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【科学】筋肉が「落ちる」のはなぜ? [北条怜★]
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0001北条怜 ★2022/10/27(木) 02:48:30.29ID:j2oD/ZmK
ののちゃんは、朝日新聞に掲載されているマンガの主人公で、小学3年生。学級担任の藤原先生を相手に、身の回りの不思議を質問します

「筋肉が落ちるのはなぜなの?」 神奈川県・佐沢由佳さん(43)からの質問
 ののちゃん この前、友だちのお父さんが「最近すっかり筋肉が落ちてしまった」と嘆いていたよ。昔は重量挙げをやっていたらしいけど。筋肉って減るものなの?

藤原先生 筋肉は「筋繊維」と呼ばれる繊維が束になってできているのよ。運動やトレーニングをすると、1本1本の筋繊維が太くなって筋肉の量が増える。運動によって筋繊維を作る機能がアップするので、もともとの筋肉より強くなるの。逆に言うと、運動しないと筋繊維が細くなってしまうのよ。だから「筋肉が落ちた」と思うのね。

 のの 「筋肉が脂肪に変わった」と言う人がいるけれど、本当なの?

 先生 筋肉が脂肪に置き換わるということはないそうよ。運動量が減って筋肉が落ちる時期と、摂取したカロリーを消費しきれずに脂肪が蓄積される時期が近いと、そう感じるのかもしれない。

 のの お年寄りは、筋肉が落ちて困っている人が多いと聞くけど?

