ハーブティーは毎日飲んでも大丈夫？
ハーブティーは基本的に毎日飲んでも大丈夫ですが、同じ種類を大量に飲み続けず、数種類をローテーションし、1日1〜2杯程度を目安にするのがおすすめです。体調や体質に合わせ、リラックス効果や美容効果を期待できますが、一部のハーブ（甘草など）には注意が必要で、飲みすぎは作用が強まる・く可能性もあるため、無理なく続けることと体調の変化に注意しましょう。

毎日飲むためのポイント
ローテーションする:毎日同じハーブティーではなく、気分や体調に合わせて種類を変えることで、特定の成分の過剰摂取を防ぎ、より効果的に楽しめます。

適量を守る:1日1〜2杯（150〜180cc程度）が目安。一度にたくさん飲んでも効果が上がるわけではなく、体外へ排出されやすいです。

時間を空けて飲む:一度に大量に飲むのではなく、こまめに分けて飲むのが効果的です。

体調に合わせる:体に合わないと感じたら、一時的に休止して様子を見ましょう。アレルギーや体調変化に注意が必要です。


注意が必要なケース
特定のハーブ:甘草（リコリス）のように、大量摂取でカリウム低下や血圧上昇のリスクがあるものもあります。ハーブの種類を確認しましょう。

医薬品との併用:薬と飲み合わせが悪いハーブもあるため、持病がある方や服薬中の方は医師や専門家に相談しましょう。

楽しむためのコツ
ノンカフェインを選ぶ:香料や人工甘味料不使用の、素材そのもののハーブティーを選ぶとより安心です。

タイミングを選ぶ:朝はレモングラス、夜はカモミールなど、目的や時間帯に合わせて選ぶと良いでしょう。