【健康】世界で６人に１人が悩む慢性便秘、改善の鍵になりうる果物が明らかに [すらいむ★]

**すらいむ ★** · 2025/10/21(火) 23:39:10.56

世界で６人に１人が悩む慢性便秘、改善の鍵になりうる果物が明らかに

（ＣＮＮ）慢性便秘の緩和にはキウイフルーツ、ライ麦パン、硬水が役立つ可能性がある。
　ヒューマンニュートリション・アンド・ダイエテティクス誌とニューロガストロエンテロロジー・アンド・モーティリティー誌が１３日に共同発表した食事ガイドラインで明らかになった。

　世界では約６～７人に１人が慢性便秘に悩まされている。

（以下略、続きはソースでご確認ください）

CNN 2025.10.21
https://www.cnn.co.jp/fringe/35239473.html

**名無しのひみつ** · 2025/10/21(火) 23:44:43.21

イチジクだろjk

**名無しのひみつ** · 2025/10/21(火) 23:49:50.70

干し柿食え、干し柿
のたうち回れ

**名無しのひみつ** · 2025/10/21(火) 23:53:02.27

１日に２～３個のキウイフルーツを摂取とか地味にハードル高いな

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 00:09:05.69

キウイなんか最近見ないんだけど

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 00:12:27.31

硬水ってマグネシウムとかのミネラルを含んでいるよね？

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 00:17:29.06

アナルを爺に掘ってもらうと漏れなく脱糞するって見たけどどう？

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 00:22:16.62

当たり前の事しか言ってねぇ

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 00:26:22.30

>>5
スーパーに売ってるよ
秋は国産キウイの旬だ

こういう記事が出てるってことは豊作で余り気味ってことかな？

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 00:33:54.29

とりあえず水飲めよ
まずはそこからだろ

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 00:50:50.10

断食の経験からいうとちゃんと食べて
ウンコの材料供給しないとウンコでない
３週間も直腸で止まってたウンコは水分絞りきられて
出すの大変だった

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 00:53:10.77

バナナだろ読まないでもわかる

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 00:53:30.24

マグネシウム効くんだろ
海水にマグネシウムがニガリとしてあるんだぜ
食塩じゃ無理よな

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 01:31:15.98

キウイってニュージーランドが有名だが元の品種は中国からで東アジアの産物であって
それを改良したのがニュージーランドのキウイ
日本にもサルナシという小さいキウイのような在来種がある

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 02:02:10.44

この歳になって知った排便姿勢(´･ω･`)前傾姿勢で驚くほどスルスル出るからやってみて

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 02:21:13.36

そんなので治るなら、
ポリエチレングリコールなんてマイクロプラスチックの親戚みたいなもの
のみませんよｗ

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 03:08:35.07

便秘解消にはビフィズス菌よりコレラ菌だと昔から言われている。

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 04:38:42.23

キウイフルーツを食べると下痢をするから効果はあるんだろう

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 04:50:37.57

>>1
便秘には～が役立つみたいな話って、全て健康な人間が多量に食べたら下痢する成分なんだよな。
人工甘味料入った飲み物進められるのもストレートにそれだし。

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 04:57:24.46

>>14
レモンもシトロンもインドから中国ヒマラヤあたりの原産だしな
元々クソデカくなる実なのに、レモンティーに適するサイズになったら収穫している
クエン酸のクエンは漢字だと枸櫞

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 05:53:19.37

便秘対策ならどこのスーパーでも365日毎日売ってる例の袋入り『種抜きプルーン』が最強かな
下剤用途としてならもっと強烈な野菜や果実はあるけどさ

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 06:43:30.57

腐ったもん食え

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 06:44:53.71

米を食え米を

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 06:55:44.36

エビオス錠とビオフェルミンSで便秘知らず

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 06:58:35.29

オリーブオイルを小さじ2杯ぐらい飲むと
スルスルって出てくるよ

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 07:02:49.16

良く便秘には食物繊維って言われるけどさ
なぜ食物繊維が必要なのか割と知らない人が多いんだよ

ざっくり言うと、便秘の大きな原因のひとつに「便が硬い」ってのがあって、そうなる理由が便の水分が少ないこと
そんで、直腸まで充分な水分を運ぶために有用なのが食物繊維ってこと
水分をそのまま摂るだけじゃ腸で吸収されやすくなるから、食物繊維に染み込ませた状態で直腸まで送り届けるみたいなことだな

