【猛暑】常温水の“ちびちび飲み”が有効…医師が教えなかる熱中症対策としての「正しい水の飲み方」 [北条怜★]

**北条怜 ★** · 2022/08/11(木) 17:34:57.19

広い地域で猛暑日を記録するなど、今年の夏も厳しい暑さが続いている。

屋外で人と十分な距離を取れる場合などはマスクが必須ではなくなったが、それでも着用している人は多く、熱中症への心配があることだろう。

その対策の一つとして重要なのが「水分補給」だ。そこで、編集部で2020年に紹介した記事を再構成し、改めてコロナ禍の夏における「正しい水の飲み方」を紹介したい。

その対策の一つとして重要なのが「水分補給」だ。そこで、編集部で2020年に紹介した記事を再構成し、改めてコロナ禍の夏における「正しい水の飲み方」を紹介したい。

約9割が水分補給が足りていない
新型コロナ対策と、熱中症対策。このバランスが難しいところだが、大手浄水器メーカーであるBRITA Japan株式会社が「熱中症対策に対するアンケート調査」の結果を公表した。

アンケートは、2020年7月19～21日にかけて全国の10〜60代の男女計770人を対象にインターネットで行われた。

当時はコロナ禍の最初の夏で「マスクの着用によって例年より熱中症のリスクを感じる」という人が84.9%と多い一方で、「例年以上に熱中症対策を行っている」という人は27.9%。「例年と同じくらい、あるいは例年よりも対策を行っていない」が54.5%と最も多く、「熱中症対策をしない」という回答は17.5%にのぼった。

そして、対策をしている82.4％の人たちの中で最も多かったのが、「こまめに水分補給をする（87.7％）」こと。

水分補給は熱中症対策に有効とされ、これだけ見ると多くの人が正しい対策を出来ているように感じる。

しかし、「1日の平均水分補給量」を見てみると、最も多い31.7％の人たちが「500ml～1L未満」。続いて「1L～1.5L未満（25.8％）」「1.5L～2L未満（18.3％）」とどんどん減っている。

https://www.fnn.jp/articles/-/394175

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 17:38:32.37

エアコンある。
２６度設定。
問題ない。

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 17:39:41.34

1時間にコップ１杯の水なんだっけ？

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 17:42:28.13

水を飲むときは口元を手で隠してちょっとずつ飲めと両親に教えられましたよ

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 17:42:28.62

>>3
条件次第、くらい自分で判断できないと

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 17:44:27.09

>>4
有料ドリンクは堂々と飲むの？

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 17:50:31.10

なに、頭から水かぶればね

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 17:51:19.60

10秒チャージみたいな容器にアクエリ入れてチビチビ飲み

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 17:58:53.63

こんなに熱いのに汗って500ml程度かよ

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 17:59:22.30

10分に一口飲む
時々塩飴も併用すべし

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 18:05:16.96

熱中症？
涼しいとこにおればええねん

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 18:06:34.21

記事めちゃくちゃだな、3Lが上限って書いてあるのに、「9割以上が3L飲んでない」とかアホすぎだろ
>厚労省としても、コロナ状況下の熱中症の対策として1.2～1.5Lの飲水が推奨されています。これを下限値として摂取していただきたいところですが、飲みすぎることで体力を消耗してしまいますので、上限はやはり3Lがよいでしょう。

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 18:07:37.47

ポカリとかの甘いやつは逆に渇きを増大させる。

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 18:07:52.16

医師が教えなかる←何？？

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 18:08:31.34

熱いとこで仕事してると日中で6リットルくらい普通に飲む。　涼しい部屋に居ても2リットル超
自分でもかなり水分摂取量の多い方だと思ってる。

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 18:08:43.10

休日の昼飲みビールが最高

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 18:14:00.49

>>14
これ

まったく意味が分からない

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 18:14:32.78

スポドリはバランス調整されているから水で薄めるなって言うけど
前後に水飲むのもダメなの？

喉乾いた→水コップ1杯→まだまだ乾くスポドリ1杯→口の中が甘ったるいから水ひと口
こういう事をよくやるんだが

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 18:18:16.24

その対策の一つとして重要なのが「水分補給」だ。そこで、編集部で2020年に紹介した記事を再構成し、改めてコロナ禍の夏における「正しい水の飲み方」を紹介したい。

その対策の一つとして重要なのが「水分補給」だ。そこで、編集部で2020年に紹介した記事を再構成し、改めてコロナ禍の夏における「正しい水の飲み方」を紹介したい。

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 18:18:37.78

常温の水（35℃）←炎天下で「お湯」を飲めとか拷問すぐる

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 18:20:23.60

外で重労働するのでもない限りは水だけで十分。

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 18:22:57.37

>>12
一日に必要な水分量を全て飲水でまかなってると思って書いてるな
実際には食事からもかなり水分補給されてる

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 18:26:04.78

麦茶が最良

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 18:27:22.04

水分補給はスポーツドリンクという固定観念からやたらめったらこれを飲み続けていると糖尿病にもなりかねない。
スポーツドリンクはカロリーの塊であって、結局の所普通の清涼飲料水を飲んでいるのと変わらない可能性がある。

