【健康】流行のたんぱく質、過剰摂取が体にもたらす影響とは？　重要なのは食物繊維とのバランス [すらいむ★]

**すらいむ ★** · 2025/09/15(月) 23:11:48.00

流行のたんぱく質、過剰摂取が体にもたらす影響とは？　重要なのは食物繊維とのバランス

（ＣＮＮ）最近よく耳にする流行語の一つに、「たんぱく質」があるかもしれない。

　スターバックスがたんぱく質たっぷりのコールドフォームを試験導入したり、リアリティーテレビのスターであるクロエ・カーダシアンさんが独自ブランドのたんぱく質入りポップコーンを発売したりと、このマクロ栄養素は一世を風靡（ふうび）しつつある。
　それも当然だろう。たんぱく質は健康な食生活に欠かせない役割を果たしているのだから。

（以下略、続きはソースでご確認ください）

CNN 2025.09.15
https://www.cnn.co.jp/fringe/35237986.html

**名無しのひみつ** · 2025/09/15(月) 23:16:02.94

結局何でもバランスが大事

**名無しのひみつ** · 2025/09/15(月) 23:30:48.37

てかタンパク質を全て一緒くたにして何グラム必要とか言ってる時点で全く信用できん
動物性たんぱくと植物性たんぱくじゃ吸収率全然違うしな特に歳食ってくると
そしてタンパク質だけ取っても有効利用されないしそれに必要なビタミンの話も無し

**名無しのひみつ** · 2025/09/15(月) 23:38:29.20

タンパク質を最初にとると血糖値が上がりにくくなるとかいってたな
最初に豆腐や納豆、鶏のササミなどを食べればいいのか

**名無しのひみつ** · 2025/09/15(月) 23:48:54.50

脂質も炭水化物が胃から出る時間を遅らせるらしいぞ
野菜(食物繊維)にはマヨネーズやオリーブオイル、ドレッシングをかけて食べよう
肉も油脂分たっぷりの部位を選んで、マヨネーズ、オリーブオイルをかけよう

**名無しのひみつ** · 2025/09/15(月) 23:54:11.53

納豆はタレを半分にして売ってほしい

**名無しのひみつ** · 2025/09/16(火) 00:08:47.76

>>5
心臓病、まっしぐらだなw

**名無しのひみつ** · 2025/09/16(火) 00:28:11.83

　
猫みたいに腎臓病で早死にするだけ

**名無しのひみつ** · 2025/09/16(火) 01:04:30.72

>>3
江戸時代の飛脚とか、多量の玄米とささやかな量の味噌や漬物（たまに小魚）で筋肉ムッキムキかつめっちゃ動けてたしな
結局は口に入れたものじゃなくて消化吸収できたものがすべてよな

個人的にはプロテイン粉末とか飲料ってあれすごく内臓に良くなさそうだと思う…

**名無しのひみつ** · 2025/09/16(火) 01:32:15.22

アメリカでの話なら異常な量を取ってそうだが日本人は増やした方がよさげなイメージがある

**名無しのひみつ** · 2025/09/16(火) 01:34:34.93

>>1
新規性で客を引き寄せる健康食品のマーケティング手法
現実は残酷なもので・・・

**名無しのひみつ** · 2025/09/16(火) 05:26:00.48

>>4
それもいいけど
腹7,8分目で食後すぐに100回くらいスクワットした方がいいよ
無酸素運動は糖の消費効率が高いから血管の健康維持にも良いし
余分な糖が脂肪に変わるの防いでくれてダイエット効果も高い

