【健康】1日4000歩でも死亡率が大幅低下　大規模研究で判明 [すらいむ★]

**すらいむ ★** · 2023/08/12(土) 21:49:59.39

1日4000歩でも死亡率が大幅低下　大規模研究で判明

　1日あたり平均4000歩以上歩く人は、全死因の死亡率が大幅に低下するとの研究結果が発表された。
　さらに、それよりも少ない歩数でも心臓血管系の疾患のリスクが減るとされており、ごく軽い運動であっても大きな健康上のメリットが得られることが示唆されている。

（以下略、続きはソースでご確認ください）

forbesjapan　2023.08.12
https://forbesjapan.com/articles/detail/65180

**名無しのひみつ** · 2023/08/14(月) 12:35:25.74

>>82
出不精

**名無しのひみつ** · 2023/08/14(月) 15:12:16.49

長生きはほどほどに

**名無しのひみつ** · 2023/08/14(月) 15:32:02.17

つまるところ体を動かしましょうということだな。何歩とかは単なる努力目標とかに過ぎなくて

**名無しのひみつ** · 2023/08/14(月) 15:33:33.28

長生きしたって年金資産食いつぶして現役世代が苦しむだけ。。

**名無しのひみつ** · 2023/08/14(月) 15:40:44.69

最近、この手の話はコロコロ変わるなw
4000歩が最低限と見ればエエのか

**名無しのひみつ** · 2023/08/14(月) 17:18:28.55

>>98
着地する衝撃が重要らしいんだよね

**名無しのひみつ** · 2023/08/14(月) 17:23:31.23

歩幅70cmとして2.8kmくらい？
余裕やな

**名無しのひみつ** · 2023/08/14(月) 17:39:08.39

個人的な感覚としては、通勤などで毎日
10分x2回＝約2000歩←最低ライン
30分x2回＝約6000歩←十分
45分x2回＝約9000歩←ちょっと頑張りすぎ

**名無しのひみつ** · 2023/08/14(月) 18:12:41.62

>>107
親が長生きしたらその分年金給付増えて遺産が増えるぞ

**名無しのひみつ** · 2023/08/14(月) 18:36:53.89

>>109
毎日カッコイイダンスすればいいんだな

**名無しのひみつ** · 2023/08/14(月) 18:55:45.62

自分の感覚だと徒歩は3500超えると良い感じ
チャリも1時間ぐらい飛ばせばスッキリする

>>113
自宅で踊り狂っても良いし、何だったら椅子に座ったままエアツーバスでも良いぞ

**名無しのひみつ** · 2023/08/14(月) 19:17:28.60

>>107 >>112
予め生前贈与して貰っとくとグーだよな。

**名無しのひみつ** · 2023/08/15(火) 07:17:31.18

普通の人の平均歩数が日に6000歩ほどだから、要するに特に何もしなくていい

**名無しのひみつ** · 2023/08/15(火) 07:18:40.70

>>109
網膜剥がれるリスクが上がるけどな

**名無しのひみつ** · 2023/08/15(火) 07:36:48.16

JUSTDANCEで3-5曲踊ればいいんだろか
20-30分くらい？室内だと床にダメージいきそうだから
やっぱ散歩が1番経済的だろうな
たとえ帰り道に最寄りのコンビニでシロクマ買っちゃったとしても

