ながらオナニーしろよ

**名無しのひみつ** · 2024/12/19(木) 21:49:51.23

>>2
お風呂でオナニー

**名無しのひみつ** · 2024/12/19(木) 22:55:47.47

タバコは吸わない。酒はたしなむ程度。
夜11時には床につき、必ず8時間は睡眠をとるようにしている。
寝る前にあたたかいミルクを飲み、20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくと、ほとんど朝まで熟睡さ。
赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに朝目を覚ませるんだ。
健康診断でも異常なしと言われたよ。

俺の同僚がこんなこと言ってたわ。

**名無しのひみつ** · 2024/12/19(木) 23:47:22.52

8時間スイミングで記憶力が大幅に変わる。少なくとも肥った腹がへこんで痩せる。

**名無しのひみつ** · 2024/12/19(木) 23:57:09.84

睡眠は記憶の整理もあるけど、それ以上に体中の細胞が増殖（分裂）したり自己修復したりするのを強制的に行わせるためでもある
寝不足を続けるのが病気になる最も簡単な方法

**名無しのひみつ** · 2024/12/20(金) 00:22:51.15

8時間も寝たら腰が痛くなって起き上がれなくなるので更に寝る事になる。

**名無しのひみつ** · 2024/12/20(金) 06:18:15.88

確かに十分な睡眠とると記憶力が良くなってる気がする
夢日記もお勧め

**名無しのひみつ** · 2024/12/20(金) 06:52:18.31

>>13
人生の三分の一を過ごす場所
寝室環境とベッドや寝具にはカネをかけたほうがいい

**名無しのひみつ** · 2024/12/20(金) 13:29:05.01

そういや人生で一度も徹夜ってしたこと無いな

**名無しのひみつ** · 2024/12/20(金) 13:37:51.12

早く寝てもションベンで夜中二回は起きる

**名無しのひみつ** · 2024/12/20(金) 15:38:50.81

>>2
動画見るのとお風呂入るのを逆にしてみ。
ベッドで動画見ながら寝落ちすればとても長く寝られるよ

**名無しのひみつ** · 2024/12/20(金) 18:55:07.13

長時間勤務ストレス駄目

**名無しのひみつ** · 2024/12/20(金) 19:10:54.85

8時間前後が丁度いい、それより寝るとボケてくる

**名無しのひみつ** · 2024/12/20(金) 19:22:41.87

毎晩21時には寝るけど深夜2時と4時に
トイレで目が覚める。寝る前の酒は
程々にしようと思うが、寝酒が無いと
眠れんのだよ。

**名無しのひみつ** · 2024/12/20(金) 20:00:29.14

5時間弱の睡眠だが
どうしたもんかな
夢も良く見るし

**名無しのひみつ** · 2024/12/20(金) 20:42:45.40

>>2
動画風呂お名に
合わせて1時間以内で

**名無しのひみつ** · 2024/12/20(金) 23:07:15.57

>>3
常に言語を意識するからだろうね
夢がガラッと変わる、仕様が言語用になってせっせと意味を作り出してる(しかも間違ってるｗ)
夢がデタラメでも問題ないのは、この記事に書いてあるノンレム時の紡錘波の存在だったんだよ
正確にデータ定義を送るパルスという性質。脳は凄いよね

**名無しのひみつ** · 2024/12/20(金) 23:11:50.94

>>22
夢は睡眠と共に次第に遠くへ過去へ(区別してない)遡るようになってるんだよ
だからしっかり寝たかどうかはイズコに行ってる度合いで判る
見た夢をイメージして連想するものを引っ張り出すと、最終的に現実の特定の記憶を洗い出せる(夢では化けてる)
これで判定できるよ、足りなそうなら寝ればよし

**名無しのひみつ** · 2024/12/21(土) 01:13:54.55

>>10
やーい！おまえの同僚　吉良吉影～

**名無しのひみつ** · 2024/12/21(土) 08:26:24.06

仕事してた時は4～5時間以上は眠れなかったが、仕事やめたら7～8時間睡眠になった。
高ストレス状態だと快眠出来ないんだな。

**名無しのひみつ** · 2024/12/21(土) 19:45:31.94

>>11
戸塚ヨットスクール乙