**名無しのひみつ** · 2025/09/16(火) 06:05:13.77

○○は「不足しがちだから」採った方がいい
××は「過剰になりがちだから」控えた方がいい
バランスよく色々食べるが唯一の正解です

**名無しのひみつ** · 2025/09/16(火) 07:47:59.38

さーみんなで使いものにならん筋肉をつける
為に無駄な筋トレして
業者が宣伝し続けてかたタンパク質を無駄に消費しようー

**名無しのひみつ** · 2025/09/16(火) 07:57:54.32

>>9
見たの？

**名無しのひみつ** · 2025/09/16(火) 08:21:49.07

>>15
画像でなら…
https://gzo.ai/i/i8z3r3o

農民もすごい
https://gzo.ai/i/aP3PAk5

**名無しのひみつ** · 2025/09/16(火) 08:36:14.89

ミルクプロテインはつまりビタミン添加した脱脂粉乳=バターやクリーム等の副産物
売れない副産物をなんとかして売りたい企業努力の賜

**名無しのひみつ** · 2025/09/16(火) 08:55:16.11

大豆の粉を豆乳に混ぜて呑んだり食べたりするのはNG？

**名無しのひみつ** · 2025/09/16(火) 09:48:00.44

大豆粉=きな粉は食物繊維が補えるから悪くないんじゃない

**名無しのひみつ** · 2025/09/16(火) 09:53:27.91

>>19
きな粉や黒ごまをコーヒーに入れて飲むといいと聞いて
毎朝飲んでるがけっこう美味い
健康関係なくこれなら続けられそうだ
きな粉ラテだなw

**名無しのひみつ** · 2025/09/16(火) 10:17:49.65

タンパク質と食物繊維の直接バランスも大事なんだろうけど
むしろもっと重要なのは腸内細菌叢のタンパク質ーメタン発酵と多糖類ー乳酸発酵の細菌バランスでしょうねぇこの話は

**名無しのひみつ** · 2025/09/16(火) 10:23:43.85

>>18
豆乳ときな粉はむしろ同原料の成分の偏りや過剰摂取になりやすいからオススメはされない気がする
牛乳ときな粉の方が動植物由来バランス的にはいいんじゃね？

**名無しのひみつ** · 2025/09/16(火) 10:52:38.09

タンパク質の過剰摂取はプリン体による血中尿酸値が上がるので痛風や結石などの腎障害を招きやすい
なんでもほどほど、バランス良く食べるのが一番

**名無しのひみつ** · 2025/09/16(火) 11:06:03.16

江戸時代に豆腐百珍とかあったけど
医者に見せたらこんなん毎日必要たんぱく質量食ったら痛風になるって言ってた

**名無しのひみつ** · 2025/09/16(火) 11:17:45.71

>>16
農民、どう見たって戦闘民族やろw

**名無しのひみつ** · 2025/09/16(火) 11:22:25.70

過ぎたるは及ばざるが如し、足りなかったら体が無意識に欲しがるもんな

**名無しのひみつ** · 2025/09/16(火) 12:18:38.96

俺も彼氏にあまりごっくんさせない様に気をつけなきゃいかんな

**名無しのひみつ** · 2025/09/16(火) 12:38:46.58

マスコミが散々バカを煽って流行らせておいて
取り返しがつかなくなった頃に
「あんなんやったらダメに決まってるやろ」とか言い出すのほんと草

**名無しのひみつ** · 2025/09/16(火) 12:40:02.31

過食は欠乏症(予備軍)の症状という面もあるとおもうの

**名無しのひみつ** · 2025/09/16(火) 12:52:22.82

【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/369
・タンパク質制限
チャイナスタディ、ブルーゾーン、ヴァルター・ロンゴ、デビッド・シンクレア等は低タンパク質食だが
がん細胞の増殖速度をいくらか抑えられたとしても、不足すれば悪影響は大きく(mariyaclinic.com/nutrition/protein/)脳出血と肺炎は5大死因
体のタンパク質需要量が増大する外傷や感染症と同じではないにしろ、慢性疾患という慢性炎症でも需要量が増大するのであれば
タンパク質制限の抗老化は持病がない「無病」の人に限られ、フレイルの人や持病があってタンパク質需要量の増大してる人なら逆に老化する
【自然】でパフォーマンスを優先した「太く短い」狩猟採集食ではなく、パフォーマンスを犠牲にする「細く長い」健康食？
植物性は動物性よりメチオニンが少なく(穀類は3割、豆類は6割ほど少ない傾向)、スジ肉やコラーゲン等ならメチオニンは少なくグリシンが多い www.riken.jp/press/2023/20231205_1/index.html　pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37004845/

**名無しのひみつ** · 2025/09/16(火) 19:46:58.17

そもそも義務教育で習うものだよな、五大栄養素
炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル
ここに総カロリーの増減を体質、体調に合わせるような事は、その気が無くてもみんな普段何気なくやっている筈

ところでなぜか痩せ型の人間がプロテインを飲んでいると嘲笑する者が居たりする
もうそういうのは古いイメージだよな
プロテインを飲むからといって必ずしも筋トレしてる訳でもないのに

高タンパク質を謳う食品も、TPOに合わせて選択肢が細分化している一例
極端に栄養素を気にしていると、かえって足りないものを補っているだけの食生活の堕落と見られがちなのは何となく解る