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 18:28:05.20

常温水（34℃≒室温）・・・

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 18:31:10.16

いやいや冷えたポカリかぶ飲みだろ
ちびちび飲んでたら死ぬぞ

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 18:31:12.27

「医師が教えなかる」？

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 18:39:09.57

スイカ食えスイカ最強
美味いし

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 18:40:33.54

>>26
元記事読まずにマジレスすると、状況ごとにおける水分喪失速度に合わせて短いサイクルで十分な量をとれってことだ
極端な話、猛暑状態では３時間ごとに３Ｌではダメだろ
３０分ごとに５００ml飲めって

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 18:41:36.81

一度に飲む量は乾き具合に従って適宜変えていけばいい。
しかし糖分のある飲み物のがぶ飲みを何度もすることは例えそれが何であれ問題がある。

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 18:43:35.05

塩分はいらんのか？

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 18:46:43.71

>>24
それな
しかし人工甘味料もあれはあれで多分体に良くない
ポカリから砂糖を抜いたようなものはないか・・・と思って今ググったら、
ポッカから去年そういうのが出てるな
実際に店頭の最前列に並んでるかどうかは分からん
俺は無知蒙昧な下等生物しか行かないドンキで買い物してるので

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 18:53:48.66

ハウス農家だけど半日で水5Ｌ
必ず梅干しを食うようにしてる

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 18:54:24.54

>>1
売名目的で珍説を唱えてフジテレビが乗っかったパターン？

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 19:15:12.39

余計なこと教えんなよ、せっかく熱中症患者が増えてうちは儲かってんのに何しとんねん

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 19:32:08.41

キンキンに冷えて無いと精神に宜しく無い
温いビールなど飲めるか

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 19:49:08.47

高齢者って暑いの感じにくくなるしトイレが近くなるから水分あまりとらないんだよな

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 19:55:35.53

＞＞１４
常温水の“ちびちび飲み”が有効…医師が教える熱中症対策としての「正しい水の飲み方」

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 20:24:23.40

>>1
教えなかるってどこの言葉？
朝鮮語？

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 20:26:12.50

無職のおまえらはそもそも熱中症になんかならねーから安心しろやｗｗ

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 20:29:55.60

>>39
え？わからないの？？
韓国の人？それとも大陸？

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 20:29:58.49

なかった
たがる
このどっちかかな

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 20:37:57.72

水１リットしか飲まない人なんているのね

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 20:57:20.65

１日何リットルなんて意味がない。
エアコンの効いた部屋でパソコン見てるのと、外で土方してるのでは５倍くらいの差があるでしょ。

自分がスポンジだと思って、常に水の含んだ状態にするイメージが良い。

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 20:58:53.85

>>37
俺はそういうのが心配だわ
水分すら摂らないとエネルギー補給も自然と細くなって夏バテになるしな
生活習慣病の延長で食事制限してたりすると尚更

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 21:00:12.75

夏の炎天下で半日バイトしたけどアクエリアス4リットル飲んで一回もしっこしなかった

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 21:03:44.58

口付けずに飲める容器買っとけ

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 21:17:29.48

炎天下の肉体労働なので1日5ℓは水分摂ってる。
後は塩飴やタブレット。

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 21:53:54.37

クーラー効いた部屋でデスクワーク多い人は、
むしろ熱いお茶が体にいいよ

コロナ下では何かとカテキン効果でお茶のほうが望ましい

**名無しのひみつ** · 2022/08/11(木) 23:11:37.62

肉体労働気取りでUberやってみたけど
毎日炎天下は厳しいね
夜は涼しい

**名無しのひみつ** · 2022/08/12(金) 00:02:10.40

医師が教え「なかる」？
教えたがる？

**名無しのひみつ** · 2022/08/12(金) 00:08:52.83

>>50
車に乗ってるとUberの自転車の無謀な運転が目につく。
信号守らないし車道の真ん中走ったり、歩道走ったり、反対車線側につっきったり。
車からすると迷惑なことこの上ない。
急旋回や急制動で食べ物も入れ物の中でシェイクされて偏りがち。
一回Uber試しに使ってみたが、1時間たっても来ずクレーム入れたらやっと来て中身はぐちゃぐちゃだった。
危ない運転で汚ならしい奴が汗ふきふき運んできたものを金を余計にはらって食べようとは思わんな。

