commeonのシーク方法にキーフレームに飛ぶ機能があると良いのですが。
↓からＤＬできるひまたんぷれいやがその機能持ってるのですが
http://hikkoshinosakai.blog.fc2.com/blog-entry-95.html
シークバーをクリックすると一番近いキーフレームに飛ぶようで、これによってシークが早くなるようです。

自分は今はマウスホイールや<<>>ボタンをおして、指定秒ごとに前に進めたりバックに戻ったりしてますが
この場合も一番近いキーフレームに飛んでシーク後にすぐ映像が表示されるような機能がほしいです。