【健康】夜10時が「理想的な」就寝時刻　心臓の健康維持につながる＝英 [すらいむ★]

**すらいむ ★** · 2021/11/10(水) 11:30:54.66

夜10時が「理想的な」就寝時刻　心臓の健康維持につながる＝英研究チーム

　心臓の健康維持のために最適な就寝時刻が、午後10時から午後11時の間であることが、8万8000人のボランティアを対象とした研究で明らかになった。
　この結果は学術誌「European Heart Journal」に9日に掲載された。

　研究は、英調査団体「UKバイオバンク」の研究チームが行ったもの。
　同チームは、体内時計と睡眠を合わせることで、心臓発作や脳卒中のリスク低下につながると考えている。

（以下略、続きはソースでご確認下さい）

BBC 2021年11月9日
https://www.bbc.com/japanese/59216555

**名無しのひみつ** · 2021/11/10(水) 11:33:10.29

そんなもん研究しなくてもわかるだろう
日が出てたら起きる
日が沈んだら寝る
馬鹿か

**名無しのひみつ** · 2021/11/10(水) 11:35:45.39

俺の研究によると夜の3時がベストだよ

**名無しのひみつ** · 2021/11/10(水) 11:38:12.08

だいたいみんな６～７時に起きる
健康のためには７～８時間寝るのが良いとされている
つまり

**名無しのひみつ** · 2021/11/10(水) 11:49:59.96

>>2
科学を判ってない

**名無しのひみつ** · 2021/11/10(水) 11:58:59.12

でも夜からだと長く眠れないのに朝や昼からだと長く眠れるのは
何故なんだぜ

**名無しのひみつ** · 2021/11/10(水) 12:07:59.54

>>6
ストレスでは？
夜寝ないといけない、朝起きないといけない平日より
いつ寝てもいい、いつ起きてもいい休日の方がよく眠れるっていう

**名無しのひみつ** · 2021/11/10(水) 12:16:18.87

年取るとそのぐらいの時間になると普通に眠くなる。
その代わり朝は4時5時に自然と目が覚めるから若い頃とは全く逆だな。

**名無しのひみつ** · 2021/11/10(水) 12:19:03.06

昨日は9時前に寝て1時過ぎに目覚めてしまったわ

**名無しのひみつ** · 2021/11/10(水) 12:24:46.61

オレも医者のアドバイスで夜10時に強制就寝してる。何が何でも寝る。なんか一日が長～い。

**名無しのひみつ** · 2021/11/10(水) 12:25:28.27

わかる
１０時に寝てる人は長生きだし
老化も遅い
髪にもいい影響がでる

**名無しのひみつ** · 2021/11/10(水) 12:26:41.75

げ！ここ一年の俺やないか。歳とってきて体が要求してるんやろか。

**名無しのひみつ** · 2021/11/10(水) 12:26:47.27

でもブラック企業で働く人はまだ１０時は会社だ
帰宅は１時すぎ
４時間寝て６時起床だ

**名無しのひみつ** · 2021/11/10(水) 12:33:15.72

テレワークしているなら可能だけど、正社員共働きだと絶対に無理。

**名無しのひみつ** · 2021/11/10(水) 12:43:07.33

>>2
鳥ですねww

**名無しのひみつ** · 2021/11/10(水) 12:45:36.26

>>6
気温の変化が睡眠に向かうのに一致する
相対体温が低下する
ポイントは相対温度差

ただし夜起きると日光の恩恵は受けられない
それと日中の睡眠は日差しをいちいち遮らないとならないので
姿勢が悪くなる(心疾患の要因と思われる)

**名無しのひみつ** · 2021/11/10(水) 12:53:09.75

22時は米国株のプレがはじまる時間なんだよ

ワクワクドキドキ💓

**名無しのひみつ** · 2021/11/10(水) 12:56:56.03

えーっ、WBS見られないよ…

**名無しのひみつ** · 2021/11/10(水) 12:58:10.17

実際12時前に寝ると肌が若返るよな
ちょっとしたニキビ跡が改善したりさ

**名無しのひみつ** · 2021/11/10(水) 14:29:06.77

マジか
10時まで起きてるのは苦痛

**名無しのひみつ** · 2021/11/10(水) 14:42:36.40

夜10時に寝ると4時ごろ目が覚めるけど、また7時まで寝てしまうので余計しんどい

**名無しのひみつ** · 2021/11/10(水) 17:06:58.64

哺乳類は夜行性

**名無しのひみつ** · 2021/11/30(火) 12:22:23.49

ミノスたんのお角はむはむ

【健康】夜10時が「理想的な」就寝時刻 心臓の健康維持につながる＝英 [すらいむ★]

【健康】夜10時が「理想的な」就寝時刻　心臓の健康維持につながる＝英 [すらいむ★]