てかタンパク質を全て一緒くたにして何グラム必要とか言ってる時点で全く信用できん
動物性たんぱくと植物性たんぱくじゃ吸収率全然違うしな特に歳食ってくると
そしてタンパク質だけ取っても有効利用されないしそれに必要なビタミンの話も無し