続きは有料会員で
https://www.asahi.com/articles/ASQBM4F1KQ6WULBH00T.html
0004名無しのひみつ2022/10/27(木) 03:37:45.31ID:xQW/KQwF
重力でしょ。
0005名無しのひみつ2022/10/27(木) 03:44:46.75ID:+EnohxZ7
朝日新聞の記事だと、自然科学物であっても、左カーブなんじゃないかと思ってしまう、、、、
0006名無しのひみつ2022/10/27(木) 04:44:54.85ID:fGa7Yw3z
使う必要がないなら筋肉って無駄でしかないのよ
人類の歴史はほとんど飢餓状態だったけど、筋肉は代謝で常時発熱しエネルギーを無駄に消費し続ける
食料が足りない時代には無駄でしかなかった
0007名無しのひみつ2022/10/27(木) 04:45:34.21ID:DOw4XaIC
コロナ前まで腹筋割れてたけど、
今は内臓脂肪と皮下脂肪にサンドウィッチされてる。
0008名無しのひみつ2022/10/27(木) 05:16:30.19ID:RX+Da5wm
運動しても人より早く筋肉が落ちるオイラを助けてください
病気?体質?
0009名無しのひみつ2022/10/27(木) 05:46:57.75ID:2rlw7gfy
>>8
そういう発言する人はほぼ確実に努力と持続性が足らない。ちゃんと出来る人はいちいち他人と比べずに淡々とこなしてるんだよ
0010名無しのひみつ2022/10/27(木) 05:54:17.26ID:f1MSDe9J
つ プロテイン
0011名無しのひみつ2022/10/27(木) 06:21:54.46ID:1ce7lfrE
首相官邸前とか米軍基地前のデモに参加すれば筋肉落ちないで健康でいられますよ
0012名無しのひみつ2022/10/27(木) 06:28:28.86ID:b+ih9ApB
脳のコスパが悪すぎて筋肉が減りやすい個体が生き残った
0013名無しのひみつ2022/10/27(木) 06:37:28.31ID:UUM8DBCj
>>8
たぶん食生活で、たんぱく質が足りてない
体重分 50キロなら50グラム 60キロなら60グラム を最低とれ
0015名無しのひみつ2022/10/27(木) 07:10:23.44ID:QpkQ+U9a
恐ろしいほど足腰が弱った 年のせいだからどうしようもない
ほんとにふらふらする すぐ転びそうになる 恐ろしい
0016名無しのひみつ2022/10/27(木) 07:32:21.92ID:RCtc1+hg
80、90からでも筋トレでフレイルの進行を遅らせられる
寝たきりになりたくなければスクワットしろ
0017名無しのひみつ2022/10/27(木) 07:56:04.58ID:jihu+/x/
>>15
運動しなけりゃどんどん弱る
俺は週二回11キロ走ってる
0018名無しのひみつ2022/10/27(木) 08:08:35.29ID:hAW4AlfC
>>11
筋肉は落ちないかも知れないが、人としての
評価はダダ下がり。
0019名無しのひみつ2022/10/27(木) 08:31:25.30ID:aiwYFOOe
朝日の記事は肝心なところで有料記事になるから最初から見ないようにしている。
0020名無しのひみつ2022/10/27(木) 08:34:10.11ID:yN0CQHiy
要らないものを排除するのは自然の摂理。
0021名無しのひみつ2022/10/27(木) 08:50:01.73ID:d0cpxemz
筋肉付けたくて筋トレしてたけど、そんな時間あったら、有酸素運動した方が断然調子いいわ。もうマッチョなんてどうでもいいです。
0022名無しのひみつ2022/10/27(木) 08:55:16.43ID:sa3q3Q/x
>>6
ベルクマンの法則で体が大きい方が体温を保ちやすく絶食に強く、餓死は死にくいけどね
0024名無しのひみつ2022/10/27(木) 09:24:08.82ID:uTnt8U3w
割とマジレスで大型犬飼え
10数年後に訪れる介護に備えて
抱きかかえて運べる体を維持するモチベーションになる
40代オバサンだけど40キロ近い愛犬抱っこで100mくらいの距離なら運べるし
階段の上り下りも休憩挟めば3階までならいける
この犬が逝ったらさすがに次のは20kg程度まで落とすつもりだけども
0025名無しのひみつ2022/10/27(木) 09:45:43.15ID:HTjAA/DD
商売と同じで、客は楽な方楽な方に向かうんだよ
0026名無しのひみつ2022/10/27(木) 09:57:08.50ID:2JeWR+ea
>>22
ベルクマンの法則はあくまで生物全体の傾向からくる一般論であって、
体が大きければどんな生物にも適応できる、というわけではない
0027名無しのひみつ2022/10/27(木) 10:05:46.93ID:N89aUjeV
大人より筋肉が遥かに少ない子どもの方が絶食に弱く餓死はしやすい
特に低温の環境では
0028名無しのひみつ2022/10/27(木) 10:07:58.16ID:N89aUjeV
>>16
高齢者のQOL,ADLと筋力の相関が高いのは医学的な常識だね
0029名無しのひみつ2022/10/27(木) 10:08:44.84ID:N89aUjeV
そして筋力を維持するには有酸素運動ではなく筋トレが最も合理的
0030名無しのひみつ2022/10/27(木) 10:26:42.44ID:+xI82zrk
欧米人は1日300gの肉を摂るのに貧しいジャップは80gしか食べてないから
0031名無しのひみつ2022/10/27(木) 10:34:33.87ID:km6pmxKO
歳を取るほど徐々に筋力が落ちるらしい。
それもほぼ全員だから不思議。
0032名無しのひみつ2022/10/27(木) 10:48:32.12ID:NN4LEuCR
成長期に筋肉質になってれば歳食ってピザっても比較的早く筋肉質になれる
0033名無しのひみつ2022/10/27(木) 11:16:18.65ID:eWK2f7Dn
>>24
犬に格下と思われたら喰われるまでセット
0034名無しのひみつ2022/10/27(木) 11:18:52.78ID:UA8dm/xr
>>1
それは筋肉が落ちるメカニズムの説明であって「なぜ」という疑問には答えてないんじゃね?
0035名無しのひみつ2022/10/27(木) 11:20:48.62ID:WH/KLSPZ
知らん間にどこかに落としてきてしもとるな。腕立て腹筋は数回できるが、懸垂が駄目じゃ。
0036名無しのひみつ2022/10/27(木) 11:34:47.93ID:w8u25omq
筋トレするとすぐに筋肉が増える
増えるけど冷蔵庫みたいなガチムチのプロレスラー体型にどんどんなってしまう
鍛える部位を変えてもダメ
胴体と背中が膨らんで樽みたいになってしまう
細マッチョになれないのは体質なのかね
0037名無しのひみつ2022/10/27(木) 11:47:25.22ID:9xoZ5BqM
>運動しないと筋繊維が細くなってしまうのよ。だから「筋肉が落ちた」と思うのね。
その細くなる理由を聞いてるんじゃないでしょうか?
0038名無しのひみつ2022/10/27(木) 11:59:14.84ID:1+s7p442
>>30
日本人でそれをしたら透析コースまっしぐらなイメージ
実際はどうか知らんけど
0039名無しのひみつ2022/10/27(木) 12:04:00.67ID:2FDKAFzd
街歩くといっぱい落ちてるよな
拾い集めてくっつけてるから筋肉隆々だよ
0040名無しのひみつ2022/10/27(木) 12:04:16.06ID:+xI82zrk
>>38
和牛は脂肪だらけだから病気になる 日本には美味しい赤身肉がないな
0041名無しのひみつ2022/10/27(木) 12:04:36.63ID:eWK2f7Dn
>>36
体質だね
俺は3ヶ月腕立てを続けたけど18回から一切増えなかった
何をしても筋肉が付かない体質なんだろう
0042名無しのひみつ2022/10/27(木) 12:06:48.90ID:YBAf2g8i
>>26
冷え症なんかは体重と相関するみたいだな
熱量は体積も関係あるだろう
個人的な感想レベルだけど青銅器時代までで獲得した民族学的遺伝が体質に深く関わっている気がする
北方遺伝子が発現しやすい体質だと体がデカく・太りやすくなるとかは無いのかなぁ
0043名無しのひみつ2022/10/27(木) 12:25:05.24ID:Cxbk0Exc
脂質を除いて三大栄養素は相互変換可能だろ
脂肪が筋肉になることはないけど、筋肉が脂肪になることはある
0044名無しのひみつ2022/10/27(木) 13:13:08.03ID:uBfU3V72
体質はあるよなあ
俺は肋骨から下はすぐムキムキになるけど
胸とか腕はあんまり太くならねえ
0045名無しのひみつ2022/10/27(木) 13:16:44.82ID:U1FqJ1bV
>>41
たんぱく質が足りない
筋肉を育てる為には休息とたんぱく質だ