**名無しのひみつ** · 2022/08/12(金) 00:50:59.16

スレチ長文の方が迷惑なんですが

**名無しのひみつ** · 2022/08/12(金) 02:56:55.21

>>32
知らんかったからほほう？と思ってググったら
第一原料が果糖部ブドウ糖液糖じゃねーかｗ
しかもアセスルファムＫとか使ってるしマジ雑魚商品

**名無しのひみつ** · 2022/08/12(金) 03:58:30.12

>>14
教えたがるの打ち間違え？
こういうのってコピペじゃないの？
それとも勝手に改変してるの？

**名無しのひみつ** · 2022/08/12(金) 04:09:46.42

昔のやかんに塩入りの麦茶って理にかなってるのね

子供の頃は何で塩入れるのかわからんかったし、美味しいとも思わなかった

**名無しのひみつ** · 2022/08/12(金) 04:28:56.96

この為に百均でおちょこ買ったんだけど良い感じで飲めるぞ

**名無しのひみつ** · 2022/08/12(金) 04:29:10.54

>>4
朝鮮飲みは目上の人にお酒を勧められた時にだけ口元を隠して呑むのがマナーだぞ

**名無しのひみつ** · 2022/08/12(金) 05:15:34.42

体に劇的に水分吸収させるのは糖分である
糖分摂取によるインシュリンの反応によるものが強い
麦茶がぶ飲みとか小便に回るだけで意味が無い
体に水分が回れば小便は出ないor出にくい
↑が特に重要
アクエリアスやポカリスエットがオススメでアクエリよりポカリの方が体感消化器に優しい
昼飯でオススメはマンゴープリンだ
スーパーで良く見る美味しい方ね

**名無しのひみつ** · 2022/08/12(金) 08:39:29.07

「冷たい水を飲むと免疫が下がる」ってとこで読むの止めた
何か科学的根拠あんのか？

**名無しのひみつ** · 2022/08/12(金) 08:58:28.16

真夏に常温の水３リットルなんて無理無理
冷たい麦茶をゴクゴク飲もう！

**名無しのひみつ** · 2022/08/12(金) 11:04:55.98

1日1.5リットルくらい自分で淹れたお茶飲んでる
最期にただの水を飲んだのがいつかわからない

**名無しのひみつ** · 2022/08/12(金) 11:21:14.70

水やお茶じゃ駄目よ
スポーツドリンク系がいい
全然違う

**名無しのひみつ** · 2022/08/12(金) 11:43:17.67

水に0.5%の食塩
好みでクエン酸または酢を0.2%

猛暑ならこれを飲んでおけば十分
塩が抜け過ぎると頭痛がするようになる

**名無しのひみつ** · 2022/08/12(金) 12:00:17.66

ケースバイケースだろう
食事の内容や摂取量、汗の量や深部体温によって変わるから一律に語るとバカは死ぬぞ

**名無しのひみつ** · 2022/08/12(金) 13:22:38.32

昔の運動部でも水の一気飲み・ガブ飲みを禁じていた。
横腹が痛くなって運動できなくなると。
それなのにいつの間にか水を飲むこと自体を禁じる勘違い部が現れ始めた。

**名無しのひみつ** · 2022/08/12(金) 16:25:19.06

1時間にコップ1杯の水150~200mlをとりあえず飲めば1日に1800ccくらいは補給できる
汗をたくさんかくならさらに飲みたいだけ飲む
スポーツや肉体労働での汗ならさらに塩分も補給する

**名無しのひみつ** · 2022/08/12(金) 16:26:19.19

いちどに大量の水を飲んでも体が吸収しないからちょい飲みが正解

**名無しのひみつ** · 2022/08/12(金) 17:03:21.23

塩ひとつまみとキンキンの水
4口が最高に美味いけどなw

**名無しのひみつ** · 2022/08/12(金) 17:25:18.66

>>66
勘違い部に所属していたが、うがいは許されていたからちびちび喉を潤していた
偶然理にかなっていたのか

**名無しのひみつ** · 2022/08/12(金) 22:28:28.75

>>54
ステマ厨がガタガタ騒ぐから敢えて商品名伏せたんだが、
無糖スポドリスマートバランス　っていう奴だぞ

**名無しのひみつ** · 2022/08/12(金) 23:29:29.45

喉を綺麗にしておかないといくら水飲んでも体内に吸収されないって聞いたな

**名無しのひみつ** · 2022/08/12(金) 23:44:20.81

菌が繁殖してもーた

**名無しのひみつ** · 2022/08/13(土) 08:24:01.75

スポドリちびちびは歯に悪い（酸蝕歯のもと）なのと口の中があまったるくて嫌だから
水はがぶがぶ、必要に応じて塩タブレット派
塩タブレットじゃなくて干し梅タブでもいいが

