朝、食事の後、寝る前
歯磨き　デンタルフロス　マウスウォッシュ
食間にリカルデントガムを食いまくり
寝る前にロイテリタブレットを舐める
そして半年に一度歯医者で歯石を取ってもらう

これでほぼ完璧
いつも歯医者に褒められる