これはつまり、食物繊維そのものよりまず大事なのは水分ってことでもある

だからとりあえず水を飲めと

自分では足りてるつもりでも実は足りてなかったりするんだよ
人によって体質的に水分が汗や尿に出やすかったりもするんだからさ
人と比べてどーこーとか平均的にナンタラ～みたいなのを一旦横に置いて、少し多めに水を飲めと

ホントにまずはそこからなんだよ

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 07:05:17.07

水溶性食物繊維のようだな

善玉菌のエサになるから効果があるのだろう

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 07:12:46.94

ぬか漬け

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 07:16:46.90

キウィフルーツが便秘に効くなんてもう随分昔から言われるるじゃん

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 07:45:11.35

身体に水分多いと下痢になるわ
膀胱に入る処理以上の量が身体に入ると下痢になりやすい
だから冬になりやすいわ

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 08:21:19.34

食事でコントロールしようとするより水分でコントロールするほうが効果は高いね

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 08:30:03.91

前の晩が筑前煮だと便器の底に到達したのがわかる様な長くて太くてたくましいうんこが出る。しばらくは体の芯が抜けた様な脱力感が心地良い。快便とはこういうものなのではないかと思うのである。

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 08:30:11.02

水分十分にとっててもなる人は食事でやるしかないって風にしか見えんが

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 08:53:18.19

ワイの慢性軟便をなんとかして

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 08:57:56.76

何にもしなくても1日2回どっさり出るんだけど俺って異常なの？

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 09:24:30.35

男は過敏性大腸の方が多い

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 09:40:09.49

ヤクルトでも飲んどけ

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 09:49:49.49

よしけん@ダイエット納得設計プランナー
@jiritsushinkei_

便秘を解消してスッキリお腹をゲットするオススメの習慣

【マグネシウム】
水分を吸収しスッキリ便に「にがり」が手軽でオススメ

https://x.com/jiritsushinkei_/status/1641187757799391232

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 09:57:10.93

毎日バナナ一本🍌でいいだろ
飽きたらたまにサツマイモ🍠

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 10:01:13.65

ビフィズス菌製剤とイヌリンがいいだろう

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 10:20:16.42

東大で研究不正がありました
↓
ｈｔｔｐｓ://profile.ameba.jp/ameba/1234andosatoru

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 10:24:28.80

東大で研究不正がありました
↓
ｈｔｔｐｓ://profile.ameba.jp/ameba/1234andosatoru

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 10:25:56.57

>>11
ナイスアドバイス♪

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 10:45:32.01

>>26
わかりやすい
食物繊維はとってる

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 10:47:05.38

うつ病で便秘の薬飲むしか便が出ない

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 10:49:30.03

冬はみかん食っとけ

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 11:02:18.71

こんにゃく
こんにゃくでも便秘に効きやすいのと効きにくいのがあるね

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 11:11:08.03

ばらむつ食っとけばいいんじゃないの

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 11:31:12.87

>>32
ゴボウ？

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 11:31:40.67

>>15
和式が実はそれだったんだよな

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 12:02:06.13

>>49
ゴボウをはじめ、レンコン・にんじん・小芋さん・しいたけ・絹さやなど。果物ではないが、和食を普通に食ってると便通で困ることはないんじゃないかと思う。

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 12:16:51.36

まあ和洋中関係なく野菜果物海藻などの植物食多めに食っときゃ良いだけ
オムライストンカツコロッケや餃子ラーメン大好きな人が止めて納豆や味噌汁など和食中心にするのは厳しい
それより好きなコロッケや餃子食って、それに野菜果物を入れる方が大半の人は容易い

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 12:31:46.13

>>6
カルシウムも豊富だよ　コントレックスおすすめ

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 12:33:43.71

キウイはマタタビ。猫の麻薬。

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 15:33:19.97

牛蒡食え牛蒡

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 15:44:18.51

>>2　浣腸かｗ

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 15:44:31.90

普段飲むのは軟水ばっかりだが便秘にはならないな
ちゃんと水分補給していればいいんじゃね

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 16:10:42.90

いいウンコはほとんど拭く必要がない
拭いても紙に何もつかない
そういうウンコが出る、それがいい食事
体質とかもあるかもだけど、
野菜多く、肉控えめにして、乳酸菌を摂るだけで普通の人は達成できる

