【科学】筋肉が「落ちる」のはなぜ？ [北条怜★]

**北条怜 ★** · 2022/10/27(木) 02:48:30.29

ののちゃんは、朝日新聞に掲載されているマンガの主人公で、小学３年生。学級担任の藤原先生を相手に、身の回りの不思議を質問します

「筋肉が落ちるのはなぜなの？」　神奈川県・佐沢由佳さん（43）からの質問
　ののちゃん　この前、友だちのお父さんが「最近すっかり筋肉が落ちてしまった」と嘆いていたよ。昔は重量挙げをやっていたらしいけど。筋肉って減るものなの？

藤原先生　筋肉は「筋繊維」と呼ばれる繊維が束になってできているのよ。運動やトレーニングをすると、1本1本の筋繊維が太くなって筋肉の量が増える。運動によって筋繊維を作る機能がアップするので、もともとの筋肉より強くなるの。逆に言うと、運動しないと筋繊維が細くなってしまうのよ。だから「筋肉が落ちた」と思うのね。

　のの　「筋肉が脂肪に変わった」と言う人がいるけれど、本当なの？

　先生　筋肉が脂肪に置き換わるということはないそうよ。運動量が減って筋肉が落ちる時期と、摂取したカロリーを消費しきれずに脂肪が蓄積される時期が近いと、そう感じるのかもしれない。

　のの　お年寄りは、筋肉が落ちて困っている人が多いと聞くけど？

続きは有料会員で
https://www.asahi.com/articles/ASQBM4F1KQ6WULBH00T.html

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 02:49:58.42

ビタミンB６の不足

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 03:22:26.44

筋線維じゃね

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 03:37:45.31

重力でしょ。

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 03:44:46.75

朝日新聞の記事だと、自然科学物であっても、左カーブなんじゃないかと思ってしまう、、、、

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 04:44:54.85

使う必要がないなら筋肉って無駄でしかないのよ
人類の歴史はほとんど飢餓状態だったけど、筋肉は代謝で常時発熱しエネルギーを無駄に消費し続ける
食料が足りない時代には無駄でしかなかった

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 04:45:34.21

コロナ前まで腹筋割れてたけど、
今は内臓脂肪と皮下脂肪にサンドウィッチされてる。

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 05:16:30.19

運動しても人より早く筋肉が落ちるオイラを助けてください
病気？体質？

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 05:46:57.75

>>8
そういう発言する人はほぼ確実に努力と持続性が足らない。ちゃんと出来る人はいちいち他人と比べずに淡々とこなしてるんだよ

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 05:54:17.26

つプロテイン

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 06:21:54.46

首相官邸前とか米軍基地前のデモに参加すれば筋肉落ちないで健康でいられますよ

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 06:28:28.86

脳のコスパが悪すぎて筋肉が減りやすい個体が生き残った

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 06:37:28.31

>>8
たぶん食生活で、たんぱく質が足りてない
体重分　50キロなら50グラム　60キロなら60グラム　を最低とれ

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 06:41:43.63

>>9
>>13
頑張るわ

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 07:10:23.44

恐ろしいほど足腰が弱った　年のせいだからどうしようもない
ほんとにふらふらする　すぐ転びそうになる　恐ろしい

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 07:32:21.92

80、90からでも筋トレでフレイルの進行を遅らせられる
寝たきりになりたくなければスクワットしろ

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 07:56:04.58

>>15
運動しなけりゃどんどん弱る
俺は週二回11キロ走ってる

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 08:08:35.29

>>11
筋肉は落ちないかも知れないが、人としての
評価はダダ下がり。

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 08:31:25.30

朝日の記事は肝心なところで有料記事になるから最初から見ないようにしている。

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 08:34:10.11

要らないものを排除するのは自然の摂理。

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 08:50:01.73

筋肉付けたくて筋トレしてたけど、そんな時間あったら、有酸素運動した方が断然調子いいわ。もうマッチョなんてどうでもいいです。

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 08:55:16.43

>>6
ベルクマンの法則で体が大きい方が体温を保ちやすく絶食に強く、餓死は死にくいけどね

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 08:55:51.25

↑しにくい

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 09:24:08.82

割とマジレスで大型犬飼え
１０数年後に訪れる介護に備えて
抱きかかえて運べる体を維持するモチベーションになる
４０代オバサンだけど４０キロ近い愛犬抱っこで１００ｍくらいの距離なら運べるし
階段の上り下りも休憩挟めば３階までならいける
この犬が逝ったらさすがに次のは２０ｋｇ程度まで落とすつもりだけども

