＞ 夕食後ダラダラ飲んでたり夕食が遅かったり夜ふかしだったり
その時点で論外

　タンパク質摂取時間と筋量増加の関係
早稲田大学
＞ 1日のタンパク質摂取量が同じ場合、朝（活動期のはじめ）に重点的に摂取した方が
＞ 筋量の増加には効果的であることを示しています。

※なお空腹での運動それ自体がすでに危険

　【健康長寿の秘訣】“100歳100人実態調査
＞ 78％が3食＋おやつまでしっかり
＞ 朝食欠食はわずか2％

＞ 100歳以上の方100人に、普段から摂取している食事・おやつの回数を尋ねたところ、
＞ 98％の方がしっかり朝食を食べていることが明らかとなりました。

朝からまともに頭脳や身体を使う人は、食事の回数増やした方が良いな