**名無しのひみつ** · 2022/08/13(土) 10:02:32.42

>>72
なんで？

**名無しのひみつ** · 2022/08/13(土) 14:12:25.63

白湯飲んどるなぁ

**名無しのひみつ** · 2022/08/13(土) 17:52:50.70

「誰も教えなかった～」と「医師が教える～」が頭の中でごっちゃになったんだろう

**名無しのひみつ** · 2022/08/13(土) 18:12:25.25

熱中症とかどこの田舎者だよw

**名無しのひみつ** · 2022/08/13(土) 18:31:49.63

**名無しのひみつ** · 2022/08/13(土) 18:34:07.37

あら書き込めた。書き込めない板が増えて困る
何故だろうね。よそでやって下さいerrorと出る

**名無しのひみつ** · 2022/08/13(土) 22:13:28.95

>>80
安倍が義士によって天誅食らってからそれに関係する書き込みが増えたせいなのか、
運営にとって都合の悪い事を書く奴が多数の巻き添えと共にアク禁食らいまくってる
ひろゆきは間違いなくクソだったが、ひろゆきがにちゃんを朝鮮人に売った時点でもうここは検閲と言論統制の網の下にある

**名無しのひみつ** · 2022/08/14(日) 06:51:20.35

>>81
それで政府攻撃のデマしか見当たらなくなってるね

**名無しのひみつ** · 2022/08/14(日) 15:20:30.57

単純に添付が認められていないURLを貼った、とかでは？
俺も昨日BANされたけど普通に今日は書き込めてるよ
まぁ昨日のうちに即戻ってこれたみたいだけど

**名無しのひみつ** · 2022/08/15(月) 00:25:55.84

>>75
喉の所に水を吸収する器官があるから痰などで塞がれてると
吸収しづらいんだとかなんとか

**名無しのひみつ** · 2022/08/15(月) 00:54:57.58

ジュースでこれやるといつまでも血糖値ビンビン物語

**名無しのひみつ** · 2022/08/15(月) 06:34:03.91

冷風扇とかいう熱中症製造機の販売を即刻禁止すべき
あれはただの加湿器なので高齢者とか本当に危ない
温度より湿度の方が危険だからガチで死ぬ

**名無しのひみつ** · 2022/08/15(月) 06:38:13.15

あれ昔使った事あるけど全然涼しくないよな
普通の扇風機の方がまだマシ

**名無しのひみつ** · 2022/08/15(月) 07:24:58.40

>>84
名前は？喉で水分補給してるとか聞いたこと無いぞ

**名無しのひみつ** · 2022/08/15(月) 08:39:24.91

>>84>>88
確かに喉で吸収する量は、もしあるとしても多くは無いよなｗ
基本は大腸から吸収だ

でも上咽頭やら内鼻腔やらで鼻水などは時間と共に濃度を上げていくけど
これは単に蒸発しているのか、それとも粘膜がある程度水分を吸収していくのか
どっちだろうね

とにかく、このあたりに濃度の上がった鼻水やら痰やらがあると「しょっぱい」
だから水をいくら飲んでも喉辺りに水不足感があって
水を飲み過ぎる事になる
それで、喉うがいをして上咽頭をちょっと洗って痰とか、あるいは屋外での無理な部活なら
喉に吸い込んだ砂ぼこり(これも喉の渇きを感じさせる要因)
を洗い流してやると、いくら飲んでも喉の渇きを感じる、という状況を
割りに早く脱することができる

という気分の問題だｗ

**名無しのひみつ** · 2022/08/15(月) 14:08:46.25

喉の渇きは粘膜の水分量の問題だから口に水含んだ方が効果的
口と喉の粘膜は繋がってるからな
同様にマスクも効果的だ
体全体の水分補給には積極的でないから脱水症状起こす危険性有るが

**名無しのひみつ** · 2022/08/18(木) 22:04:56.91

冷やしたペットボトルを首筋や脇の下に当てて体温を下げるのが先決。飲むのはその後でいい。

**名無しのひみつ** · 2022/08/21(日) 01:08:13.67

くびくび飲んで何があかんねん
喉からからよ