【スポーツ科学】ウォーキングは歩き続けるより「休憩」を挟んだ方が最大60％も消費カロリーが多いとの研究結果 [すらいむ★]

**すらいむ ★** · 2024/11/03(日) 21:58:28.41

ウォーキングは歩き続けるより「休憩」を挟んだ方が最大60％も消費カロリーが多いとの研究結果

　自動車は停車時から発進する際に多くの燃料を消費することから、省エネのためにゆっくりとアクセルペダルを踏む「ふんわりアクセル」が奨励されています。
　同様に、人間の体も安静時から運動に移行する過程で多くのエネルギーを消費するため、同じ距離をウォーキングする場合、歩き通すより立ち止まりながら歩いた方が効果的な可能性があるとの研究結果が報告されました。

　Move less, spend more: the metabolic demands of short walking bouts | Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences
　https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rspb.2024.1220

（以下略、続きはソースでご確認ください）

Gigazine 2024年11月03日 18時00分
https://gigazine.net/news/20241103-short-walking-more-energy/

**名無しのひみつ** · 2024/11/03(日) 22:36:39.38

ストップアンドゴーで走るとめっちゃきつい

**名無しのひみつ** · 2024/11/03(日) 22:45:54.26

俺も無職じゃなくて休憩を挟んでるだけだから

警備員[Lv.17] · 2024/11/03(日) 22:46:38.95

この理屈だと休憩っていうより　5歩あるいたら止まる　とかが良いってことかな?

**名無しのひみつ** · 2024/11/03(日) 22:47:27.15

なんつーのか、そろそろ痩せる事より「そもそも太らない」ことをもっと大事にするべきだと思う
車や家電が省エネ目指しんのに人間が必死にカロリー捨ててるのって結構な矛盾じゃね？

**名無しのひみつ** · 2024/11/03(日) 22:55:59.85

そもそも歩く（歩き続ける）って動作がくっそ省エネでできるように
進化しちゃってるからねぇ

**名無しのひみつ** · 2024/11/03(日) 23:01:24.03

>>9
それは単純にブレーキで運動エネルギー捨ててるからやろ
回生ブレーキで十分回収できてれば定常運転に近づくから
（ストロング）HVは市街地燃費の落ちが他とは段違いな訳で

**名無しのひみつ** · 2024/11/03(日) 23:08:58.98

>>13
食欲はものすごく強力な欲なので、そういう理屈ではなかなかどうにもならん

**名無しのひみつ** · 2024/11/03(日) 23:43:56.04

>>1
そりゃトータルの時間伸びれば消費カロリー増えるだろ

**名無しのひみつ** · 2024/11/03(日) 23:55:30.87

上り下りのあるところを歩けば、それで十分だと思う
平地を歩いても、負荷が無くてあまり意味がないだろう

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 00:02:25.59

ウインドウショッピングや
スーパーはしごするのは健康にいいんだな

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 00:33:06.47

回復走みたいなのは歩きには無いのか

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 00:33:41.63

ながらスマホで時々立ち止まりながら歩くのが正解とかクソ迷惑だなw

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 00:43:43.76

無酸素と有酸素を組み合わせろということか？

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 00:52:53.23

　
　　歩き続けるより「休憩」を挟んだ方が消費カロリーが多い
⇔　歩き続ける方が「休憩」を挟むより消費カロリーが少ない

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 01:35:07.86

どうせデブは何もやらないよ。いつも通り膝がーって言うだけ

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 02:18:52.63

>具体的には、10～30秒の短いスパンで歩行したり階段を昇降したりした方が、
>同じ距離を一気に移動する場合より、
>エネルギー消費量の指標である酸素の摂取量が20～60％多かったとのことです。

思ったより短いスパンだった
通勤通学時など日常でやったら、ちょっと変な人だわな
こまめに動き出すことに意味があるぐらいで軽く捉えておこう

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 02:19:13.51

>>12
10～30秒の短いスパンで歩行したり階段を昇降したりした方が、同じ距離を一気に移動する場合より、エネルギー消費量の指標である酸素の摂取量が20～60％多かった
これが結論

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 02:20:18.35

物理を知っていれば当たり前の結論だな

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 02:20:43.38

>>16
万人が食べ過ぎて太る訳じゃないから
ただの意思薄弱な奴の甘えやで

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 02:21:40.58

自転車も信号待ち後の漕ぎ始めが一番疲れるからな！！

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 02:23:20.29

自転車乗ってると自覚あるだろうけどストップゴーが一番疲れる
歩くのも同じってのは理解出来るで

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 02:41:56.33

この手の話は数年後にはガラリと変わってますからね
まゆつばまゆつば

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 03:30:12.25

水前寺清子は正義の人だったんだね

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 05:42:14.68

では休憩中にお茶と甘いものなどを

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 05:42:19.75

そら頻繁に停止して都度前方だったり逆さ振り子の上下だったりの慣性捨ててれば
消費増えるのは当然やろ
てかそれらがあるからヒトは低燃費で歩けるんだし
そもそもカロリー消費を目的に歩くってのがそもそも向いてないんやろ

