【健康】運動の強度を高めると死亡リスクが下がるという研究結果、早歩きや階段を使うだけでも効果あり [すらいむ★]

**すらいむ ★** · 2024/11/09(土) 18:38:42.77

運動の強度を高めると死亡リスクが下がるという研究結果、早歩きや階段を使うだけでも効果あり

　長生きするためには定期的な運動をするべきだということは、多くの人が知っています。
　新たな研究では、運動の量だけでなく「運動の強度」が高いほど死亡リスクが低下することが判明しました。
　
　Intensity or volume: the role of physical activity in longevity | European Journal of Preventive Cardiology | Oxford Academic
　https://academic.oup.com/eurjpc/advance-article/doi/10.1093/eurjpc/zwae295/7758152

（以下略、続きはソースでご確認ください）

Gigazine 2024年11月09日 12時00分
https://gigazine.net/news/20241109-boosting-exercise-intensity-reduces-mortality-risk/

**名無しのひみつ** · 2024/11/09(土) 19:26:39.67

自転車でのんびり走るのはどうなの

**名無しのひみつ** · 2024/11/09(土) 19:47:47.39

そして向いてない人間は膝や足裏を傷めてもっと動けなくなる…

**名無しのひみつ** · 2024/11/09(土) 20:47:12.88

階段ダッシュを毎日やれ

**名無しのひみつ** · 2024/11/09(土) 23:57:49.48

>>4
下りはエレベーターとか緩やかな坂道で

**名無しのひみつ** · 2024/11/10(日) 00:08:39.38

人間の死亡率はどんなに頑張ろうと100%な

**名無しのひみつ** · 2024/11/10(日) 08:38:49.92

結局のところ、なんにおいても「状態に応じて適度な」のがよろしいのです

**名無しのひみつ** · 2024/11/10(日) 09:30:47.25

>>2
それは駄目だろうね勿論何もしないよりはずっと良いが
のんびりはスレ的には死亡リスクは下がらない
そもそも自転車は歩くよりも楽、という報告も有る
より速く長い距離を走ったり、坂道も登るなどしないとスレ的に効果は期待できない