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 16:24:10.84

>>58
江戸時代の健常人は皆そんな感じで、取り立てて
拭く必要がなかったんじゃないかななんて想像したり

とはいえ下すこともあろうから、
そん時どうしてたかはやはり謎

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 16:39:17.38

バナナかズッキーニと予想

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 16:40:10.61

キウイなんて、あんなでかいの入るのか？

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 16:47:29.41

>>1
慢性症状ならもう医療範囲だわ

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 16:52:41.60

キビオリゴが安くて美味しい

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 16:56:48.63

バラムツとかアブラソコムツ食っとけ

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 17:00:42.00

うちの親父はビール飲んだ翌朝は快便と言ってた

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 17:53:28.71

ライ麦パン好きだけど他よりお高かったりなかなか売ってなかったりするのよね⋯

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 17:58:24.55

>>13
硬水は下痢してるだけだよな

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 18:14:31.07

俺は牛乳飲むと直ぐに下すな。
便秘の人は試してみたらどう？

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 18:40:12.84

最盛期は300個ぐらい成った庭のキウイも今年は70個ぐらいしか取れなかった。

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 18:54:28.82

水をたくさん飲むとおしっこじゃなくて便に出てくるよね。もう便が柔らかくなりすぎてやばい。

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 19:17:11.72

>>26
発達障害特有の長文だな

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 19:21:17.37

別に26を擁護したいわけじゃないが（内容的に必ずしも賛同できんから
何でも発達障害とか言うなよ、本気でそう思ってるならお前も頭ちょっとおかしいから

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 19:48:30.62

普通に規則正しい生活と運動だろ

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 19:51:16.94

水溶性食物繊維じゃないと逆に詰まるんだろ？
各自勝手に海藻パーティーを、実施しろ

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 20:05:33.89

なったことがないんだが

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 22:05:00.10

イチジクで

**名無しのひみつ** · 2025/10/22(水) 23:24:29.99

ゴールドキウイは皮ごと食べやすいから好き
グリーンキウイは毛が生えてるから食べづらい

**名無しのひみつ** · 2025/10/23(木) 03:00:05.48

ヨーグルト毎日食えよ
便秘なんてすっきり治ったわ

**名無しのひみつ** · 2025/10/23(木) 03:11:28.94

最近、バタピー食べることが増えたんですが

https://www.denroku.co.jp/column/%E3%80%90%E7%AC%AC17%E5%9B%9E%E3%80%91%E8%90%BD%E8%8A%B1%E7%94%9F%E3%81%AE%E6%95%B4%E8%85%B8%E5%8A%B9%E6%9E%9C
【第17回】落花生の整腸効果

https://320320.net/benpi/?column=%E3%83%94%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%84%E3%81%A8%E4%BE%BF%E7%A7%98%E3%81%AE%E9%96%A2%E4%BF%82%E6%80%A7
ピーナッツと便秘の関係性

