【健康】実はネガティブな思考は押さえ込んだ方がメンタルヘルスにいいとの研究結果 [すらいむ★]

**すらいむ ★** · 2023/11/19(日) 22:24:35.26

実はネガティブな思考は押さえ込んだ方がメンタルヘルスにいいとの研究結果

　落ち込んでいる人に対するアドバイスとして、「ネガティブな気持ちを押さえ込もうとするのはよくない」とよく言われます。
　しかし、実際にネガティブなイメージを抑制させる実験を行ったところ、かえってメンタルヘルスが改善することが判明しました。

　Improving mental health by training the suppression of unwanted thoughts | Science Advances
　https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.adh5292

（以下略、続きはソースでご確認ください）

Gigazine 2023年11月19日 18時00分
https://gigazine.net/news/20231119-negative-thoughts-good-mental-health/

**名無しのひみつ** · 2023/11/19(日) 22:48:01.54

そう思う
楽しいことだけ考える生き方に変えて20年過ぎたら結婚して子供二人できて収入も増えてた

**名無しのひみつ** · 2023/11/19(日) 23:37:41.46

だろうなー

**名無しのひみつ** · 2023/11/19(日) 23:54:24.59

楽しい事だけ考えてるのは意味がないって事だろ
嫌なことがあったら、嫌なことに関連する動画なり画像を見まくった方が精神的に良いって事
例えばイジメられた経験があったら、イジメに関する話をしまくった方がメンタルには良いんだとさ

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 00:12:14.90

そりゃそうだろ。ただ、病むような人はそう言うのを誤魔化しとか馬鹿げた気休めみたいに捉えてやらないから病むんだよ。

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 04:22:28.92

>>4
いや、全く逆の記事なんだが
嫌なことを連想したり考え込みそうになったら、直ぐに頭切り替えて
それを忘れた方がいい、という実験結果

つーか嫌な動画見まくって精神的にいいわけないでしょ

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 04:25:59.07

つまり震災や大量殺人的なセンシティブ写してトラウマ出るからNGは全くの逆って事だな
むしろガンガンセンシティブ映像見させた方が精神的にはプラスって事

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 04:27:15.74

>>6
ちゃんと見ろよ
何も関係ない映像やポジティブ映像見させても効果ないって書いてある
あえてネガティブ画像見せて嫌なことを思い出させてから振り払うのを何度もやらせるのが良いとある

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 04:32:41.18

嫌なことを思い出させないようにするのは間違い
無理矢理嫌なことを思い出させてから振り切るというステップを何度も踏むのが正解という事だよ
精神療法の常識を覆すような実験内容だよこれは

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 04:47:43.12

3日間たった36回の画像テストで目に見える効果が出て、3ヶ月後になっても参加者の80%は自主的に同じテストを続けてる
PTSDの人は特に効果的で、中には感激して泣く人もいる
一方ポジティブ画像見せられた人は3ヶ月後も全く改善しなかった
これはかなり衝撃的な結果だね
メンタル病んでる奴にはトラウマ直撃の画像なり動画を見せまくるのが大正解という事だ

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 04:50:43.86

>>8
科学板の癖にマトモに文字も読めねえキチガイかよそんな事書いてねえわ
トラウマに関連する文字列(病院とか)を見せて頭にネガティブなイメージが湧きそうになったらそれを抑圧するというだけで
震災の被害者に震災の映像見せろみたいな事は書いてねえわこのクソ低能

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 04:52:27.29

>>11
トラウマに関連する文字列や画像見せるのと、震災被害者に震災画像見せるのと何が違うんだよ
ちゃんと説明してくれ
出来ないなら低能はお前

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 04:56:54.96

>>8
何も関係ない映像やポジティブ映像見させても効果ない、というのは後半のセッション
一方で前半のセッションでネガティブなイメージを頭から追い出すと、そうしなかった
対照グループに比べてメンタルヘルスが改善している、と書いてある

つまり最初にネガティブなことを考えないのが肝心で、後から何かしても効果ないということ
お前の言う「ネガティブ画像見せて嫌なことを思い出させてから振り払う」のが一番メンタル
ヘルスに悪いって話だよ

つーか何でそんなに誤読できるんだ。悪意でもあるのか？

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 04:57:03.51

>>12
お前の妄想を当てはめるなこの気違い
科学板のレベルの低下が酷いな
どこが一緒なんだよ
お前は本当に低能過ぎるから金輪際二度と話しかけてくるなこのカス

トラウマを呼び起こしそうな間接的なワードを見てマイナスイメージが沸き起こるのを抑圧するするのと
トラウマ本体の映像を見てそれをやるのは全然別の事だろ
書いてもない実験をしてもいない事を勝手に主張するなこのゴミカス