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 05:51:11.22

信号待ちとかコンビニ休憩で良いのかな

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 06:09:56.13

>>34
ジョギングよりは歩くほうが減量にはよいとか言うよな
理由、続けやすい、長くできる、心拍数を
あげ過ぎない、筋肉の減少が避けられる

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 08:44:23.00

>>32
1歩進んで2歩さがる～

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 11:14:52.20

動き出しがいちばん大変だと

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 11:47:36.65

走り続けると部分部分でついつい無酸素運動が発生しがちなところを
間に挟んだ休憩や歩きなら確実に有酸素運動に持っていけるるからって風に受け取れる
物理の摩擦や慣性の話じゃなく

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 15:06:57.69

休憩中に筋グリコーゲンが筋肉に補給されるからかな？

筋肉内に筋グリコーゲンが残り少なくなると節約し消費量を抑えるが
休憩を入れてグリコーゲンを継ぎ足せば節約せず消費する

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 15:27:45.72

慣性の法則ですか

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 15:39:37.58

>>6
短時間休憩なら立ったままの方が良い説は昔聞いたことがあるね

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 16:34:34.23

マジか
じゃあ、俺もルームランナーで走ってるけど同じ速度で長時間走り続けるより
止まったり走ったりする方が効率いいのか？

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 17:41:36.03

アイドリングストップ機能ウザイよね

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 18:12:33.64

下り坂をカタカタ下る動力なしのオモチャがあるけど、ただ歩くのって意外にエネルギー使わないらしいのよね。

**名無しのひみつ** · 2024/11/04(月) 23:26:31.32

>>36
スロージョギングおすすめ

**名無しのひみつ** · 2024/11/05(火) 02:55:19.45

そんなに消費したいなら60kgの石でも背負って歩くんだななに楽して健康とか甘えたこと言ってんの

**名無しのひみつ** · 2024/11/05(火) 06:36:19.73

>>47
つーか苦行が嫌なら余分に食うなって話だわな

**名無しのひみつ** · 2024/11/05(火) 08:53:43.13

>>48
デブは欲望に忠実
食欲の他にギャンブル、タバコ、風俗、酒と揃ったらかかわらないほうが良い

**名無しのひみつ** · 2024/11/05(火) 11:42:33.28

心拍数変動させてると負担大きいぞ
デメリットもかけ

**名無しのひみつ** · 2024/11/05(火) 11:46:24.34

ちょっと太めの子供には「だるまさんがころんだ」をやらせればいいのかな？

**名無しのひみつ** · 2024/11/05(火) 11:48:21.75

ウォーキングに限らずダッシュでも懸垂でも腕立て伏せでも高負荷有酸素運動でも、
ボクシングの試合でのインターバルみたく休憩（呼吸を整える期間）を挟み繰り返した方が消費kcalが増えるのは、
超古典的な論文

**名無しのひみつ** · 2024/11/05(火) 14:36:42.79

>>47
筋力に限らず他の身体のいろんな機能も使うことで維持したり増強される仕組みだしな

**名無しのひみつ** · 2024/11/05(火) 20:13:19.07

100m有酸素で走る　疲れるので止まって息を整える
整ったらまた走り始める

これ

**名無しのひみつ** · 2024/11/05(火) 20:15:27.28

>>49
オタクっぽい奴てアニメとかアイドルとか風俗とかやってるんだろうな
俺もオタクだったよ

**名無しのひみつ** · 2024/11/05(火) 20:20:03.76

>>55
科学オタクだけどそんな事しないぞ？

**名無しのひみつ** · 2024/11/05(火) 20:37:25.08

休憩中のコーヒーとケーキ
ウォーキングの楽しみですのよ🤗🤗🤗

**名無しのひみつ** · 2024/11/05(火) 22:48:53.40

シャトルランしようね

**名無しのひみつ** · 2024/12/07(土) 07:01:20.76

好きな人とウォーキングして途中汗書いたらラブホでシャワー浴びてベッドで運動した後休めばいいな。
またウォーキングして帰ってくれば完璧。　相手がいない場合はデリ呼べばいいしな。

**名無しのひみつ** · 2024/12/07(土) 07:39:40.09

>>56
インドア系を何でもかんでもヲタとして共通項で括るのは無理がある

**名無しのひみつ** · 2024/12/07(土) 10:55:26.94

ウィンドウショッピングが良いと言うことか

**名無しのひみつ** · 2024/12/09(月) 01:17:00.83

つまり逆に言うと
間で何回か小休止するより歩き続けた方が疲れも少ないって事か？

警備員[Lv.3][新芽] · 2024/12/10(火) 18:18:06.38

>>60
スポーツオタクとかアウトドアオタクもあるしな

**名無しのひみつ** · 2024/12/11(水) 06:59:45.16

>>57
もぐもぐタイムですね

**名無しのひみつ** · 2024/12/29(日) 23:31:11.09

>>62
そうなるな、昔から言う休むと疲れるという格言が正しい
ただ、仕組みを考えるとインバーターのような動き方なら負荷は減らせることも判る
でもそれはおおよそヒトの動きとは言えないよね・・・