【ナゾロジー】お風呂に浸かるのは、ランニングと同じくらいの運動効果がある [すらいむ★]

**すらいむ ★** · 2021/05/30(日) 15:40:33.50

お風呂に浸かるのは、ランニングと同じくらいの運動効果がある

　健康のためには運動しろという解説は非常に多く目にします。

　しかし、「そんなことわかってるけどできないんだよ！」という人も多いでしょう。

　何かもっと手軽な代替行為はないのでしょうか？

　英国コントベリー大学の研究チームは、そんな不摂生な人にぴったりの都合の良い研究成果を発表してくれています。

　その研究によると、お風呂でお湯に浸かる行為は、ランニングなどと同じくらいの健康上の利点を提供してくれるというのです。

　この研究の詳細は、科学雑誌『Journal of Applied Physiology』で発表されています。

（以下略、続きはソースでご確認下さい）

ナゾロジー　2021.05.29
https://nazology.net/archives/89930

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 15:43:27.88

ないよ

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 15:43:53.93

これ運動嫌いが堂々と運動サボるための言い訳に作られたデマらしいね

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 15:45:42.00

デブの言い訳か

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 15:47:42.37

筋力つかないだろ

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 15:57:12.83

40度程度の湯で首から下がつかると全身に血液循環を促し、
疲労回復効果、肩こり解消、糖尿病対策などに相当効果がある。これはシャワーでは全く得られない。
実際にやってみればその効果はすぐわかる。

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 15:58:26.78

そこそこの温度で長く浸かってれば汗は同じくらいかくかもね。

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 16:00:06.12

代謝良くなるよな
欧米より肥満が少ないのはお湯に浸かるからかもしれん

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 16:01:09.47

でも風呂入るのってかなり体力消耗する気がする
体洗ったりない髪洗ったり浸かっては流し浸かっては流しで
あげく上がって体拭いてない髪乾かしてとか、やる事多すぎるわ。

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 16:02:51.94

運動効果って書くと訳わかんなくなるわけで、
そこは健康効果でしょ

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 16:09:11.81

毎日、一時時間は湯船に浸かってる俺

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 16:12:40.98

>>9
たしかに
老人はつかれるわ

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 16:14:30.36

今の時期、風呂から出ると暑くて扇風機、夜寝るときには炬燵

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 16:18:09.75

筋肉はつかない

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 16:21:35.95

>>9
ない髪
強調せんでもええｗｗｗ

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 16:26:40.57

洋式の半身浴程度のバスタブじゃ風呂に入った気がしない。すぐぬるくなるし
やっぱり日本式の湯船にじっくり肩までつかって暖まらないとね

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 16:40:49.35

湯豆腐も効果ありそうだな

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 16:44:41.95

>>9
鬱の人が何日も入浴できないのも分かるわ…
シャワーすら大儀すぎる

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 16:47:19.92

>>13
こたつはないだろ

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 16:57:14.48

風呂入って運動してくるわ

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 17:03:00.02

>>1
ランニングと『同じくらいの健康上の利点』
だれも同じ効果とは言ってない。
ランニングで筋力が付くって利点が1つあるとすると、お風呂で格好が良くなるで1つ。
こうやって数えた利点の数って事やろ？
この日本語の意味では。

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 17:07:52.64

「運動効果」がカロリー消費という意味なら
同じくらいはあるだろうね。もっとかもしれない。
ただ、心肺機能とかは全く鍛えられないけれどもね。

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 17:11:04.43

熱により抹消神経に刺激を与えるという意味では、物理的以外の刺激として
むしろランニングよりもはるかに効果はあると思う。水風呂と併用すればさらに。
ただ、これは日本人が長寿であることとは関係ないと思われる。

