【睡眠】スマホの夜間モードは睡眠の質向上に全く貢献していないことが判明 [すらいむ★]

**すらいむ ★** · 2021/05/07(金) 18:02:56.35

スマホの夜間モードは睡眠の質向上に全く貢献していないことが判明

　デジタル端末を夜間に使うと睡眠の質が低下することが知られており、iOSに搭載された「Night Shift」や、Androidに搭載されている「夜間モード」などの画面を暖色系の色に変更する機能を用いることで睡眠の質の低下を抑えられると考えられてきました。
　しかし、167人の被験者を対象にした研究の結果、iOSのNight Shiftが睡眠に影響を及ぼさないことが明らかになっています。

（中略）

　Night Shiftは2016年3月に公開された「iOS 9.3」で追加された機能で、指定した時間になると自動的に画面表示色を暖色系に変更することができます。
　記事作成時点で最新バージョンとなる「iOS 14.5.1」では、Night Shiftの設定画面には「夜よく眠るのに役立つ可能性があります」と記されていました。

　ブリガムヤング大学の研究チームは、Night Shiftが睡眠に及ぼす影響を確かめるべく、18～24歳の167人の被験者を「就寝前にiPhoneを使わないグループ」「就寝前にNight Shiftを無効にしたiPhoneを使うグループ」「就寝前にNight Shiftを有効にしたiPhoneを使うグループ」の3グループに分け、被験者の腕に加速度計を取り付けて「睡眠時間」「睡眠の質」「入眠中の覚醒」「入眠にかかった時間」を調査しました。

（以下略、続きはソースでご確認下さい）

Gigazine 2021年05月07日 17時00分
https://gigazine.net/news/20210507-night-shift--sleep/

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 18:04:39.26

暗くせんと目がいたい

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 18:07:27.26

見ない事が一番

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 18:12:14.33

あるわけないだろ。

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 18:24:11.95

>>4
なんで？

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 18:46:42.50

そりゃそうだよな
有害なのはLED自体で色は関係ないからね

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 18:46:44.52

当たり前
3波長

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 18:56:59.08

ブルーライト軽減も(当たり前だけど)結局意味なかった
単に多くの人が明るすぎる画面で作業してるから目が疲れるというだけ

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 18:58:13.95

ナイトモードってそういうモンなのか
ナビでの使用が理由だと思ってた

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 19:05:56.16

>>1
そりゃそうやろ
見易くなるだけだろ

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 19:16:53.47

>>6
どこソース？

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 19:23:38.51

そもそも、太陽光ぐらい光が強くないと入眠に影響は無いと研究結果が出てたよな

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 19:40:45.89

強制的に朝まで使用不可にしろよ

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 19:44:32.44

夜は機内モードにしてアラームだけ設定
これが一番安眠できる

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 19:48:17.72

>>1
いままで phase1 もやってないのに効能歌ってたのか
そういうの詐欺で検挙できないのか？
薬事法でok?

