回線の監視と通信の抑制がなるべく簡単にできるソフトをお願いします

Windows10をモバイル回線でネットに繋いでいるのですが
アップデートを切っているはずなのに2時間放置しただけで500MBも容量を使われていたり
Windows7で全く途切れないのを確認したストリーム動画が何世代も後に出たPCのWin10で全く安定しません

要するにWindows10は知識の無いユーザーが認識しにくい部分でモバイル回線にとっては通常利用にすら支障の出る膨大な量の通信をしていて
OS任せにしていると冗談にならないのがわかったためです