【健康】4時間しか睡眠を必要としない「ショートスリーパー」が存在する理由とそこに潜む危険 [すらいむ★]

**すらいむ ★** · 2025/12/25(木) 20:37:02.25

4時間しか睡眠を必要としない「ショートスリーパー」が存在する理由とそこに潜む危険

　睡眠は、シンプルな「予算項目」のように扱われることが多い。
　つまり、毎晩8時間の睡眠が必要であり、破綻させてはならない、という考え方だ。

　ところが、ごく一部だが、この規則が当てはまらない人々がいる。
　一晩に4～6時間しか眠らなくても、頭の中はすっきりしていて、問題なく活動できる。
　さらに驚くべきことに、慢性的な睡眠不足につきものの、認知機能の低下や健康面の不調もみられない。

（以下略、続きはソースでご確認ください）

Forbes JAPAN　12/25(木) 17:00
https://news.yahoo.co.jp/articles/e67b7d764de3e38f3d094e61fd922a73a8245d8e

**名無しのひみつ** · 2025/12/25(木) 21:09:10.80

4時間は極端かも知れんけど、普段夜1時に寝て7時起きの6時間睡眠くらいなら日本には結構いそうな気がするんだが

**名無しのひみつ** · 2025/12/25(木) 21:29:22.58

20-30代のときは4時間睡眠で十分だったが
還暦を過ぎた今では8時間は寝たくなるぬ

**名無しのひみつ** · 2025/12/25(木) 21:35:55.37

4時間なんて取りすぎだろ？
30分しか寝ないけど、風呂に６回入る奴がいたはずwww

**名無しのひみつ** · 2025/12/25(木) 22:16:17.42

>>2
結構いるけど、発育も悪いし頭も鈍る

頭の方は学校教育でカバーできてても、発育はふつうに悪化してるし、大人の頭の巡りも悪いよ、この数十年

**名無しのひみつ** · 2025/12/26(金) 02:12:15.07

バカイチさんは？

**名無しのひみつ** · 2025/12/26(金) 05:33:47.92

武井壮は寝てないよな？

**名無しのひみつ** · 2025/12/26(金) 07:48:37.90

脳は寝ているうちに脳に蓄積された老廃物を流す

老廃物を効率よく流せる脳の構造になっていると考えるのが妥当
ショートスリーパーになる遺伝子は発見されているということは確実に一般人と違う脳の構造をしている

**名無しのひみつ** · 2025/12/26(金) 07:49:38.37

>>8

寝ている時のホルモンの放出の可能性もある

**名無しのひみつ** · 2025/12/26(金) 08:45:05.80

寝ないとハゲる！

**名無しのひみつ** · 2025/12/26(金) 09:00:52.82

ショートスリーパーでスポーツをよくやる人ってあまり聞きたことない。筋肉もつきにくい体質のイメージ

**名無しのひみつ** · 2025/12/26(金) 09:57:51.47

睡眠を8時間から4時間にして
仕事を4時間増やすって体力的に無理だから8時間寝ても問題ない

**名無しのひみつ** · 2025/12/26(金) 11:35:38.94

えっと早漏ってショート何って言ったらええの？

**名無しのひみつ** · 2025/12/26(金) 12:14:27.33

平日に６時間とかほぼ寝ない、良くて４時間で短いと２～３時間。
でも土曜日曜の休日はゆっくりできるから８時間近くは寝てる。(´･ω･｀)

**名無しのひみつ** · 2025/12/26(金) 12:40:04.02

記事にもあるけど遺伝の要素が大きいからな

仕事とか関係なく
日本は平均7.4時間で
南アフリカは平均9.2時間という明確な差がある

**名無しのひみつ** · 2025/12/26(金) 12:52:54.13

90分周期でレム、ノンレム睡眠繰り返すから
4時間睡眠だと健康に悪いって思ったら
遺伝子の話か

ショートスリーパーて遺伝子と
関係してるなんて知らなかった

**名無しのひみつ** · 2025/12/26(金) 13:22:09.04

普通は五時間で長くて六時間。それ以上寝ると返って疲れる。

**名無しのひみつ** · 2025/12/26(金) 21:33:09.16

実は無呼吸症なんじゃないか
太ってなくてもたるめば無呼吸症になるし