便秘の解消や予防に水を飲むのは正しい
どんなに善玉菌増やしても水分が足りないと結局詰まるだけだし
数日分の便が溜まった状態で善玉菌増やそうとしてもムリなので
むしろ水分が足りない状態で食物繊維だけ増やしても余計に便秘になりやすくなるだけだよ

そもそも健康維持に必要な水分が足りてない中で善玉菌とか言ってる場合じゃない