筋トレは時間とか回数より、いかに筋肉を追い込んだかが重要でしょ
筋繊維に傷をつけるぐらい追い込むことで、筋繊維が再生されて太くなる
そのぐらい筋肉を張り詰めさせることで、血流とかにもいい効果があると思うわ