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 09:45:43.15

商売と同じで、客は楽な方楽な方に向かうんだよ

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 09:57:08.50

>>22
ベルクマンの法則はあくまで生物全体の傾向からくる一般論であって、
体が大きければどんな生物にも適応できる、というわけではない

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 10:05:46.93

大人より筋肉が遥かに少ない子どもの方が絶食に弱く餓死はしやすい
特に低温の環境では

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 10:07:58.16

>>16
高齢者のQOL,ADLと筋力の相関が高いのは医学的な常識だね

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 10:08:44.84

そして筋力を維持するには有酸素運動ではなく筋トレが最も合理的

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 10:26:42.44

欧米人は1日300gの肉を摂るのに貧しいジャップは80gしか食べてないから

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 10:34:33.87

歳を取るほど徐々に筋力が落ちるらしい。
それもほぼ全員だから不思議。

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 10:48:32.12

成長期に筋肉質になってれば歳食ってピザっても比較的早く筋肉質になれる

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 11:16:18.65

>>24
犬に格下と思われたら喰われるまでセット

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 11:18:52.78

>>1
それは筋肉が落ちるメカニズムの説明であって「なぜ」という疑問には答えてないんじゃね？

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 11:20:48.62

知らん間にどこかに落としてきてしもとるな。腕立て腹筋は数回できるが、懸垂が駄目じゃ。

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 11:34:47.93

筋トレするとすぐに筋肉が増える
増えるけど冷蔵庫みたいなガチムチのプロレスラー体型にどんどんなってしまう
鍛える部位を変えてもダメ
胴体と背中が膨らんで樽みたいになってしまう
細マッチョになれないのは体質なのかね

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 11:47:25.22

>運動しないと筋繊維が細くなってしまうのよ。だから「筋肉が落ちた」と思うのね。
その細くなる理由を聞いてるんじゃないでしょうか？

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 11:59:14.84

>>30
日本人でそれをしたら透析コースまっしぐらなイメージ
実際はどうか知らんけど

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 12:04:00.67

街歩くといっぱい落ちてるよな
拾い集めてくっつけてるから筋肉隆々だよ

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 12:04:16.06

>>38
和牛は脂肪だらけだから病気になる　日本には美味しい赤身肉がないな

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 12:04:36.63

>>36
体質だね
俺は３ヶ月腕立てを続けたけど１８回から一切増えなかった
何をしても筋肉が付かない体質なんだろう

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 12:06:48.90

>>26
冷え症なんかは体重と相関するみたいだな
熱量は体積も関係あるだろう
個人的な感想レベルだけど青銅器時代までで獲得した民族学的遺伝が体質に深く関わっている気がする
北方遺伝子が発現しやすい体質だと体がデカく・太りやすくなるとかは無いのかなぁ

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 12:25:05.24

脂質を除いて三大栄養素は相互変換可能だろ
脂肪が筋肉になることはないけど、筋肉が脂肪になることはある

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 13:13:08.03

体質はあるよなあ
俺は肋骨から下はすぐムキムキになるけど
胸とか腕はあんまり太くならねえ

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 13:16:44.82

>>41
たんぱく質が足りない
筋肉を育てる為には休息とたんぱく質だ

たぶん食生活で身体を維持する量しか取って無いのかもしれない

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 14:53:54.66

>>14
糖質もちゃんと取れよ

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 15:13:48.29

筋肉を分解してエネルギーにするから何もしなかったらどんどん筋肉は減る
筋トレでエネルギー消費した時、筋肉の分解も同時に行われてるから、たんぱく質取っとかないと筋肉の再生にエネルギー足りなくて筋肥大しない