たぶん食生活で身体を維持する量しか取って無いのかもしれない
0047名無しのひみつ2022/10/27(木) 15:13:48.29ID:rmslBmND
筋肉を分解してエネルギーにするから何もしなかったらどんどん筋肉は減る
筋トレでエネルギー消費した時、筋肉の分解も同時に行われてるから、たんぱく質取っとかないと筋肉の再生にエネルギー足りなくて筋肥大しない
0048名無しのひみつ2022/10/27(木) 15:18:24.65ID:RlxoZ9g2
マジレスすると体質もあるけど年齢もある
歳とるとなっかなか筋肉つかない
付くと言ってる人は元々付きやすいんだよ
0049名無しのひみつ2022/10/27(木) 17:24:28.23ID:+57nwwYp
なるほど……
どういう事だ?
0050名無しのひみつ2022/10/27(木) 23:17:41.36ID:s18TMvTJ
細ーくなっても存在はしてるのかな?
0051名無しのひみつ2022/10/28(金) 05:53:24.59ID:jjnTvM+8
科学ニュース板でも>>6みたいな知ったかぶりするカスが出てくるんだな
0053名無しのひみつ2022/10/28(金) 13:17:47.15ID:mIt06lPF
筋肉が多すぎて困るとかいうのは貯金が多すぎて困るとかいうのと同レベル
年を取るにつれ貯筋が足りなくなる人間が大多数だから
0054名無しのひみつ2022/10/28(金) 13:28:00.36ID:Hb0njMt5
>>53
「貯筋」……
良い言葉だ
俺が考えたことにして誰かに話そう
なかやまきんに君とかのパクりじゃ無いよな?
0055名無しのひみつ2022/10/28(金) 13:40:12.60ID:wL/mT4pu
筋肉は維持するだけでエネルギーを浪費するのかね?
0056名無しのひみつ2022/10/28(金) 13:51:45.84ID:fxFKlt6z
>>55
代謝量が増えるのでエネルギーは使うけど、それを浪費と呼ぶかは目的や生活習慣による
0057名無しのひみつ2022/10/28(金) 13:53:27.23ID:Y1wdaK9C
>>54
ググたら普通に高齢者向けワードだったよ・・・
0058名無しのひみつ2022/10/28(金) 14:02:23.94ID:fxFKlt6z
氷河時代の最寒冷期はどういった身体付きしてたんだろうな?ここ的確に指摘出来る奴居ないか
こんな環境でも個体差が激しいのかね?

毛皮で服は着てただろうけど極寒に耐える根本的な解決にはならない
旧人は脳や筋肉が現生人類より秀でていたので代謝の維持に不利だったらしく、つまり体格が良い個体ほど不利になったとされる
ベルクマン・アレンの法則によってデカさや丸さは多少は有利な面もあるから、これは伴って増えてしまう純粋に代謝量の問題でもある
良いとこ取りが出来るホモサピエンスが有利だっただけで結構淘汰圧は凄い
慢性的に食料が不足していた中で食人に走った痕跡もあるし、火はやはり重要な要素だっただろうが・・・・
上で書いたようにこういったものは重要ではあれど根本的な問題の解決にはならないはずだ

皮下脂肪の他に熱の産生の為にある程度の筋肉は必要だし、栄養学的にはどちらも増え得るだろう事を考えると、ある程度の筋肉と皮下脂肪はあったと思われる
いわゆる細マッチョ体型~プロレスラー体型だよな
0059名無しのひみつ2022/10/28(金) 14:05:12.49ID:fxFKlt6z
訂正
栄養学的には→狩猟して肉を食ってるとすると栄養学的には
0060名無しのひみつ2022/10/28(金) 19:24:10.90ID:6MBzSd1Q
原始人を想像するより
ホームレスを観察する方が都市部では手っ取り早い
相撲取りみたいな肥満児もいたり
ずっと公園の遊具で鍛えてる奴もいるから
あまり参考にならんが
0062名無しのひみつ2022/10/28(金) 22:28:51.96ID:EEfg3r1y
>>55
するよ
筋肉を維持する為に生活に必要のない筋トレをやり続け、
必要以上のエネルギーを摂取し続けなければならない
老人になってもやるなら人生ずっと無理してる状態で人生を終える
0063名無しのひみつ2022/10/29(土) 18:46:36.66ID:cnjGAc/P
その生活をまともに送る筋力もない老人が多いのが現実だから
0064名無しのひみつ2022/10/30(日) 07:07:11.91ID:WZJKq/gT
ギョニソを一食で2本追加ってどや?
0065名無しのひみつ2022/10/30(日) 10:31:14.87ID:iXZ56zgh
>>58
骨格の筋肉付着部が大きいから筋肉も多かっただろう、という人が多いね
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