【食】腸活にはプロバイオティクスより「食物繊維」の方が有効な可能性があるとの研究結果 [すらいむ★]

**すらいむ ★** · 2025/02/09(日) 21:48:22.46

腸活にはプロバイオティクスより「食物繊維」の方が有効な可能性があるとの研究結果

　人間の腸内には天の川銀河の星の数より多くの腸内細菌が存在しており、人の健康に重要な役割を果たしています。
　そんな腸内細菌の健康的なバランスを維持する上では、生きて腸に届く善玉菌を直接摂取するプロバイオティクスより、善玉菌のエサとなる食物繊維を摂取して腸内環境を整えてもらうプレバイオティクスの方が重要な可能性があることを示す研究結果が発表されました。

　Ecological dynamics of Enterobacteriaceae in the human gut microbiome across global populations | Nature Microbiology
　https://www.nature.com/articles/s41564-024-01912-6

（以下略、続きはソースでご確認ください）

Gigazine 2025年02月09日 12時00分
https://gigazine.net/news/20250209-fibre-protect-gut-harmful-bugs/

**名無しのひみつ** · 2025/02/09(日) 22:08:31.48

とくに水溶性食物繊維とオリゴ糖な
プロバイオティクスのほうは乳酸菌ビフィズス菌酪酸菌でオケ

**名無しのひみつ** · 2025/02/09(日) 22:25:03.52

デキストトリン

**名無しのひみつ** · 2025/02/09(日) 22:26:04.59

> 新しく腸内に細菌を導入しても、それらはごく限られた期間しか生存できない

経験的にもその通りだよね
比較的オナラを生産しない乳酸菌を探しあてたから、食物繊維と一緒に摂取してる

**名無しのひみつ** · 2025/02/09(日) 22:37:26.71

腸内細菌は総量は少ない方がいいけど、種類はたくさんあったほうがいいんだってな。
ソースはうろ覚えの俺の脳内

**名無しのひみつ** · 2025/02/09(日) 23:42:59.78

草食動物やな

**名無しのひみつ** · 2025/02/10(月) 00:03:51.06

腸内細菌は総量は少ない方がいいけど、種類はたくさんあったほうがいいんだってな。
ソースはうろ覚えの俺の脳内

**名無しのひみつ** · 2025/02/10(月) 02:47:31.22

いまの流行りは腸活だもんな
数十年後とかにまた別の健康方が出てきそう

**名無しのひみつ** · 2025/02/10(月) 07:02:23.44

腸内細菌こそが人間の本体です。つまり貴方なのです
顔や手足などは単なるガワにすぎません

**名無しのひみつ** · 2025/02/10(月) 09:03:56.73

ネスレのアイソカルファイバーの評判は良いですか?

**名無しのひみつ** · 2025/02/10(月) 10:23:26.03

体感的に白菜はいい感じだと思う。

**名無しのひみつ** · 2025/02/10(月) 10:57:55.46

食物繊維取れば良いんだろ？
芋やキノコだな

**名無しのひみつ** · 2025/02/10(月) 11:34:00.73

定着しないって昔聞いて食物繊維サプリに切り替えたな

**名無しのひみつ** · 2025/02/10(月) 12:40:59.10

ビオスリーが色々入ってて優秀やで

**名無しのひみつ** · 2025/02/10(月) 15:21:39.82

結局は、古代から食べてるようなものを食ってろってことだな
伝統食だよ！　粟に稗に小豆粥を食さないと！

**名無しのひみつ** · 2025/02/10(月) 15:39:35.01

抗生物質を飲むと善玉菌が全部死ぬ

**名無しのひみつ** · 2025/02/10(月) 16:39:28.38

これはほんとだろうな
食物繊維がっつり摂らないとウンコはどうにもならんよ

**名無しのひみつ** · 2025/02/10(月) 16:40:03.60

>>4
なんの乳酸菌？

**名無しのひみつ** · 2025/02/10(月) 16:44:24.77

>>12
きのこは腸閉塞のリスクがあるので、気をつけたほうがいい。

**名無しのひみつ** · 2025/02/10(月) 17:32:09.11

もち麦やオートミールを取り入れよう

**名無しのひみつ** · 2025/02/10(月) 18:14:44.47

堀江はやはり野菜を食った方がいいぞ。

**名無しのひみつ** · 2025/02/10(月) 19:10:10.52

ホリエは栄養や食に関しては頭がおかしいと思うわ
ミイラ取りがミイラにという言葉があるが、まさにそれ、野菜を憎む余り、
極端なビーガンと同じレベルになってる
極左と極右というか、菜食主義者に対する肉食主義者とでも言うかねｗ

