【ダイエット】結局「低糖質ダイエット」は本当に効果があるのかの検証結果が発表される [すらいむ★]

**すらいむ ★** · 2022/02/21(月) 21:17:23.62

結局「低糖質ダイエット」は本当に効果があるのかの検証結果が発表される、専門家による「低糖質で栄養豊富な食材」の紹介も

　1970年代に爆発的に流行したアトキンスダイエットをきっかけに、パンや穀類、果物、一部の野菜などに豊富に含まれている糖類を制限する低炭水化物ダイエットが考案され、多くの人が実践しています。
　質の高い医療情報の検証で知られるコクランが発表した論文により、低炭水化物ダイエットは他のダイエット方法よりわずかに体重を落とす効果があるものの、健康上の利点の差はほとんど認められなかったことが分かりました。

　Do low-carb diets help you lose weight? Here's what the science says
　https://theconversation.com/do-low-carb-diets-help-you-lose-weight-heres-what-the-science-says-176368

（以下略、続きはソースでご確認ください）

Gigazine 2022年02月21日 15時00分
https://gigazine.net/news/20220221-low-carb-diets-lose-weight/

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 21:23:48.38

朝昼食べて夜はアルコールと乾物
これで10ｋｇ痩せた

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 21:23:53.77

俺は20キロ落としたけどな。モテまくり。

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 21:24:28.00

やだやだ馬鹿は
米と脂こそ至高

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 21:25:17.42

んで米を食わずパン食で便秘になってたら元も子もない

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 21:28:25.62

徹底的な糖質カットで一週間で８kgマイナス
二週間目から心臓に異変が起きて中止程々が良い

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 21:31:14.49

生活困窮ダイエットってのが結構効果があったよ。
食費が尽きて社保協でお米を頂いたんだけども、痩せ型なのに給料日前の１週間で２kg減ったもの。

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 21:33:29.35

ついでに言えばグルテンフリーとかも完全に無意味

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 21:34:44.37

>>6
おれも動悸が止まらなくなってやめた

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 21:42:14.39

20キロやせたけどね

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 21:42:31.01

>>1
とにかく運動しろ。
食生活の見直しはやったほうがいいかもしれんが、それなりに運動してれば米食おうが肉食おうが太ることはない。
つーか、特定のもの食べないとか逆に体こわすだろ。

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 21:43:13.86

低糖質＋筋トレダイエットで20キロくらい痩せれる。

ボディビルダーが体を絞るのにやってることだから間違いない。

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 21:44:18.17

>>6
1か月12キロに制限しないとリバウンドする

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 21:45:36.90

　
低糖質ダイエットにこだわっているのは大概ブタ体形

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 21:48:23.95

低糖質ブームって、コロナ撒くにあたって事前に先進国の意識高い系バカの免疫力を落としておくための
某国界隈の陰謀だったんちゃうの？（適当）

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 21:50:44.64

筋トレしろ
糖質抜けばまず筋肉が無くなって基礎代謝が下がるから痩せた後もずっとダイエットになるぞ

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 21:51:00.71

ライン工やってみ、すぐ痩せるで

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 21:53:07.90

感染症が流行っているときに
免役下げるのは愚か者

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 21:56:12.02

夜だけ炭水化物食わなけりゃマジで痩せるよ
40半ばでも半年でデブから痩せ型になった

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 21:59:23.84

普通に量を減らせよｗ
バランス悪くしたって続かないと思う。
あと有酸素運動よりも筋トレして基礎代謝あげたほうがやせる。

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 22:08:23.23

炭水化物を摂りまくった時と比較して
どうなのかって事なのに。
で、炭水化物を過剰に摂取して
お腹ぽっこりの人が多いんだから

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 22:10:20.57

デブは言い訳ばっかな？
酒飲んで炭水化物食って糖質まみれで運動しない、醜くなる要素以外に何があるというんだ
挙句、糖質制限の否定だけはいっちょ前にしやがる

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 22:15:43.72

血糖値が糖尿病レベルになったから、毎食辛かったけどご飯抜いたら半年で10キロ痩せたわ。昔のズボンがはけるようになった。血糖値も正常になった。医者もビックリしてた。

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 22:19:49.97

こだわり持ってやる程の効果は無いって事か

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 22:21:10.53

結局一番太るのってごはんだよね

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 22:21:12.41

血糖値はストレスと睡眠不足でメチャクチャ変わるわ

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 22:21:25.06

>>11
太りやすい体質というのは確かにあると思う。土日1300kcal、平日700kcal前後運動しようがちょっと夕飯に米食うと太る。
結局、炭水化物の総量となぜだか夜の炭水化物がいけない気がする。

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 22:23:43.97

効果はある
2ヶ月で4kg痩せた

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 22:26:23.01

>>11
まずは食事だよ。運動しても食事が適切でなければ痩せない。というか運動でカロリーを消費するってメチャクチャ効率悪い。

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 22:27:44.50

>>27
理屈で考えると、同じ量なら夜に食べて一回脂肪にしてから、脂肪を燃やした方が無駄な工程を挟んで効率悪いから痩せるはずなんだけどね
トータルのカロリーが多くなるから太るとみてる