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 15:18:24.65

マジレスすると体質もあるけど年齢もある
歳とるとなっかなか筋肉つかない
付くと言ってる人は元々付きやすいんだよ

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 17:24:28.23

なるほど……
どういう事だ？

**名無しのひみつ** · 2022/10/27(木) 23:17:41.36

細ーくなっても存在はしてるのかな？

**名無しのひみつ** · 2022/10/28(金) 05:53:24.59

科学ニュース板でも>>6みたいな知ったかぶりするカスが出てくるんだな

**名無しのひみつ** · 2022/10/28(金) 13:07:12.98

>>51
どこが？

**名無しのひみつ** · 2022/10/28(金) 13:17:47.15

筋肉が多すぎて困るとかいうのは貯金が多すぎて困るとかいうのと同レベル
年を取るにつれ貯筋が足りなくなる人間が大多数だから

**名無しのひみつ** · 2022/10/28(金) 13:28:00.36

>>53
「貯筋」……
良い言葉だ
俺が考えたことにして誰かに話そう
なかやまきんに君とかのパクりじゃ無いよな？

**名無しのひみつ** · 2022/10/28(金) 13:40:12.60

筋肉は維持するだけでエネルギーを浪費するのかね？

**名無しのひみつ** · 2022/10/28(金) 13:51:45.84

>>55
代謝量が増えるのでエネルギーは使うけど、それを浪費と呼ぶかは目的や生活習慣による

**名無しのひみつ** · 2022/10/28(金) 13:53:27.23

>>54
ググたら普通に高齢者向けワードだったよ・・・

**名無しのひみつ** · 2022/10/28(金) 14:02:23.94

氷河時代の最寒冷期はどういった身体付きしてたんだろうな？ここ的確に指摘出来る奴居ないか
こんな環境でも個体差が激しいのかね？

毛皮で服は着てただろうけど極寒に耐える根本的な解決にはならない
旧人は脳や筋肉が現生人類より秀でていたので代謝の維持に不利だったらしく、つまり体格が良い個体ほど不利になったとされる
ベルクマン・アレンの法則によってデカさや丸さは多少は有利な面もあるから、これは伴って増えてしまう純粋に代謝量の問題でもある
良いとこ取りが出来るホモサピエンスが有利だっただけで結構淘汰圧は凄い
慢性的に食料が不足していた中で食人に走った痕跡もあるし、火はやはり重要な要素だっただろうが････
上で書いたようにこういったものは重要ではあれど根本的な問題の解決にはならないはずだ

皮下脂肪の他に熱の産生の為にある程度の筋肉は必要だし、栄養学的にはどちらも増え得るだろう事を考えると、ある程度の筋肉と皮下脂肪はあったと思われる
いわゆる細マッチョ体型～プロレスラー体型だよな

**名無しのひみつ** · 2022/10/28(金) 14:05:12.49

訂正
栄養学的には→狩猟して肉を食ってるとすると栄養学的には

**名無しのひみつ** · 2022/10/28(金) 19:24:10.90

原始人を想像するより
ホームレスを観察する方が都市部では手っ取り早い
相撲取りみたいな肥満児もいたり
ずっと公園の遊具で鍛えてる奴もいるから
あまり参考にならんが

**名無しのひみつ** · 2022/10/28(金) 22:20:06.23

>>6
無駄なのはノータリンの君の脳

**名無しのひみつ** · 2022/10/28(金) 22:28:51.96

>>55
するよ
筋肉を維持する為に生活に必要のない筋トレをやり続け、
必要以上のエネルギーを摂取し続けなければならない
老人になってもやるなら人生ずっと無理してる状態で人生を終える

**名無しのひみつ** · 2022/10/29(土) 18:46:36.66

その生活をまともに送る筋力もない老人が多いのが現実だから

**名無しのひみつ** · 2022/10/30(日) 07:07:11.91

ギョニソを一食で2本追加ってどや？

**名無しのひみつ** · 2022/10/30(日) 10:31:14.87

>>58
骨格の筋肉付着部が大きいから筋肉も多かっただろう、という人が多いね

**名無しのひみつ** · 2022/10/31(月) 15:42:45.22

>>13
それって肉何kg豆腐何丁?

**名無しのひみつ** · 2022/11/09(水) 02:43:43.94

>>22
尚、恐竜