【健康】｢野菜はいくら食べてもいいが､フルーツの食べ過ぎは要注意｣　健康寿命を延ばす"適量"の見きわめ方 [すらいむ★]

**すらいむ ★** · 2022/09/24(土) 21:28:58.89

｢野菜はいくら食べてもいいが､フルーツの食べ過ぎは要注意｣健康寿命を延ばす"適量"の見きわめ方｢野菜をたくさん食べなさい｣とはどういう意味か
浅野拓　聖路加国際病院・心血管センター　循環器内科医

　野菜やフルーツはどれくらい食べればいいのか。聖路加国際病院循環器内科医の浅野拓さんは「野菜は基本的に食べれば食べるだけ疾病リスクが下がるという研究データがある。
　一方、血糖値の高めの人には『食後のフルーツ』はおすすめできない」という――。

　※本稿は、浅野拓『健康寿命を延ばす「選択」』（KADOKAWA）の一部を再編集したものです。

（以下略、続きはソースでご確認ください）

PRESIDENT Online　2022/09/24 13:00
https://president.jp/articles/-/61833

**名無しのひみつ** · 2022/09/26(月) 12:33:31.75

>>61
多品種を少量ずつ食うのが良いって言うね

**名無しのひみつ** · 2022/09/26(月) 14:26:44.85

別におかしいとは思わんが
この研究結果は植物食を多めに取るべき、ただし果物は取り過ぎは良くないと言ってるんだろ
野菜は食べれば食べるだけ疾病リスクが下がるといってるんだからね
少なくとも野菜は少なくても取ってれば良いって話じゃない
その割合についてはまだ研究の余地はあるだろうがそれだけなら単純な話だ
人間は雑食と言われてるが本質は植物食よりであり、肉食は必要ではあっても補完的なもの、
と言うことだわな。進化的にもその通りだよ。肉食が多くなったのは地上に降りてからだ
チンパンジー同然の時代は果物や植物のが多かったろう

**名無しのひみつ** · 2022/09/26(月) 16:24:07.03

　
1 愛の戦士★ 2022/05/15(日) 10:44:42.58 ID:EpGVS21C9

野菜売り場に並べられていることから、日本では「トマトは野菜」という扱いが定着している。

しかし植物学の立場から見ると、野に生えた一年草の葉や茎、根などに出来た食用植物が野菜。
木になる果実が果物と分類されるため、正式にはトマトは果物で、スイカとメロンは野菜になる。

週刊現代 2022年5月14・21日号より

**名無しのひみつ** · 2022/09/26(月) 18:41:58.31

>>62
1日30品目は実は食べ過ぎになってカロリー取りすぎになるからやめなさいと言われてるよ
品種とかカテゴリとか関係なくどんな栄養素をどのくらいとったのかではからないと
例えばビタミンC果物カロテンでニンジン食べても糖質取りすぎになるかもしれない
コンビニスイーツとかたべてるなら
日本人は砂糖味醂日本酒コメとか糖質取りすぎになりがち

**名無しのひみつ** · 2022/09/26(月) 21:00:46.05

　
●馬鹿　「正式にはとまとは果物だニダ！」

●秀才　「あのなぁその「正式」とやらは、一つの分類に過ぎないだろ」

●馬鹿　「うぐぐ」

●秀才　「視点には色々ある。栄養学的視点、進化的視点。
　　大体まるで日本だけがとまとを野菜にしていると言いたげだが
　　米国、欧州、アジアはどうなんだ？調べてないだろ」

●馬鹿　「あうあうあ」

●秀才　「馬鹿はだまってろ」

●馬鹿　「　」

**名無しのひみつ** · 2022/09/26(月) 21:18:46.66

>>60
アボカドは脂質たっぷりだから主食にするとちょっときついかなｗ

**名無しのひみつ** · 2022/09/27(火) 20:20:46.74

>>24
糖分過剰で糖尿になるのは俗説だろ

**名無しのひみつ** · 2022/09/28(水) 20:31:26.55

最近の野菜は糖度が高いから、そのうち上限が設定されそう。人参とかトマトとか

**名無しのひみつ** · 2022/09/29(木) 13:17:45.08

しゅう酸の問題があるからな
野菜かて、いくらでもとは行かんやろ

**名無しのひみつ** · 2022/10/01(土) 01:14:59.29

野菜をいくらでも摂っていいってもドレッシング使ったら体に悪いからなぁ

**名無しのひみつ** · 2022/10/01(土) 09:36:55.76

どんな物でも食べすぎはダメだろw

**名無しのひみつ** · 2022/10/04(火) 18:00:56.36

>>55
一回再発したがほうれん草絶ってからは発生しなくなった

**名無しのひみつ** · 2022/10/06(木) 12:11:11.67

>>71
それは体に悪いドレッシングを使ってるだけだ
ドレッシングが悪いわけじゃない
ホント頭悪いやつ多いな
いい加減な情報に騙されるわけだ

**名無しのひみつ** · 2022/10/06(木) 12:13:54.05

酢とオリーブオイルに
あとは風味ですきなの
バジルやオレガノ
醤油
砂糖入ってないマスタード
なんでもいい
大葉とか

ドレッシングが悪いとか言ってるやつは
高いカネ出して市販のアホドレ買うように仕向けられ誤魔化されてんだろな

**名無しのひみつ** · 2022/10/06(木) 12:36:41.98

>>55
結石怖くてほうれん草食べれない。いつも小松菜買ってしまう。
茹でれば大丈夫とも聞くし
そもそもお茶とかコーヒーガバガバ飲むから気休めでしかないんだけど。

**名無しのひみつ** · 2022/10/06(木) 13:50:52.15

葉っぱ食ってれば間違いないね

**名無しのひみつ** · 2022/10/07(金) 15:05:30.72

>>77
野菜は葉っぱだけじゃない

**名無しのひみつ** · 2022/10/07(金) 17:26:59.66

糖度の低い果物をたくさん食べたい派。

**名無しのひみつ** · 2022/10/08(土) 13:40:16.97

>>71
逆だぞ
例えばにんじんに多く含まれるβカロテンは油と一緒に摂ることで摂取効率が高まると言われてる

野菜に油は味以前に人間が長年かけて伝えている食事法なんだよ

ものによっては調理法もある
熱をかけると栄養が抜けたりするのがある一方熱した方がいいものもある
アクを抜いたほうがいいものもあればそのままのほうがいいのもある
食習慣をひとことでいいとかダメとかいってる奴がいたらそいつ自身を疑え

**名無しのひみつ** · 2022/10/28(金) 11:19:06.57

>>2
効率よくまわすためにか…

**名無しのひみつ** · 2022/11/07(月) 07:52:28.42

そりゃそうだろ
野菜は植物繊維だけと果物は果糖だからな

**名無しのひみつ** · 2022/11/10(木) 06:40:22.50

食べ過ぎってどんくらい？リンゴ2個は食べ過ぎ？

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