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 17:11:40.73

足湯はどうなの
５分くらいじゃダメかね

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 17:13:04.30

こないだダイエット中で長風呂したらのぼせて死ぬかと思ったわ
倒れてウンコ漏らしてたわ

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 17:14:00.99

わかる
風呂は体力いるよ
出る時はフラフラ

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 17:25:16.21

筋肉使わないのに、運動効果があるとは思えないのだが。
お湯に浮いているだけだろ？

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 17:28:52.25

ないない

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 17:36:25.07

>>2
2ゲットにしてたった3文字終わらせやがった

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 17:43:24.15

キムチ汁入れてヌルハチとプレイすれば下痢になって痩せる

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 17:55:32.59

湯船に浸かっても浸からなくてもカロリー消費は
全く変わらないという記事を以前読んで、シャワー派に転向したんだけど、健康には良いのか

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 17:56:37.67

それはウソ
ソープ行くといつもデブがくる

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 18:08:19.83

湯に浸かるのって面倒だから、毎日シャワー
歯を磨き、ない髪と股関、脇を洗い、シャワーを浴びて終わり

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 18:12:02.84

イギリスの奴らは風呂に入らないから、こんなバカなことを言いだすのか？
毎日風呂入る日本人からしたら、ありえねーだろバカ、で終わる話だわな。

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 18:28:20.89

チャリ月間200キロ漕いでも全然痩せないのに、風呂程度で痩せるわけ無い。

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 18:44:03.25

>>35
それで痩せない訳がない
食事のPFC 見直せ
どうせ油とりすぎだろ

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 18:47:03.45

>>25
たまにサウナから出て水風呂に向かう途中で
逝き倒れてグデーと顔にタオルかけたまま
伸びてM字開脚してるおじさんいるけど
最近気持ちわかるわ
股間だけでも冷やしたい工夫の末ああなるんだろうな

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 18:50:06.67

体調がイマイチだけらといってウェイトトレーニングや温泉を繰り返した近所のオッサンが、
初めて行った病院で胃がんと診断されたらしい

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 18:54:31.39

>>36
本来ならどの程度痩せる？内臓脂肪付いて
落ちる余地がある人（小太り程度）で2kg/月くらいとか？

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 19:20:48.52

最近のアスリートは準備運動代わりに入浴するとか。
カチコチの体でストレッチするより怪我しにくくなるだろうな。湯冷めして風邪ひきそうだが。

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 19:25:59.03

>>22
心拍数が上がるなら心肺機能は鍛えられる。運動するための筋肉は鍛えられない。

ただ、浴槽を深くして立ち泳ぎ状態にするならランニングなどより筋肉も鍛えられる。道後温泉のように激熱で深い浴槽ならいいだろう。

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 19:34:20.32

運動効果とか曖昧かつ誤解を招く表現が悪質で狙ってるとしか思えない
ナゾロジー記事はもういいよいらない

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 19:42:16.39

>>11
あまい
俺は2時間
寝た場合５時間

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 19:48:25.67

ないない

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 20:03:48.83

汗流すのは同じくらいで

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 20:18:17.82

>>1
毎日入ってるのに血液検査するといつも運動不足指摘されてるんだが

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 20:26:09.08

>>43
同じ事やっているが痩せない！糖尿病も改善しない！

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 20:49:29.43

>>43

お風呂大好きなのに全然痩せない
風呂に入りすぎると心臓に負担がかかって早く死ぬって言われてるけど、ぶっちゃけ入浴中に昇天とか最高かよって思うわ
まぁ、死体を見つけた人は嫌な気分になるだろうけど

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 21:05:11.50

オナニーすると100m全力疾走したと同じである、これ豆な

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 21:06:09.13

>>49
じゃあ俺今頃トップアスリートなんだが？

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 21:42:53.11

風呂では水分が出るだけ
運動ではアポクリン腺から脂が出る
全然違います

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 21:49:11.75

やっぱそうか　1か月風呂に入らなかったとき3キロ太った

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 22:19:58.11

ランキング後風呂で寝てしまう俺は２倍トレやな

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 22:30:01.52

>>39
一日分のカロリーは適正でも夕食分のカロリーが多いんじゃない？
安静時は消化吸収が良くなり夕食分の余剰カロリーは体脂肪になっているよ

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 22:31:40.18

ねぇよ
ソースは俺だ

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 22:33:04.95

デブが油断するからやめろ
ちゃんと走ってこいデブ

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 22:57:04.80

在宅で暇になったんで朝夕風呂に浸かってるけど
体重増える一方なんだが

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 23:06:31.06

>>1
代謝の循環はトントンになったとしても
成長ホルモンとか出るわけじゃないだろ
むしろ出たら障害
病院に来い案件

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 23:11:28.63

>>35
1時間以上連続した運動はコルチゾールが大量にでるから
コルチゾール多い時はインシュリンを多く出し、
血糖値をトリグリセリド(中性脂肪)として備蓄するように作用する