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 05:00:34.19

アホかよ
この実験の骨子はあえてトラウマを思い出させてそれを振り払う事でメンタル改善に大きな効果があるという事だろ
それが逆効果とかいう誤読マンは論外として、トラウマ直撃画像なら逆効果とかいう妄想マンも馬鹿すぎる
二度とレスすんなカス共

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 05:02:16.90

マジでレベル低すぎるな
低能過ぎるし煽りしか出来ない奴はNG

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 05:05:01.42

>>15
>あえてトラウマを思い出させてそれを振り払う事でメンタル改善に大きな効果がある
それ、記事のどこ読んでそう考えたんだ？
全くそんなこと書かれてないんだが

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 05:05:36.86

良いから記事を読み直してこいクソ低能
トラウマに関連する文字を見てトラウマ的なイメージが想起されそうになったらそれが出てこないよう抑圧しろという実験であって
思い出さないようにしてるんだよ

思い出させて振り払うとかどこにも書いてないだろ
科学的素養云々じゃなくて日本語能力低すぎるだろ

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 05:18:04.51

まあそういうことだよな
精神的な負荷を自分ではなんともできないと認めた瞬間から病になる

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 05:33:23.68

>>16
GIGAZINEの記事が判りにくいなら、記事中にあるリンク先の英文記事を読むといい
(例えば「Training Your Attention on Unwanted Thoughts to Remove Them」)
そちらでは研究者に対するインタビューとして

>例えば、リストラされて請求書を支払うことができなくなるという恐怖です。
>だから、この考えが浮かんだとき、次の数秒間で、そのイベントの関連する詳細の
>画像や考えを頭から遮断し、頭から追い出すことを最善を尽くしてください。
>重要なのは、望ましくない思考を他の何か、別の思考や画像などに置き換える
>のではなく、集中して頭を空っぽに保つことに努めることです。

と書かれている、機械翻訳だが、意味ははっきり分かるだろう
要は、トラウマを思い出しそうになったら考えるのを一旦止めろ、ということだ

お前みたいなのは普段なら無視するんだが、元記事も多少わかりにくいし、
うっかり信じて鬱になる人が出たら困るから念入りに否定させて貰う

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 06:04:54.07

この記事そんなに難しいかな？
どう読み取っても「これまでの定説は間違っていた。嫌なことには打ち勝つのではなくそもそも思い浮かべるな、遠ざけろ」という内容だよなあ
これを読み取れないってのも凄い話だわ…

**シャークせんべい** · 2023/11/20(月) 06:45:43.56

Positive thinking
I can positive thinking
ガス欠とかするな

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 07:00:06.09

この記事、訳し方が悪いのか知らんが、どっちがネガティブでどっちが抑え込んでる例なのかよく分からんのだが
それをした結果がどうなったという直接的な説明がないからすげー分かりにくい

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 07:12:00.20

>>20
記事とこれより、
両親が入院中に病院の映像を見せられて、その後、病院→両親の入院を連想しないような訓練するわけか？
そうやって連想するものを減らしていくと

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 07:28:07.22

>>5
なるほどなあ
真正面から立ち向かうのが正しいみたいに思ってるのかもね

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 07:47:22.43

ボイス・トォ・ッスカル
世間一般は統合失調症
①周囲に思考が漏れている
1.SMプレイでもしているのか
2.同性がしているのなら同性愛者
3.被害者の性別がが判明すれば男性同士女性同士
濃厚にまぐあっている

上記同様に神幽霊も同じこと

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 07:51:42.81

https://www.youtube.com/watch?v=NjmCgvhhV7o

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 08:12:41.83

精神医学・心理学系の新しい「注目」論文が出るたびに眉に唾付けることにしている。
「先入観なく読め」が学術的スタンスだが、論文かせぎのための論文が多いんでな。
専門外のことまで、虚心する気はないし。

スレチかもだが「悪夢」に関心がある。
・いわゆる「試験の夢」。必修科目に遅刻。何故か解けず脂汗。
・締め切りや納期の類いに間に合わない夢。
・冤罪の夢。痴漢、濡れ衣。

個人的対処法としては、夢を反芻せず、楽しい作業の方に逃げる。
枕元に『地球の歩き方』ローマ、ニューヨークとかがあるので、楽しかった記憶に浸る。
孫と遊ぶようになってから悪夢は去った。たぶん孫をどこかに連れていく夢をみている。

