糖尿病予備軍はとにかく空腹の時間を作るべき
前日の夜8時までには食事を終えて翌朝は食べずに昼まで我慢して空腹時間16時間。
昼はキャベツメインのオートミールお好み焼きにする。間食はやめて夜8時まで我慢。
これを半年繰り返すとH1Cが落ち着く。