このように長時間にものいわせてやる手法はダイエットには効果的ではない
筋トレのように短い時間で負荷かけていくのがおすすめ

**名無しのひみつ** · 2021/05/30(日) 23:15:38.86

あまり長くつかれない
しんどくて

**名無しのひみつ** · 2021/05/31(月) 00:40:51.43

>>51
サウナは皮脂腺全開
運動より皮脂が出せるよ

**名無しのひみつ** · 2021/05/31(月) 00:43:30.81

>>35
少ない
近場の通学通勤レベルだ、それ

ウーバーチャリの奴らは月1000kmは走ってるぞ？

**名無しのひみつ** · 2021/05/31(月) 00:43:41.33

コロナのせいでしばらく銭湯に行けてないな
家庭用の風呂だと狭いのとサウナなどがないせいか、いまいち疲れが取れないんだよな

**名無しのひみつ** · 2021/05/31(月) 01:03:06.75

無いね

**名無しのひみつ** · 2021/05/31(月) 01:11:36.08

夏に42℃くらいの設定で5分入るとサウナ的に楽しめるよ
冷水シャワーと冷たい麦茶も組み合わせて

**名無しのひみつ** · 2021/05/31(月) 02:03:46.05

2時間入って2リットル以上の水飲んでおしっこでないからね
2リットルの汗かいてるということ
そしてスポーツでかく汗と風呂ででる汗に違いはないらしい

**名無しのひみつ** · 2021/05/31(月) 02:30:26.09

>>35
近所のデブは常にチャリ乗ってる
チャリは痩せない・・・

**名無しのひみつ** · 2021/05/31(月) 11:56:41.00

風呂好き、サウナ好きだった、オレのオヤジは短命だったけどね
やっぱり運動と食事だよ。身近で見ててわかるもん

**名無しのひみつ** · 2021/06/01(火) 01:27:02.86

今日全然体動かしてないや・・
あっでもお風呂に入ったから大丈夫♪
そして痩せない

**名無しのひみつ** · 2021/06/01(火) 03:20:54.99

ランニングも出来ない心臓やっちまったなーで雪国住みのオレには冬の風呂は命がけ
蓋で溺死防止は基本

**名無しのひみつ** · 2021/06/01(火) 05:31:35.29

この記事見て痩せると思ってるアホは一生痩せられないよ笑
そういうことじゃねえから笑

**名無しのひみつ** · 2021/06/10(木) 23:12:03.39

ついでにおなるとかなりの運動量やな

**名無しのひみつ** · 2021/06/11(金) 06:05:24.70

ヒートショックプロテインで細胞が復活するんだったかな

**名無しのひみつ** · 2021/06/12(土) 11:00:37.27

>>1
バカは信じる

**名無しのひみつ** · 2021/06/12(土) 11:02:01.88

>>67
ダラダラ乗っててもダメ
食い過ぎてもダメ

**名無しのひみつ** · 2021/06/24(木) 15:52:43.30

>>56
基本として、肥満解消に走る？がまず自滅必至
そもそもが、ヤセ体型でないと、走るほど体が壊れる（やせるまではせめて水中ウォーキング）

ジョギングなど無理して関節・筋を痛める→日常動作すら支障→雪崩打って体調悪化パターン
とくに膝は消耗品
「筋力や肺活量はあって元気でも、ヒザ壊してまともに歩けない」てことになる

「ジム・フィックス52歳（ジョギングの神様）」：ジョギング中に心筋梗塞で突然死
その解剖所見で冠動脈硬化が進行してた事実はジョガーを驚かせたし

わざわざ突然死・ケガが突出して多いジョギングで鍛えてですら、健康への効果はその程度