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 08:15:52.19

ネガティブな考えを抑圧する効果を確認するために
最初にネガティブなワードを見せただけなのに、
なぜかネガティブからスタートするのが良いと勘違いしてるヤツがいるな

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 08:22:32.06

>>29
人間の脳としては正常なのかもな
危険を連想しやすくするような個体は動物に狩られにくいだろうから
現代では逆に邪魔になるけど

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 08:58:38.11

北朝鮮見てたらそう思う。

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 09:57:33.14

実験手法とスレチですまんが、
高齢者の場合、Imagining positive events (効果がない？)よりか、
ささやかでもいいから、楽しい「実体験」をすることが、この種の悪霊退散に効果があると思う。
ポジが駐留することで、ネガへの重石になったり、ネガをいったん横へはじく。
定期的に旅をする、月一回美食する、芸術好きならまめに美術館・博物館へ(関東と京都以外無理か)。
友人と呑むだけでスッキリする。

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 10:14:22.03

頭の良さと鬱は比例するって有名だからな
馬鹿はもの考えられないから鬱にもならない
だからと言って「馬鹿になれ」は本末転倒

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 10:15:30.70

高齢になればなるほど（貯金してれば）使える額は増えん？
逆に言えばあんま大金使えなくなる
70超えた高齢者は楽天的になるようだが

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 10:22:52.46

するってえとネガティブを誘発する攻撃的な批判発言する家族や上司は本人から隔離かクビにすべきだな

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 10:35:06.77

活動的な人間が長生きすると、長生きした戦国時代の武士みたく、どうしても向こう傷は増える。
矢疵や刀疵はある意味では勲章かもしれんが、トラウマの元には違いない。
特に障がい発現クラスの傷の場合はね。一生消えない。消えないが…ってことだろうかね。

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 10:59:41.53

実はなのかこれ

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 11:21:15.27

>>5
なるほどなあ
真正面から立ち向かうのが正しいみたいに思ってるのかもね

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 11:26:24.30

うつ病になるかもしれないと日々頭を痛めていたら、
うつ病になりました

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 13:19:51.92

ネットで口汚なく罵ったり、炎上に便乗して怒りの書き込みしたりしてるのも精神に悪そう。というかその時点で既に鬱か精神不調になってるだろう

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 14:04:49.09

抑圧の“トレーニング“な
嫌な記憶を抑制し遠ざけ、マイナス感情を大きくしないようにトレーニングする実験
トレーニング内容としては
①トラウマ直撃ワードを見せて
②トラウマ事実を認識させる
③その後にマイナス感情が広がらないように思考を遮断させる
これを繰り返すせばトラウマ克服出来たよってこと
トラウマを思い出しても、精神的に辛くならなくならないための反復トレーニングだね
だから普通にトラウマに立ち向かってるしトラウマ自体はがっつり思い出してる
原文読めば分かる

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 14:32:54.10

HSPとか思慮深いタイプよりその対極みたいなタイプの方が側から見てると幸せそうだもんなw
そうなりたいとは思わないけど

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 14:56:16.46

環境や対人関係や本人の能力･資質も変わらん限り結局鬱に戻ると思う

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 15:26:43.55

>>41
おつかれさま。
トラウマの元は実際の出来事だから「歴史修正」が効きにくく、この種のアプローチになるの
だとは思う。

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 15:36:32.60

>>15
マトモな知性と誠実性があるなら
キチンと記事に書いてある事と向き合え
お前は記事の単語に反応して勝手な妄想を繰り広げてそれを書き込んでるだけなんだよ

お前は知能だけじゃなく人格もゴミすぎて間違えも認められない低能みたいだから謝らなくていいぞ
その代わり二度と書き込むな話しかけてくるな
下手くそで間違いしか書いてないゲロ以下の要約もやめろ
小卒以下の知能で人に解説をしようとするな迷惑だから

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 15:40:26.28

最初と言ってる事が全然違うし
改めて書いた説明も変な解釈挟んで微妙に間違ってるし
もう喋んな低能

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 15:42:30.80

誹謗中傷と妬み僻みのマウント取りに明け暮れる馬鹿な科学者たち

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 15:50:39.92

そんなの当たり前じゃん。
バカバカしい。

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 16:03:01.15

職場に常にニコニコしてる奴いるけど
気持ち悪かった
なんかの啓発本読んでそうしてんだろうけど

**名無しのひみつ** · 2023/11/20(月) 16:16:02.97

「空元気も元気」とか「スマイル！スマイル！」とかが実は正鵠を射ていた、……ってコト？！