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 19:56:10.64

カーナビの白黒反転させて夜間にまぶしすぎなくするモードじゃないのか

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 20:06:15.09

あー、なんかモノクロになる奴かw
すぐ切ったわw

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 20:18:37.86

睡眠というか
目が痛いよね

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 20:29:16.37

スマホなんて貧乏人のおもちゃとしかいえんだろ
日本人も毒に塗れたゴミになったようだ

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 21:32:39.14

まじかよっっっっっ！！！

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 21:45:05.91

本気で効果あると思ってる人間はいないだろ
あれだよスパシーバ効果というやつだ

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 22:15:19.84

>>19
金持ちはスマホじゃなくて何使うの？ガラケー？

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 22:20:07.64

そんな目的では使っていない

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 22:26:19.25

輝度下げたいんだが、変な色にしかならない。

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 22:53:03.76

パブロンの犬よろしく寝ようと画面をそれ用に帰ると脳が寝ナイトってなる。
簡単な話さ・・・

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 23:00:41.24

>>22
金持ちじゃないけどPC
老眼だしスマホ嫌い

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 23:09:46.08

脳みそ働かせるの変わんないんだから意味ないわ

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 23:12:15.58

廊下とか隣の部屋に置いて寝るのが
1番良く眠れてるw

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 23:34:41.45

マブくないっちゅう事だけやん

**名無しのひみつ** · 2021/05/07(金) 23:40:52.12

e-inkディスプレイ採用のスマホが欲しい
動画は見ないし

**名無しのひみつ** · 2021/05/08(土) 00:13:55.41

>>21
なるほど勉強になったよスパシーバ

**名無しのひみつ** · 2021/05/08(土) 01:45:50.37

ブルーライトと同じで本気で信じてるやついたの？？ｗ

**名無しのひみつ** · 2021/05/08(土) 01:57:46.78

ブルーライトカット
ナノイー

**名無しのひみつ** · 2021/05/08(土) 02:14:40.97

ナイトモードとか一切使わないな、色味が少しでもおかしいとめっちゃ気になっちゃうわ
PCでRAW現像するようになってから色が正確じゃないと落ち着かない

**名無しのひみつ** · 2021/05/08(土) 04:46:08.56

寝る時はスマホの電源切れよ。

**名無しのひみつ** · 2021/05/08(土) 04:47:15.38

>>34
ディスプレイの校正ツールって使ったことある？
数万円の簡易ツールもあるみたいだけど。

**名無しのひみつ** · 2021/05/08(土) 08:48:30.84

ブルーライト軽減もっていってるのがいるけどナイトシフトはブルーライトカットそのもの

>夜間に明るいブルーライトにさらされると、24 時間周期の体のリズムに影響が生じて寝つきが悪くなることがあるという研究結果もあります。Night Shift はコンピュータの時計と位置情報を使って現在地の日の入りの時刻を推定し、その時刻が過ぎると、ディスプレイの色を暖色系の色域に自動的に切り替えてくれます。朝になると通常の設定に戻ります。
https://support.apple.com/ja-jp/HT207513

**名無しのひみつ** · 2021/05/08(土) 09:01:16.04

全部気のせい
ねむきゃねる

**名無しのひみつ** · 2021/05/08(土) 09:20:56.25

　
Apple教団　「この研究者には信心が足りない」

**名無しのひみつ** · 2021/05/08(土) 09:28:35.45

睡眠の質の悪さは血糖値スパイクからの夜間低血糖、今流行りの糖質が起因だ
だから低GI食へ変更し、夜は空腹で寝る空腹睡眠が答え
食を変えたら地道に筋トレと有酸素運動、新鮮な野菜と魚、肉を食え、ヨーグルトも忘れずにな
デブは万病のもと、酒は少量でも毒、後は蛇足だ

**名無しのひみつ** · 2021/05/08(土) 09:43:33.77

>>1
逆に明るくして使いたくなくなるようにしてみては？
北風と太陽みたいに

**名無しのひみつ** · 2021/05/08(土) 09:57:44.39

>>15
視力回復をうたってたら薬事法違反の可能性高いけど、眼に優しいだとセーフだろうな
睡眠の質向上、眠りやすくなるも難しいと思う

**名無しのひみつ** · 2021/05/08(土) 11:04:05.67

多くの刺激的情報を入れて、交感神経優位になることがアカンのやろ

色とか関係ないわな

**名無しのひみつ** · 2021/05/08(土) 11:21:56.17

逆に早く目を疲れさせて、早く寝るように仕向けた方が効果あるんじゃないの

**名無しのひみつ** · 2021/05/08(土) 13:15:26.94

寝る時の常夜灯青くしてるけど快眠です

**名無しのひみつ** · 2021/05/08(土) 13:58:47.79

>>1
何色関係なく就寝前に光を浴びるのが交感神経に影響してるんだから
ナイトモードとか関係ないだろ

**名無しのひみつ** · 2021/05/08(土) 14:39:48.88

>>5
>>6
寝る前にスマホポチポチが良い訳ないだろ
不通に考えてわからんか？

**名無しのひみつ** · 2021/05/09(日) 07:18:42.66

>>25
よかったね
早めにパブロン

**名無しのひみつ** · 2021/05/12(水) 21:32:15.41

夜ベッドで使うと眩しいから使ってる