**名無しのひみつ** · 2025/02/10(月) 20:24:42.36

>>22
おまえバカ？野菜は美味しいから食べんの！
のコピペを知らない？
アイツは野菜に関してうるさいぞ

**名無しのひみつ** · 2025/02/10(月) 21:25:09.90

食物繊維は腸の運動にも良いしな既出だけど

**名無しのひみつ** · 2025/02/11(火) 07:44:15.28

>>23
> おまえバカ？
お前がなｗ

> 野菜は美味しいから食べんの！
別にそれを否定した覚えはない
野菜は健康と関係ないように言うとか、
野菜食わずに肉だけで問題ないように言うから言ってるわけだがね
小学生でも知ってる栄養学も知らんとかビーガン並の狂人ですよ

> アイツは野菜に関してうるさいぞ
肉だけ食って健康、野菜食べなくても健康という完全に非科学的な
宗教やオカルト論者のキチガイが言っても笑うしか無いｗ
ビーガンの主張とどこが違う？野菜と肉が逆になっただけｗ

**名無しのひみつ** · 2025/02/11(火) 11:30:04.37

ふむふむヨーグルトやその他の発酵食品と共にキムチをも食べるかな
とりあえずこれからレタスをつかったサンドウィッチを作るわ

**名無しのひみつ** · 2025/02/11(火) 19:30:57.67

野菜多めがいい感じ
ヨーグルトとか納豆はなんかイマイチ

**名無しのひみつ** · 2025/02/12(水) 00:24:40.13

食うと屁が出ると言われる豆・栗・芋が食物繊維に富んでいる。

**名無しのひみつ** · 2025/02/15(土) 02:53:52.35

これって本当？

引用
腹冷やす→腸が冷える→腸内細菌の低温になると活動が活発になる細菌（主に悪玉菌）が優勢になる→腸内環境が急激に変化して腹を下すor便秘になる
腹壊す大半は腸内細菌のバランスが急に変化した時
乳酸菌飲料なんかを気まぐれに飲んで下痢するのは悪玉菌が多い所にいきなり善玉菌の乳酸菌が大量に入ってきてバランスが崩れるから

**名無しのひみつ** · 2025/02/15(土) 06:18:09.40

冷えは万病の元というからの

**名無しのひみつ** · 2025/02/15(土) 15:24:47.60

>>29
冷えで下痢するのは主に腸の血流が低下するから
冷えが菌への影響があるとしても下痢の大半の理由ではない

**名無しのひみつ** · 2025/02/15(土) 15:24:47.88

>>29
冷えで下痢するのは主に腸の血流が低下するから
冷えが菌への影響があるとしても下痢の大半の理由ではない

**名無しのひみつ** · 2025/02/15(土) 15:37:35.41

>>29
引用元を

**名無しのひみつ** · 2025/02/15(土) 15:51:57.52

食物繊維というのは種類は一つなのかな
どんな野菜を食べても食物繊維は同じなのかな？

**名無しのひみつ** · 2025/02/22(土) 19:22:11.05

特定の系の菌だけを蔓延らせると、腸内細菌によって生産されていて、
人体がそれを横取りしている必要な栄養素、ビタミン類とか、アミノ酸などが
欠乏するリスクがある。フェニルアラニンだったかな？大腸で菌が産生して
それを腸の静脈から吸収して最終的には脳に送られる。それが手に入らなく
なると、ドーパミンが作れなくなってパーキンソン病のような症状を起こしたり、
ウツになったりするという。腸内をビヒズス菌だけとか納豆菌だけとかにする
のはたぶん良くない。まだこの手の栄養学分野は未解明のところが多い。

**名無しのひみつ** · 2025/02/24(月) 17:51:52.17

毎日1日何回も下痢なんだけど
食物繊維でよくなるかな？
乳酸菌はあんまり変わらない気がする

**名無しのひみつ** · 2025/03/05(水) 20:16:59.36

大豆落花生意外の雑豆食え雑豆
皿いっぱい食うと黄色く臭くない健康うんこぶりぶり出るぞ😄

**名無しのひみつ** · 2025/03/05(水) 20:23:39.77

>>12
食物繊維でいいなら木の皮で十分

**名無しのひみつ** · 2025/03/11(火) 16:33:47.32

>>34
全然違うよ
全く違う

**名無しのひみつ** · 2025/03/13(木) 12:10:50.83

>>38
それ何て桂皮？

**名無しのひみつ** · 2025/03/13(木) 12:32:36.06

>>36
米を良く噛んで食べると改善します

**名無しのひみつ** · 2025/03/14(金) 20:09:37.31

ロペラミド

ミヤBM

**名無しのひみつ** · 2025/03/17(月) 20:20:08.40

ゴボウ食っとけ

**名無しのひみつ** · 2025/03/17(月) 22:20:45.06

ミヤ BM 最強