【健康】睡眠不足や不眠症の克服にベストな運動は「筋トレ」だということが研究で判明 [すらいむ★]

**すらいむ ★** · 2025/03/06(木) 22:05:13.32

睡眠不足や不眠症の克服にベストな運動は「筋トレ」だということが研究で判明

　睡眠の質や睡眠時間を改善させるには、定期的な運動や、寝る前の軽い運動などが役立つことが、これまでの研究でわかっています。
　さらに、不眠症と診断された人が筋力トレーニングや有酸素運動、ヨガなどの運動をした結果を調べた新しい研究により、「不眠症対策に最も効果的な運動は筋力トレーニング」だということが突き止められました。

　New Research Reveals the Best Exercise for Beating Insomnia
　https://scitechdaily.com/new-research-reveals-the-best-exercise-for-beating-insomnia/

（以下略、続きはソースでご確認ください）

Gigazine 2025年03月06日 07時00分
https://gigazine.net/news/20250306-exercise-insomnia-resistance-training/

**名無しのひみつ** · 2025/03/06(木) 22:18:18.63

まあ血糖値を下げれば眠くなるからな
適度な運動がベスト

**名無しのひみつ** · 2025/03/06(木) 23:50:12.98

>>1
60才以上の不眠症じゃねーか
筋トレが不眠に効果あるというより、加齢による不眠には活動量の低下が関わってるって考える方が現実的じゃねーの

**名無しのひみつ** · 2025/03/07(金) 03:46:36.75

寝る前に軽い筋トレしたらエエのん？

**名無しのひみつ** · 2025/03/07(金) 07:45:46.27

筋トレとか誰かの嘘なのに
信じてるバカが多すぎるんだよｗ

**名無しのひみつ** · 2025/03/08(土) 22:35:21.32

筋肉は裏切らない

**名無しのひみつ** · 2025/03/09(日) 00:28:30.27

寝る前に腹いっぱい食って筋トレして寝てる
てか良質な睡眠取るのに寝る直前の食事は必須だな
腹減ってたらなかなか寝れん

**名無しのひみつ** · 2025/03/09(日) 00:36:00.61

>>6
55歳を過ぎると関節が裏切る。

**名無しのひみつ** · 2025/03/09(日) 01:43:31.32

実際は筋トレで関節も強くなるってエビデンスあるのに

**名無しのひみつ** · 2025/03/09(日) 03:52:50.10

布団に入って、足の指をグーパーしたり、膝をピンと伸ばして足先をグッと手前に曲げたりしてる。
後者のとき、お尻とか背中とかがモゾモゾして面白いわ。

**名無しのひみつ** · 2025/03/23(日) 01:00:49.75

結局血液が重力で下がってくから
ナトリウム利尿ホルモンで横になったときに減らさないとならないんだろうね
この工程が夜間頻尿や不眠の正体なんだろう
だから運動の必要性があると言えるよね・・・