【健康】食塩摂取７グラム未満・睡眠時間６～９時間…健康長寿へ新たに数値目標 [すらいむ★]

**すらいむ ★** · 2023/04/19(水) 20:55:42.73

食塩摂取７グラム未満・睡眠時間６～９時間…健康長寿へ新たに数値目標

　厚生労働省は、２０２４年度から始める次期の国民健康づくり計画「健康日本２１」で定める数値目標を固めた。
　十分な睡眠時間を確保できている人の割合を３２年度に６０％と、現状より約５ポイント増やすほか、過剰摂取が指摘される食塩の量は１日あたり１０・１グラムから７グラム未満に減らすことなどを目指す。
　女性の健康にも重点を置く。
　次期計画は専門家部会の了承を経て、６月に決定される見通しだ。

（以下略、続きはソースでご確認ください）

読売新聞オンライン　4/19(水) 15:04
https://news.yahoo.co.jp/articles/ae66b4e428cf94c181fe9c58a08752ab75342ec6

**名無しのひみつ** · 2023/04/19(水) 20:59:06.88

それな
https://9ch.net/zmGlC

**名無しのひみつ** · 2023/04/19(水) 21:03:02.43

塩分制限って実は意味が無いらしい・・・

食べたいもの好きな物を良く噛んで腹7分くらいでが理想

睡眠時間は、長さよりも深さ

**名無しのひみつ** · 2023/04/19(水) 21:05:48.11

日本人はタンパク質が足りてない。1日に何グラム必要かすら知らない。

**名無しのひみつ** · 2023/04/19(水) 21:15:53.21

経験的には10g前後が適切だと思う
6gにしたことあるけど倒れそうになった

**名無しのひみつ** · 2023/04/19(水) 21:22:26.64

食塩制限ってもともと食塩摂取量の少ない欧米人を基準に考えようとするから日本人には無理が出てくる
日本人はバカだから少ない数値のほうが健康にいいと思って合わせようとするけど欧米人の健康寿命が日本人より長いわけでもない
地域や人種や生活様式によって必要な食塩摂取量は変わってくるんだから一概に何グラム以下にするべきとかは役に立たない減塩商品を買わせるだけの無駄

**名無しのひみつ** · 2023/04/20(木) 01:40:10.16

この睡眠時間ってのは連続でないとダメなのかね

**名無しのひみつ** · 2023/04/20(木) 01:50:22.04

心臓やって6g目標でやってるけど全食自炊で減塩調味料揃えて惣菜や加工品も極力減らさないと無理
塩分低い外食は揚げ物が多く今度は脂質がヤバい
自分も完全に努力目標化してるし今の日本じゃ7gでも夢物語

**名無しのひみつ** · 2023/04/20(木) 01:58:46.98

以前は６ｇ以下って言ってたような？
でも汗かいたりすると無意味な数字だよな

**名無しのひみつ** · 2023/04/20(木) 02:07:29.36

塩分は考えている以上に食品に含まれているから、目標は6gでも多いくらいだ

**名無しのひみつ** · 2023/04/20(木) 02:10:15.61

運動量は無視かよ

**名無しのひみつ** · 2023/04/20(木) 02:27:26.77

男性の健康もぜひ考えてやって下さい

**名無しのひみつ** · 2023/04/20(木) 03:06:37.91

>>3
そんなことないよ
塩分過多は細胞の浸透圧が変化するから、濃度を薄めようと水分を多く取ることになり（生理現象として喉が乾くのはそのため）、腎臓に負荷がかかるんだよ