**(神奈川県)(東京都)(茸)猫猫日本** · 2025/09/16(火) 20:20:02.56

腎臓がな

**名無しのひみつ** · 2025/09/16(火) 23:24:18.62

塩分は2gまでなんて
ほら吹いてる世の中だ
栄養系の記事は当てにならない　

**名無しのひみつ** · 2025/09/17(水) 07:55:05.47

>>4
むしろ上がって満腹度が上がるから過食せずにダイエットには言いかもって聞いたことある

**名無しのひみつ** · 2025/09/17(水) 08:24:44.32

プロテインの取りすぎで腎臓病になるらしい

**名無しのひみつ** · 2025/09/17(水) 08:52:33.58

日本の摂取基準では、タンパク質が腎機能へ悪影響を与えるという明確な根拠が見当たらなため、
耐用上限が設定されていない

**名無しのひみつ** · 2025/09/17(水) 20:16:26.05

日本人はたんぱく質の消化能力が低い
アミノ酸サプリか消化酵素が必要

**名無しのひみつ** · 2025/09/17(水) 20:58:11.84

現代人はタンパク質が少ないのは事実。意識してプロテインパウダーではない方法で取ろう。
プロテインはあくまでも補助

**名無しのひみつ** · 2025/09/17(水) 21:26:11.39

>>6
同意
たれ大杉

**名無しのひみつ** · 2025/09/18(木) 01:05:26.81

病気になったときは野草を食べよう
犬も病気になったら野草を食べて治すんだ

**名無しのひみつ** · 2025/09/18(木) 03:26:41.93

野草よりは漢方薬の煎じの方がずっとええで
薬草スープだからなあれは

**名無しのひみつ** · 2025/09/18(木) 09:14:01.37

漢方薬はインチキ

**名無しのひみつ** · 2025/09/18(木) 11:09:44.83

↑科学教の狂信者
マンガ『チ。』が現実に何の対応物も存在しない（例: 現実にはカトリックは地動説を擁護していた）とは信じたくない気の毒な人

**名無しのひみつ** · 2025/09/18(木) 13:17:29.85

バカ「プロテインで腎臓ｶﾞｰ」

**名無しのひみつ** · 2025/09/18(木) 17:06:37.77

>>41
きのこと豆腐いっぱいな味噌汁でいいじゃん、もう…
お出汁も取れて美味しいぞ

**名無しのひみつ** · 2025/09/18(木) 22:09:58.11

>>12
できんわw

**名無しのひみつ** · 2025/09/19(金) 08:21:51.13

プロティンが、大腸菌に遺伝子導入して作らせた
アミノ酸類を配合していると、そのような遺伝子改良
された大腸菌はしばしば毒物質も生成し、それが
混ざった製品が作られてしまうリスクがある。
常にそのような毒物質を産生するとは限らず、
何かをきっかけにしてスイッチが入ったり、
さらなる突然変異でそうなる可能性もあるだろう。

かつて、日系メーカーがアメリカで作った
筋肉増強のためのアミノ酸がそのような方法で
つくられていて、毒が混ざっていたために、
神経が傷害を受けた人が多発して大問題になった。

トリプトファン事件：
http://bionews.i.hosei.ac.jp/bionews/web/2004/okada/toriputo.html

このWebページの原因解説が正しいかはわからないが
事件が起きたことの概要は事実である。

**名無しのひみつ** · 2025/09/19(金) 12:39:19.61

タンパク質摂取不足による毛髪毛の影響が深刻なのです。
摂取したタンパク質,アミノ酸を使用する優先順位において
頭髪は精液より優先順位が低いのです。
ハゲは絶倫なのではなく絶倫ゆえに精液を作りすぎて毛髪にまわすタンパク質が不足するのです

**名無しのひみつ** · 2025/09/20(土) 12:34:21.80

　
バカ「プロテインは完全食」

**名無しのひみつ** · 2025/09/21(日) 03:58:38.69

過剰摂取がどこからか
バランスの比率さえも言わない記事に価値はない

**名無しのひみつ** · 2025/09/21(日) 10:09:23.12

>>50
だってこの記事は過剰摂取を心配する必要はないって内容だからね
余分なタンパク質は吸収されずに排泄されるから、不足が補われるだけで余分にはならないらしい

**名無しのひみつ** · 2025/09/21(日) 10:36:55.78

某スポーツジムでやる食事も体に悪そう。
見た目は良くなるかもしれないけど。

**名無しのひみつ** · 2025/09/23(火) 08:33:54.91

基本的にタンパク質は糖質、脂質に比べて多すぎるより不足の方がはるかに問題になりやすい

**名無しのひみつ** · 2025/09/30(火) 21:56:21.25

腎臓へのダメージはエビデンスがなくかなり前に否定された
卵の摂取制限並みに古い常識
過剰摂取はともかくそもそも日本人は足りてない

**名無しのひみつ** · 2025/11/10(月) 21:57:35.43

>>47
トリプトファンは筋力増強目的じゃないだろw
お前すげえ頭がモヤっとしてるだろ

【健康】流行のたんぱく質、過剰摂取が体にもたらす影響とは？ 重要なのは食物繊維とのバランス [すらいむ★]

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