便秘になる、逆に便通がよくなるの意見が

自分はなぜか便通がよくなり、お尻拭いても汚れも減り綺麗な排便が
人それぞれなんで（ピーナッツアレルギーでないなら）試してもいいのでは

**名無しのひみつ** · 2025/10/23(木) 03:28:02.23

インスタントラーメン
お粥
オリーブオイル
牛乳
などが効いた。
食物繊維はあまり効かなかった。

**(神奈川県)(東京都)(茸)猫猫日本** · 2025/10/23(木) 03:31:58.92

バラムツだな
間違いない

**名無しのひみつ** · 2025/10/23(木) 03:57:25.37

あと、ビタミンCは多めに摂ってると軟便になるようなんで
普段からサプリメントで摂るといいかも

https://ascorbio.co.jp/f/about-vitamin-c/qa
ビタミンCを摂ると下痢をしますか？

https://www.fukuoka-tenjin-naishikyo.com/blogpage/2019/03/12/3226/

＞1日に2ｇ以上摂取すると、大半の方が下痢をしたりお腹を壊したりしますので、1日1ｇとしておきましょう。

とはいえ、大量といってもホドホドで
1g＝1000mgなら市販のサプリの1日分です

**名無しのひみつ** · 2025/10/23(木) 08:14:39.84

>>53
世界最強の「なろう系ミネラルウォーター」こと、スロベニアのドナウォーターは硬度5169とかなんとか。

**名無しのひみつ** · 2025/10/23(木) 08:18:24.85

>>32
読ませる文だなw
>>59
江戸は知らんが、近世フランスでは新聞紙で拭いていたらしいが、印刷に使っていたインクに発がん性があってだな…

**名無しのひみつ** · 2025/10/23(木) 15:31:50.87

マジレスすると便秘にはぬか漬け
騙されたと思って1週間くらい食ってみろ

**名無しのひみつ** · 2025/10/23(木) 17:55:39.15

ヨーグルトにキウイ入れて食べるの続けてるけど特に改善しないぞ

**名無しのひみつ** · 2025/10/23(木) 18:12:13.20

キュウリとか効きそう

**名無しのひみつ** · 2025/10/23(木) 18:16:06.87

キウイは前から言われてるだろ

**名無しのひみつ** · 2025/10/23(木) 18:31:31.13

朝のホットミルクコーヒーの一杯が
あなたをスムージーなお通じに導いてくれますよ

**名無しのひみつ** · 2025/10/23(木) 18:43:40.83

>>1
毎日1～2個、蒟蒻畑を食べてたら、便秘とかありえんだろ(´・ω・｀)

**名無しのひみつ** · 2025/10/23(木) 21:40:24.16

日に４回はウンコするワイ
高みの見物

**名無しのひみつ** · 2025/10/25(土) 00:57:43.98

>>26
これが正解
キウイだのヨーグルトだのと昔から色々言われてるけど水分が足りてないとカチカチうんこがつまり続けるだけ
そんな状態で腸内環境整えようとしてもムダ

**名無しのひみつ** · 2025/10/25(土) 18:54:49.40

ゴボウは隠しとけよ

**名無しのひみつ** · 2025/10/26(日) 08:13:07.25

>>25
砂糖、小麦粉（グルテン）、植物油、乳製品からなる四毒の一つだからたとえ便秘に効いたとしても避けたほうが賢明みたいだぞ

**名無しのひみつ** · 2025/10/26(日) 08:14:42.53

>>26
なるほど、たしかに一理あるな

**名無しのひみつ** · 2025/10/26(日) 20:40:02.35

>>86
乳酸菌て相性がかなりあってな⋯
却って固くしてしまう相性の乳酸菌もあるから自分に合うの見付けるまで色々試さんと仕方がない
或いはたっくさん種類入ってるやつとかでやるか

うちも猫様の便秘でかなり苦労してな⋯
ちゅーる乳酸菌のだと固くなるの⋯

**名無しのひみつ** · 2025/10/27(月) 05:45:04.28

>>26
藁食えばいいんだなティシュとかもいいかも

**名無しのひみつ** · 2025/10/30(木) 20:03:55.26

>>26
食物繊維には水溶性と不溶性の２種類あって26が説明してるのは不溶性

水溶性食物繊維は働きが違って善玉菌のエサになる

**名無しのひみつ** · 2025/10/30(木) 20:08:54.97

>>86
カルビーで腸内フローラ検査キット売ってて、自分の腸内にどの種類の善玉菌が住んでるか調べられるらしい
自分が飼ってる善玉菌に合った食材をチョイスすると効果的

**名無しのひみつ** · 2025/10/30(木) 20:32:23.39

コントレックスは下痢水とか呼ばれていたな
硬水過ぎて飲めんかった
エビアンでもキツい

**名無しのひみつ** · 2025/10/31(金) 09:32:31.99

>>84
近世フランスどころか昭和40年代の日本でも田舎では新聞紙で拭いてたぞ
便所は当然汲み取り式

**名無しのひみつ** · 2025/10/31(金) 09:41:01.58

便秘の解消や予防に水を飲むのは正しい
どんなに善玉菌増やしても水分が足りないと結局詰まるだけだし
数日分の便が溜まった状態で善玉菌増やそうとしてもムリなので
むしろ水分が足りない状態で食物繊維だけ増やしても余計に便秘になりやすくなるだけだよ

そもそも健康維持に必要な水分が足りてない中で善玉菌とか言ってる場合じゃない

**名無しのひみつ** · 2025/10/31(金) 18:26:01.31

パスタに切り替えたら　
クソの量が増えてたまに鮮血が出るようになった　
肛門じゃなくて出る手前で硬さを感じるから出口付近の腸を傷つけているかもしれん　
ともかく量が増えてる

**名無しのひみつ** · 2025/11/01(土) 21:35:37.16

>>103
単純に量が違うってことない？
パスタ一食分は茹でたら250gくらい、ご飯ふつう盛り一膳150gくらいらしいよ

**名無しのひみつ** · 2025/11/04(火) 08:04:57.50

>>102
去年それで悪化したわ
夏ってのもあって大量に水飲んでいたけど結局グーフィス処方してもらった