**名無しのひみつ** · 2024/11/10(日) 10:02:16.83

これ、同質の集団の運動量を能動的に変えたわけじゃなく、単なる観察だから、強度の高い運動ができる層が
長生きできるってだけの、よくある話だな

**名無しのひみつ** · 2024/11/10(日) 13:10:49.25

>>3
適切な運動量にしないから
強度の高望みせず無理しない

**名無しのひみつ** · 2024/11/10(日) 13:29:25.67

>>8
スレ的て

**名無しのひみつ** · 2024/11/10(日) 13:43:55.14

このスレは運動の強度を高めるとリスクが下がるというスレ
のんびりじゃ運動の強度は高くない

**名無しのひみつ** · 2024/11/10(日) 17:28:52.55

>>10
全然ハードなことしなくてもそうなるのが虚弱体質というものなんで…

**名無しのひみつ** · 2024/11/10(日) 18:22:41.63

「強度」というと「ハードなこと」と受け取られるの
「できることはしよう」に言い換えよう

**名無しのひみつ** · 2024/11/10(日) 18:46:28.37

定年後は絶望しかないしサクッと逝きたいな

**名無しのひみつ** · 2024/11/10(日) 18:52:54.11

A. 運動が得意
B. 運動が苦手
C. 運動は無理

…俺はC.の部類に属する。

**名無しのひみつ** · 2024/11/10(日) 19:00:00.56

>>14
はっはっはっ…
ダメな人間はお散歩ででさえ身体を傷めるんだぜ…

**名無しのひみつ** · 2024/11/10(日) 19:14:23.08

>>14
少し辛さが増すように
じゃない？

**名無しのひみつ** · 2024/11/10(日) 19:56:54.34

どうせ因果が逆なんだろ
死にそうにないヤツは運動できるし死にそうなヤツは寝たっきりとか

**名無しのひみつ** · 2024/11/10(日) 20:10:04.04

>>7
その適度がどこなのか、わからないから研究してる。

**名無しのひみつ** · 2024/11/10(日) 21:49:57.18

運動の強度が高くできる人は最初から健康というだけだ

**名無しのひみつ** · 2024/11/10(日) 22:49:00.30

>>1
原文読んでないけどぱっと見違和感強い
高強度な運動ができる人が長生きしているだけではないの？
本当に運動強度高めた効果で死亡リスク落ちてるの？

**名無しのひみつ** · 2024/11/10(日) 22:51:39.17

30年以上スポーツしてるけど、足腰痛めてしんどい。
でも体を動かす快感が強いから、やめられないんだよな。

**名無しのひみつ** · 2024/11/10(日) 23:12:28.53

学生の頃から数十年間ギリギリの電車狙って乗るんで、運動不足になり得ない生活を送っている。
定年後が不安だわ。

**名無しのひみつ** · 2024/11/10(日) 23:21:41.11

なかやまきんに君の世界一楽な筋トレって動画見てエクササイズしてるけどそれじゃ足りないのか…

**名無しのひみつ** · 2024/11/11(月) 12:43:59.40

単なる日常生活と運動を誤解するな。おじいちゃんなら日常生活がそのまま運動になるが、現役世代は意識して運動をしないとダメ。

**名無しのひみつ** · 2024/11/12(火) 18:04:41.45

>>6
今死んでない人もいるから100%とは言えない！

**名無しのひみつ** · 2024/11/24(日) 17:53:54.53

プロスポーツ選手も寿命縮めてるだろｗ
ジムとか行って必死に筋トレなんかやってる奴もバカなｗ
そりゃ万年デスクワークの不健康な奴に比べればましだが賢いとは言えない
トレーニング後に肉が食いたくなるって言ってガツガツ動物性たんぱく質とってるのもよくない

江戸時代の僧侶なんかみんな長寿で賢いが、筋トレなんかしてないし動物性たんぱく質なんか一切取ってない
まあ、よく動いてたんで有酸素運動は十分で食事は大豆なんかの植物性たんぱく質は大量にとってたがな

**名無しのひみつ** · 2024/11/24(日) 17:57:54.88

プロスポーツ選手はデカい奴が多いからな。
高身長ほど寿命が短いっていうデータもあるらしいし。

**名無しのひみつ** · 2024/11/24(日) 18:11:50.91

40代くらいになると分かる
ある程度体力維持しとかないと何もできなくなってヤバい

**名無しのひみつ** · 2024/11/24(日) 18:19:02.99

体格の話じゃなくて運動強度の話な
同じ体格なら運動強度を高めると死亡リスクが下がるってのはわかる
そりゃ運動不足に比べたらある程度までリスクは下がるが相撲取りみたいな運動や食生活してたら短命間違いなしだ
そもそも肉食べてたら運動しないとめちゃ健康に悪いが、植物性たんぱく質はそんなに強度の高い運動をしなくても予防効果が高い
だからバカは肉食べて必死に筋トレなんかしてるわけだ。賢い奴は筋トレなんかしないし動物性たんぱく質も食べない

**名無しのひみつ** · 2024/11/24(日) 23:16:47.83

>>28
日本の平均寿命が伸びたのは動物性摂取量からじゃなかったか

**名無しのひみつ** · 2024/11/24(日) 23:16:56.90

>>28
日本の平均寿命が伸びたのは動物性摂取量が増えたからじゃなかったか

**名無しのひみつ** · 2024/11/28(木) 18:42:32.57

確かに昔と比べ一般庶民の食が豊かになった面はあるがそればかりじゃない
身長が伸びて癌が増えたのは成長ホルモン剤使ったアメ公の牛肉食わされているからだよｗ
これに対して僧侶は精進料理で大豆たんぱくをめちゃめちゃ取ってたから昔から健康で長寿だった

**名無しのひみつ** · 2024/11/28(木) 19:46:41.42

通勤で朝ダッシュすると健康にいいってコト？

**名無しのひみつ** · 2024/12/06(金) 00:54:54.17

健康な人なら、階段を駆け上がったりできる。そのほか運動も苦にならない。
そうだとすれば、因果関係が逆だろう。

**名無しのひみつ** · 2024/12/06(金) 20:41:46.77

自分も小柄な方だが、昔から俺より更に小柄な人に対しても畏敬の念がある
江戸時代で日本の文化が完成して、安定した政治体系になってから科学技術の下地が出来上がった事、
江戸時代は文化発達度に比して平均身長は下がった事が観念にあるからなのかね