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 22:34:36.18

白米を主食と洗脳し、牛乳を万能かのように崇め、日本酒を文化と宣う、もう国家犯罪ですね
知恵のある人から玄米か全粒穀物にし、豆乳に変え、断酒し、ジョギングする
１年くらいで食ってるもんが違うからか種として別物だ

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 22:40:56.53

低糖質ダイエット、即、大食いを止めることに繋がるからな
実践的効果は高い

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 22:43:09.24

カロリー収支　以上

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 22:46:25.20

>>25
衣がたっぷりついた揚げ物だとおもうけどな。
米飯なんかカロリー低いしそもそも大量に食べられない。

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 23:00:27.37

>>29
あぁ、運動だけでどうこうって言ってるわけじゃない。
運動してカロリー消費するのはもちろんだが、運動によって筋肉作る→筋肉によるカロリー消費。
つまり、運動して筋肉つけろ。

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 23:01:32.66

３ヶ月間、肉、米、パンは一切食べない。
魚、枝豆、豆腐、野菜、脂肪０ヨーグルト、水分は麦茶、ブラックコーヒーのみ摂取。
晴れの日のみ必ず１００００歩ウオーキング。
これで９３→７２ｋｇ減量できたよ。
このままあと３ヶ月続けて６５ｋｇまで減量する予定

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 23:08:28.84

>>27
私も太りやすいよ。
以前は運動してなかったからどんどん太った。
今は筋トレやサイクリングして代謝が良くなった。
食べ過ぎたら翌日体重増える（2Kgとか）けど、数日で戻る。

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 23:09:10.02

痩せたらなんか良いことある？

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 23:11:14.21

医者に体重減らせといわれ、ごはんを一食100グラム厳守にした
ご飯を完全に抜くのはむりだから減らすぐらいしかできない

1か月やったけど、わずかに体重が減ってきた
空腹は畑のニンジンと大根をたくさん入れた味噌汁やキムチ鍋や豚汁を多く食べてしのいでる

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 23:14:40.47

>>6
怖いわ

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 23:15:01.51

糖質をほとんど取らない生活を送るとなぜか空腹感も無くなる不思議

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 23:15:59.79

>>34
脂質（高カロリー+体脂肪への変換効率が良い）を過多のが、当然肥満しやすい

・摂取した油脂⇒体脂肪◎　エネルギーロス：2～3％　（油脂を食うと効率よく肥満）
・摂取した糖質⇒体脂肪△　エネルギーロス：20～23％（太るには、糖だと非効率）
（元ＨＰ）www.tofu-as.com/report/01/02.html
　食事で摂った脂肪が体脂肪として蓄積されるときには
　脂肪の形が少し変わるためにエネルギーが使われます。
　そのエネルギーロスは摂ったエネルギー量の2～3％となっています。それに対して、

　糖質が中性脂肪に変わってから体脂肪として蓄積されるときには、
　糖質から脂質へと大きく変化するためにエネルギーロスは20～23％にも及びます。

　それだけ脂肪はロス率が少なく蓄積されるので、

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 23:24:10.36

>>1
カロリー減らしたら体重へるし
糖質おさえるのが一番楽だろ

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 23:24:39.52

>>6
それ減らし過ぎなんちゃうん？

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 23:25:39.62

>>34
「●体重」は、糖質制限で「筋肉＋水分」が落ちて減るが
「◎体脂肪の減少」では、「脂質制限」が有効（脂肪合成の最適材料である脂質を制限）

　体脂肪の減少に有効なのは糖質制限よりも脂質制限
　NIHの研究者らが厳格な管理の下で肥満者対象のRCTを実施
medical-tribune.co.jp/news/2015/0819023981/
diamond.jp/articles/-/80555

　　その結果、1日あたりの体脂肪減少量は
　　糖質制限で35グラムだったのに対し、脂質制限では89グラムと有意に多かった。

　　糖質制限では、インスリンの分泌量が低下し、脂質燃焼量が増加したにもかかわらず、である。
★　研究者は「体脂肪の減少には、インスリン分泌が関与する必要はないのかもしれない」と推測している。
★　また、総コレステロール値など脂質の検査値は脂質制限で改善していた。

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 23:36:09.01

大家の医者の人、亡くなってなかったっけ？
因果関係があるか知らんけどさ

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 23:38:00.31

糖質制限の最大の問題点はバカになること

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 23:49:43.62

デブは心の病
体重110kgから60kgまで10年かけて痩せた俺が言うんだから間違いない

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 23:50:48.18

>>6
8キロって大体56000キロカロリーだぞ
1日8000キロカロリーの代謝が無いとそんなに痩せない
ただ腹に溜まってた物が出ただけならまだ分かるが

**名無しのひみつ** · 2022/02/21(月) 23:52:06.45

>>46
人は必ず死ぬけどな
ってのは冗談で腎臓系だろうな