**名無しのひみつ** · 2023/08/15(火) 08:13:16.51

運動は身体に毒だろ
出来るだけ温室で育てよう

**名無しのひみつ** · 2023/08/15(火) 11:15:07.45

いちばん長生きするコツは恐らく冬眠すること。
できるだけ食わず、できるだけ動かず。

**名無しのひみつ** · 2023/08/15(火) 11:24:23.07

田舎だと1000歩すら歩かない

**名無しのひみつ** · 2023/08/15(火) 12:35:24.56

元気だから歩けるのであって、
歩いたから元気になったのではないのでは？

**名無しのひみつ** · 2023/08/15(火) 13:01:59.04

まあ、体を動かしたほうが健康に良いですよ、ということだわな。
歩数を目安にするのはわかりやすいけど、何歩歩けば健康だというのは良くないかな。

**名無しのひみつ** · 2023/08/15(火) 13:32:35.69

歩き方にもよる
膝上げて歩けば１０００歩でも十分だわ

**名無しのひみつ** · 2023/08/15(火) 15:29:32.54

走るのは心臓に負担かける
速歩きが一番いいのかな？

**名無しのひみつ** · 2023/08/15(火) 15:34:47.75

ゾンビ歩きは健康的

**名無しのひみつ** · 2023/08/15(火) 15:52:46.38

急な運動は止めとけ
少しずつ慣らしていかないと、一般的にあまり知られていない故障が起きる

**名無しのひみつ** · 2023/08/15(火) 18:42:06.98

心音早くすると寿命短くなるから気を付けろよ一生で動く回数決まってるからな
ドキドキさせちゃいかん

**名無しのひみつ** · 2023/08/15(火) 21:48:48.58

毎日じゃないと駄目なん？
平均なら4000歩超えてる

https://i.imgur.com/r1FNeRW.jpeg

**名無しのひみつ** · 2023/08/16(水) 04:43:01.44

在宅勤務始まってみんな早死になるのかしら？

**名無しのひみつ** · 2023/08/16(水) 11:14:13.45

犬の散歩で毎日30分はクリア

**名無しのひみつ** · 2023/08/16(水) 11:35:41.29

365歩のマーチ式だと44年弱掛かる歩数だな

**名無しのひみつ** · 2023/08/16(水) 12:53:29.08

>>132
「逃げたら一つ、進めば二つ」ってヤツか

**名無しのひみつ** · 2023/08/16(水) 20:24:53.71

>>133
音楽だよ

**名無しのひみつ** · 2023/08/16(水) 21:55:54.59

>>132
もはやチーターじゃないよな w

**名無しのひみつ** · 2023/08/17(木) 08:49:20.97

4000歩なら3キロくらいだから通勤時間を利用してひと駅分歩くとかすれば毎日働いてるリーマンでもやれるな
ブラック企業とかなら別だが

**名無しのひみつ** · 2023/08/17(木) 09:45:57.43

厚生労働省「国民健康・栄養調査報告」によると、1日当たりの平均歩数は、男性が6,793歩、女性が5,832歩となっており、この10年間では女性が減少しています。

年代別にみると、男性は20歳代（8,301歩）、女性は50歳代（6,841歩）で最も高くなっています。

平均では満たしてるようだから、よほど歩かない人以外は、まあ大丈夫

**名無しのひみつ** · 2023/08/17(木) 12:12:07.85

湿度が高くてクソ暑い中、さあ歩きましょう！

**名無しのひみつ** · 2023/08/17(木) 13:42:13.09

宅配をよく頼む人は歩数少なくなるから要注意

**名無しのひみつ** · 2023/08/17(木) 15:49:21.47

部屋の中で100回腿上げした方がよほど効果があるよ

**名無しのひみつ** · 2023/08/17(木) 16:02:36.26

>>7
トータル
けど一歩の定義は参照された資料ごとに違うと明記

他で見た研究では連続した10歩じゃないとカウントしないものもあった
いずれにせよ機械計測

**名無しのひみつ** · 2023/08/17(木) 16:13:21.22

こんなに歩いたら熱中症で死ぬ

**名無しのひみつ** · 2023/08/17(木) 16:33:42.92

平均で6000歩とかなんだから余裕でクリアしてる

**名無しのひみつ** · 2023/08/17(木) 16:39:53.01

100歳の人は1日に何歩歩こうが死亡率は変わらないと思う

**名無しのひみつ** · 2023/08/17(木) 16:44:04.45

だいたい合ってると思うよ
じいちゃんも亡くなる前日は4000歩も歩けなくなってた

**名無しのひみつ** · 2023/08/19(土) 20:13:14.98

死んだり寝たきりになると1日に数歩も歩けなくなるそうだからな。

**名無しのひみつ** · 2023/08/19(土) 21:21:21.38

>>146
論文に書けそうな新発見の事実だな

**名無しのひみつ** · 2023/08/19(土) 21:55:27.79

一日4千歩を歩ける人は、まだまだ死に近くはないのはたしかじゃろう。
背中に背嚢を背負って一日60キロを行軍するような話じゃないけれども。

**名無しのひみつ** · 2023/08/19(土) 22:19:45.47

>>144
1日に4000歩も歩ける100歳？
健康以外の何なんだ？

**名無しのひみつ** · 2023/08/20(日) 11:39:12.72

１日200歩なら歩くけどなあ

**名無しのひみつ** · 2023/08/20(日) 11:56:09.93

ちょうど4000歩くらいだな
スーパーとか徘徊するだけで結構いくな

**名無しのひみつ** · 2023/08/20(日) 12:20:23.29

>>142
日差しを避ける様に帽子や日傘を使用して水分をとればそんなに熱中症にならないんじゃ無い?
気温30度午前中1万3000歩ぐらい9km弱歩いてきたけど汗は沢山かくが気分悪くなったりとかは無いな。
因みにほぼ毎日6km以上歩いてる。10年前に脳幹梗塞起こして倒れてから歩く様になった w

**名無しのひみつ** · 2023/08/20(日) 15:33:53.65

湿度高い日は汗かかない蒸発しないで
体温がなかなか下がらないから
それだけは注意かな

**名無しのひみつ** · 2023/08/25(金) 08:24:19.53

時間ないから毎日HIITやってるけどあかんか

【健康】1日4000歩でも死亡率が大幅低下 大規模研究で判明 [すらいむ★]

【健康】1日4000歩でも死亡率が大幅低下　大規模研究で判明 [すらいむ★]