【健康】夜10時が「理想的な」就寝時刻 心臓の健康維持につながる＝英 [すらいむ★]

[1 すらいむ ★ 2021/11/10(水) 11:30:54.66 ID:CAP_USER]

夜10時が「理想的な」就寝時刻　心臓の健康維持につながる＝英研究チーム

　心臓の健康維持のために最適な就寝時刻が、午後10時から午後11時の間であることが、8万8000人のボランティアを対象とした研究で明らかになった。
　この結果は学術誌「European Heart Journal」に9日に掲載された。

　研究は、英調査団体「UKバイオバンク」の研究チームが行ったもの。
　同チームは、体内時計と睡眠を合わせることで、心臓発作や脳卒中のリスク低下につながると考えている。

（以下略、続きはソースでご確認下さい）

BBC 2021年11月9日
https://www.bbc.com/japanese/59216555

[2 名無しのひみつ 2021/11/10(水) 11:33:10.29 ID:IEvpAaZa]

そんなもん研究しなくてもわかるだろう
日が出てたら起きる
日が沈んだら寝る
馬鹿か

[3 名無しのひみつ 2021/11/10(水) 11:35:45.39 ID:1DZo851K]

俺の研究によると夜の3時がベストだよ

[4 名無しのひみつ 2021/11/10(水) 11:38:12.08 ID:YluCOibK]

だいたいみんな６〜７時に起きる
健康のためには７〜８時間寝るのが良いとされている
つまり

[5 名無しのひみつ 2021/11/10(水) 11:49:59.96 ID:9llqwj24]

>>2
科学を判ってない

[6 名無しのひみつ 2021/11/10(水) 11:58:59.12 ID:updSAASa]

でも夜からだと長く眠れないのに朝や昼からだと長く眠れるのは
何故なんだぜ

[7 名無しのひみつ 2021/11/10(水) 12:07:59.54 ID:/jRj6oU3]

>>6
ストレスでは？
夜寝ないといけない、朝起きないといけない平日より
いつ寝てもいい、いつ起きてもいい休日の方がよく眠れるっていう

[8 名無しのひみつ 2021/11/10(水) 12:16:18.87 ID:9fz1N3Wm]

年取るとそのぐらいの時間になると普通に眠くなる。
その代わり朝は4時5時に自然と目が覚めるから若い頃とは全く逆だな。

[9 名無しのひみつ 2021/11/10(水) 12:19:03.06 ID:4jWXlN3/]

昨日は9時前に寝て1時過ぎに目覚めてしまったわ

[10 名無しのひみつ 2021/11/10(水) 12:24:46.61 ID:ynjyq4Mw]

オレも医者のアドバイスで夜10時に強制就寝してる。何が何でも寝る。なんか一日が長〜い。

[11 名無しのひみつ 2021/11/10(水) 12:25:28.27 ID:J5P/5db+]

わかる
１０時に寝てる人は長生きだし
老化も遅い
髪にもいい影響がでる

[12 名無しのひみつ 2021/11/10(水) 12:26:41.75 ID:ucoQbQ/N]

げ！ここ一年の俺やないか。歳とってきて体が要求してるんやろか。

[13 名無しのひみつ 2021/11/10(水) 12:26:47.27 ID:J5P/5db+]

でもブラック企業で働く人はまだ１０時は会社だ
帰宅は１時すぎ
４時間寝て６時起床だ

[14 名無しのひみつ 2021/11/10(水) 12:33:15.72 ID:iGWg0WEQ]

テレワークしているなら可能だけど、正社員共働きだと絶対に無理。

[15 名無しのひみつ 2021/11/10(水) 12:43:07.33 ID:Nt7Wx6te]

>>2
鳥ですねww

[16 名無しのひみつ 2021/11/10(水) 12:45:36.26 ID:br32I57+]

>>6
気温の変化が睡眠に向かうのに一致する
相対体温が低下する
ポイントは相対温度差

ただし夜起きると日光の恩恵は受けられない
それと日中の睡眠は日差しをいちいち遮らないとならないので
姿勢が悪くなる(心疾患の要因と思われる)

[17 名無しのひみつ 2021/11/10(水) 12:53:09.75 ID:B5w3eiSq]

22時は米国株のプレがはじまる時間なんだよ

ワクワクドキドキ💓

[18 名無しのひみつ 2021/11/10(水) 12:56:56.03 ID:4D7gjVaw]

えーっ、WBS見られないよ…

[19 名無しのひみつ 2021/11/10(水) 12:58:10.17 ID:TU43WEdg]

実際12時前に寝ると肌が若返るよな
ちょっとしたニキビ跡が改善したりさ

[20 名無しのひみつ 2021/11/10(水) 14:29:06.77 ID:X2pobe9f]

マジか
10時まで起きてるのは苦痛

[21 名無しのひみつ 2021/11/10(水) 14:42:36.40 ID:jcBOSQPg]

夜10時に寝ると4時ごろ目が覚めるけど、また7時まで寝てしまうので余計しんどい

[22 名無しのひみつ 2021/11/10(水) 17:06:58.64 ID:/9l1Fvsq]

哺乳類は夜行性

[23 名無しのひみつ 2021/11/30(火) 12:22:23.49 ID:SBJcgdFY]

ミノスたんのお角はむはむ