**名無しのひみつ** · 2023/04/20(木) 04:20:46.33

塩分は個人差が大きいようやね…だいたい3割くらいらしい血圧に影響があるのは
塩分より降圧剤の害を心配した方がエエと思うけど

**名無しのひみつ** · 2023/04/20(木) 08:43:20.44

世界平均は10gなのにね

**名無しのひみつ** · 2023/04/20(木) 08:44:53.39

そのうちに食うなって言うよ
1950年代は15ｇもあったらしい

食塩摂取量減らす前に、税金減らせよ

**名無しのひみつ** · 2023/04/20(木) 10:03:15.46

人種や文化の違い無視した白人共の押しつけは本当嫌
しかも相当にデタラメ
食塩摂取量上位の長野は長寿県だ

**名無しのひみつ** · 2023/04/20(木) 15:39:53.49

>>1
健康の為なら死んでしまいます
みたいな見かけの人最近多いんですけど

**名無しのひみつ** · 2023/04/20(木) 19:51:05.37

日本の夏の猛暑日に電解質不足で水分摂取しても汗かけないまま浮腫んで熱中症とかありえるだろ

**名無しのひみつ** · 2023/04/20(木) 20:33:23.77

俺は1日あたり15gは摂ってる
それでも、血圧は120/70でいい感じ
健康診断をしても、どこも異常なし
塩分が少ないと血圧が低くてしんどくなるくらいに基本の血圧が低いから今は丁度いい
>>6
>日本人はバカだから
なんか、そういうデータあるんですか？
客観的根拠を以て世界中の国の人々と客観的に比べた上で、客観的な結論を得て言ってるんですよね？
そんなワケねえよな？
どうせ、自分がそう思っただけの癖に、「日本人は～」って大きな主語で断言して、自分は凄く洞察力がある、自分は物知りだみたいな勘違いで気持ち良くなってるだけの間抜けだよな？ｗ

**名無しのひみつ** · 2023/04/21(金) 05:16:59.48

性別、年齢、体重を無視した一律目標…アホ杉

**名無しのひみつ** · 2023/04/21(金) 09:51:11.85

>>21
生活スタイルや季節も考慮すべきだな
肉体労働やスポーツで汗を流してるとか、汗だくになってる夏場とか

**名無しのひみつ** · 2023/04/21(金) 10:20:07.10

昔はカルシウムは結石の原因になると言っていたが、今は逆で、シュウ酸を含む食べ物をとるときはカルシウムを同時にとったほうが予防になるらしい。人体に関してはわからないことが多いから、現在の通説が正しいとは限らない。

**名無しのひみつ** · 2023/04/21(金) 11:29:55.70

食塩摂取量なんて汗かく量でいくらでも変わるから、こんなの決めたって意味ないわな
夏場の肉体労働者なんか20g以上取らなきゃいけないこともあるし

**名無しのひみつ** · 2023/04/21(金) 13:16:53.54

人間の体液には0.9％の塩分が含まれている。
尿や汗で0.9％の塩分が排泄される。

1リットル排泄すれば、9グラムが排泄される。

塩分7グラム以下だと、汗をかく場所にいなくても
尿が出るのを制限させる必要がある。
別の病気になりそうだ。

**名無しのひみつ** · 2023/04/21(金) 13:23:03.30

今ググったら、一日の成年男性の
尿量は1.5リットルだそうだから
おおよそ塩分を14グラム排泄する。

7グラムに押さえたければ
水を飲む量を半分に減らして
汗をかかないようにしなければならない。

**名無しのひみつ** · 2023/04/21(金) 13:37:38.88

そんな事より早く永遠に24時間睡眠取れるようになりたい

**名無しのひみつ** · 2023/04/21(金) 15:51:20.28

夏は塩分取れって言うから、わざわざ塩飴なめて塩分補給してるわ

**名無しのひみつ** · 2023/04/22(土) 16:00:20.27

>>3
何でも食うのが良いとかいうのは言い訳、幻想だよ
現代は食わない方が良いものが溢れかえってる

**名無しのひみつ** · 2023/04/22(土) 16:15:12.01

>>3
> 塩分制限って実は意味が無いらしい・・・
嘘は止めましょう
あんた、それ、医者から塩分減らすように言ってる人にも言えんの？
その医者は嘘つきだから私の言う事を聞きなさい、って言うの？
あんた、怪しげなインチキ療法やって人を殺してる人と何が違うの？

