>>7ですけどやっと解決しました
症状としてはでけえ動画ファイルやら重いavif画像等がフォルダ内にたくさんある場合、ファイルの上にマウスカーソル置くとやたら重くなってホイールでのスクロールがクッソ遅くなってました
ファイルリスト内の名前やらアイコンの上だとそうなるのでスクロールバーやらカラム？の外だと大丈夫

QTオプション→互換ビュー→互換のリストビューを使用する　にチェック入れる　これだけです　ちょっと見た目変わりますけど

互換ビュー内の他のチェックは全部外しても大丈夫でした
今のところほぼおまかんなので俺のwindows11の何かの設定、ソフトウェアと干渉してる可能性はあります
爆速M.2だろうが12コアCPUだろうがおかまいなしに重くなってたわ
なんだろねこれ