>>58
ドーパミンの前駆物質（「フェニルアラニン」「チロシン」）ならサプリや食事で補う事はできるよ

鬱状態はセロトニンとノルアドレナリンの低下
これもサプリや食事で前駆物質を補う事は可能
セロトニンの前駆物質「トリプトファン」
ノルアドレナリンの前駆物質「フェニルアラニン」「チロシン」

摂れば増やせるって訳じゃない
セロトニンの前駆物質である「トリプトファン」はビタミンB6と炭水化物も材料として必要

タダでセロトニンを増やしたいなら
①運動（特に効果的なのは有酸素運動）
②感情を動かす（ふれあいなど）
③睡眠でしっかり休む
④日光浴（起床直後の30分以内に15～30分ほど日光に浴びる）