**名無しのひみつ** · 2023/04/22(土) 17:29:00.97

>>25
塩分濃度0.9％の体液に尿も含まれていたか？

**名無しのひみつ** · 2023/04/22(土) 18:18:57.28

健康寿命は71歳とかつて学んだのですが、、、

71越えて、足腰おぼつかない老害を観ると、、、長生きしたくないなぁと思う。

ある程度の年齢で医療を制限しないと、若い世代の負担がデカイ状態が続いて少子化に加速するだけなんだ。

共産党支持者の老害なんて権利意識強いけど、、、正直おまえ文句言う暇あったらタヒねって思う日々。

若い世代がどんだけ負担増で苦しんでるのか無頓着な老害多すぎる。

**名無しのひみつ** · 2023/04/22(土) 19:11:06.48

そういう人ほど年取ってからそういう老害になる
そして自分は死ねと言っておいていざ老人になったら自分は死にたくない、
もっと長く生きたい、と言うんだよねｗほんと勝手な人間ですわ、こういう連中は

**名無しのひみつ** · 2023/04/23(日) 04:12:34.33

何考えてんだ厚生省
7gって腎機能障害の患者の塩分制限の範疇に入って来るぞ

**名無しのひみつ** · 2023/04/23(日) 19:09:56.98

日本で売られてる食材の多くが塩分多過ぎなんだよ

**名無しのひみつ** · 2023/04/24(月) 02:18:28.10

分からないが7gも摂ってない
日にもよるがたぶんその半分ぐらい？

**名無しのひみつ** · 2023/04/24(月) 09:58:09.24

何食ってるか知らんが1食1gちょいとか肉魚に下味程度の塩降って終わるレベルだぞ

**名無しのひみつ** · 2023/04/24(月) 10:52:35.44

>>10
調味料だけで7gだと思ってる？こういう目標は食材も含めてだけど
肉や海藻にはそれなりに含まれてるし練り物とかいった加工品は感じないけどかなり使ってる
>>20
塩多く取ったところで短期的に血圧にそこまで影響出るとは素人考えでもなさそうだけどな
動脈硬化はサイレントキラーだしわかったときには既にお寿司になってないといいな

**名無しのひみつ** · 2023/04/24(月) 11:40:16.11

逆だボケ>>35

**名無しのひみつ** · 2023/04/24(月) 11:57:51.80

惣菜や加工品のことだとは思うけど海藻食う分食材としても多いかもな

**名無しのひみつ** · 2023/04/24(月) 12:31:18.45

>>5
経験上、塩分減らすと気力がなくなる

**名無しのひみつ** · 2023/04/24(月) 12:39:56.36

>>41
飢え過ぎ健身

**オーバーテクナナシー** · 2023/04/24(月) 14:18:49.80

不老不死（不老長寿）を目指すスレ Part66
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/future/1680568530/

**名無しのひみつ** · 2023/04/24(月) 16:21:47.86

>>22
そう思って汗の成分を調べると、意外にも人によって成分が全然違う

ナトリウム＞カリウムなら汗かいた分だけ塩分とっていいことになるが、
人によってはこの関係が逆転している
https://www.jstage.jst.go.jp/article/bunsekikagaku/50/12/50_12_813/_pdf

**名無しのひみつ** · 2023/04/24(月) 17:16:50.01

減塩はダメ

**名無しのひみつ** · 2023/04/24(月) 18:36:47.95

そのうち誰かが朝の情報バラエティ番組で、塩分排出にはXXが有効！とか言い出して品切れが起こる未来が見える。納豆・バナナ・リンゴ、次は何が来るだろう

**名無しのひみつ** · 2023/04/24(月) 18:47:21.59

塩分排出に有効なのはサウナだろ
ジョギングよりは全然きつくないし

**名無しのひみつ** · 2023/04/24(月) 22:43:56.14

>>46
タレレス派だけど
納豆は、塩が十分に効いてる

**名無しのひみつ** · 2023/04/25(火) 02:06:48.04

塩分は体が欲するだけ摂ればいい

ところで、カクセイザイとか欲する人は摂ると体は死んでいくんだから体は欲してるはずではない
脳がバカになって脳が欲しているだけ

現代人は塩分は不自由なく摂れどんどんエスカレートして食べれる

あなたの塩分欲求は脳がバカになってるだけかもよ

**名無しのひみつ** · 2023/04/25(火) 06:28:56.83

三国志で、平時は塩を少なくした食事を与えると
兵士は元気がなくなり、

戦時は塩を多く含む食事を与えると、
兵士は元気に戦える、とあったな。