睡眠不足や不眠症の克服にベストな運動は「筋トレ」だということが研究で判明

　睡眠の質や睡眠時間を改善させるには、定期的な運動や、寝る前の軽い運動などが役立つことが、これまでの研究でわかっています。
　さらに、不眠症と診断された人が筋力トレーニングや有酸素運動、ヨガなどの運動をした結果を調べた新しい研究により、「不眠症対策に最も効果的な運動は筋力トレーニング」だということが突き止められました。

　New Research Reveals the Best Exercise for Beating Insomnia
　https://scitechdaily.com/new-research-reveals-the-best-exercise-for-beating-insomnia/

（以下略、続きはソースでご確認ください）

Gigazine 2025年03月06日 07時00分
https://gigazine.net/news/20250306-exercise-insomnia-resistance-training/