【健康】筋トレを週30〜60分ほど実施すると死亡・疾病リスクが減少する、東北大などが確認 [すらいむ★]
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筋トレを週30〜60分ほど実施すると死亡・疾病リスクが減少する、東北大などが確認
著者：波留久泉
東北大学、早稲田大学(早大)、九州大学(九大)の3者は3月1日、これまで公表されている研究結果を網羅的に収集して分析したところ、筋トレを実施すると、筋トレをしていない場合と比べ総死亡・心血管疾患・がん・糖尿病のリスクが10〜17％低くなること、ならびに総死亡・心血管疾患・がんについては週30〜60分の範囲でもっともリスクが低く、糖尿病は実施時間が長ければ長いほどリスクが低くなること、筋トレの実施時間が週130〜140分を超えると、総死亡・心血管疾患・がんに対する筋トレの好影響は認められなくなり、リスクが返って高い値を示すことなどを確認したと発表した。
（以下略、続きはソースでご確認ください）
マイナビニュース 2022/03/02 17:05
https://news.mynavi.jp/techplus/article/20220302-2283531/ 毎日右手の筋トレしています。
あわせて週7分程ですが だから、規則正しい生活して、適度な運動せよってことやろ。 筋トレをやる余力がるってことは
少なくとも過労死とは程遠いだろうし 今まで毎日「死にたい・・・」って呟いてたけど、筋トレ始めてからは
性格がポジティブになって「よし、死ぬか！」ってなった そりゃそうだろうな 筋肉つくと消費カロリーが増えて脂肪が減るもの 毎日スクワット１００回を３分以内に行っています
今じゃ息があがらずできます 40代なってからチントレしてるわ
お前ら覚悟しとけ
オナニーも不発なるからな >>10
回数が多いのはあまり意味なく、スピードの速いスクワットは楽で意味ない
ゆっくりしゃがんでゆっくり上げないと効果は薄い >>10
浅いスクワッドならだれでもできる
深いやつをやれ 筋トレをできるほどしっかりしている人ならば、
まだまだなかなか死にはしない、そういうことかもしれないだろ。 実際、心不全のリハビリテーションでは、筋力トレーニング（レジスタンス・トレーニング）
をやるのよな。でもまあ、多くの人が想像しがちな「ジム」で器具を使って
やるようなのじゃないけれど。 筋トレ1時間が効果的とか
一週間でそれしかしないとかどんなトレーニングなんだよwww
この研究結果怪しいな >>11
その若さでそうなったとしたらそれは病気だよ君 筋トレでガンの死亡率が30%以上、病気の死亡率が20%以上、下がるって研究結果は海外にもすでにあるね
https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/11/16/142938
筋トレが病気による死亡率を減少させる幸福な真実 あと心血管疾患のリスク低下と相関が最も高いのは有酸素運動の能力、心肺機能ではなく
腕立ての最大回数だったとか
これは男性消防士たちを対象にした研究らしいので一般人とは事情が変わるかもしれないが 筋トレの前は いきなりより準備運動をしたほうが良い。。 現在の人類は肥満だからかな
ガリガリに痩せた人が大半だったら逆に筋トレしたら寿命縮むって結論になるんだろうね >>25
正しい腕立てをできてる者は意外と少ない
例えばテレビの筋肉番付？という番組で腕立て何百回とか自慢げにやっていたけど、アレは腕立てではなく上体そらし
腕立てじゃない >>12
ええなあ、このレス
レスのしかたの勉強になる >>10
30秒ジャンプスクワット （全力） 30秒休みを3回繰り返す
この3分のほうがつらいかも ジムかよってガチめにやれば1週間で5時間はやるだろ。これはレスト含まずって事か？そうじゃなかったらフィットネス業界ひっくり返る結果やぞ ＞筋トレの実施時間が週130〜140分を超えると、総死亡・心血管疾患・がんに対する筋トレの好影響は認められなくなり、リスクが返って高い値を示す
毎日やると良くないのか？
週1がベストとか
まあがっつり筋トレは体によくはなさそう 筋トレ頑張りすぎて翌朝寝て起きてもダルい。風引いた。熱が出た。関節痛めた。
これらは長く生きるためにはやりすぎ >>37
筋肥大目的の方が細マッチョ体操より高負荷なの考えるとよりヤバイと思うんだが >>35
「好影響はない」といってるだけで悪いとはいってないじゃね?
極限までやりゃ筋肉の回復ができなくなるだろうけど、その場合の悪影響は「心血管疾患への好影響が認められなくなる」とじゃなくてもっと別の形で現れると思う >>39
極限というワードを使う奴決まってメンタルのおかしい馬鹿 なにかでみたが、ナッシュとかいう半糖尿病の肥満の人が、ウエイトトレーニングで激重なバーベルを上げる筋トレを始めたら、急激にナッシュ状態が改善したらしい
ダイエットにもいろいろあるけど、ウエイトトレーニングが一番ききめありそう こういう写真ってほとんど女の人のような気がするが、
筋肉の写真って言ったら普通男じゃないのか？ 望月進也原作のマンガのワイルド7 に ドラマで小野進也がやってる大陸 とかいうキャラクターあったかな？
無かったような気がするけど 筋トレは時間とか回数より、いかに筋肉を追い込んだかが重要でしょ
筋繊維に傷をつけるぐらい追い込むことで、筋繊維が再生されて太くなる
そのぐらい筋肉を張り詰めさせることで、血流とかにもいい効果があると思うわ どこまでを筋トレと言うんだ？
箸の開閉とか蛇口をひねったりも筋肉使うよね >>19
有酸素運動は入っていないのでは？だとしたら妥当だろう。1日置きで週3.4回を１回あたり30分なら妥当な筋トレかと。 >>34
筋トレは基本的に部位ごとにやって休ませるものかと。トータル1週間で2時間は妥当かと。ジムのスタジオなんかのは有酸素運動多めで筋トレって感じではないだろう。 １日３０分のウォーキングと１０分の筋トレと３０分の風呂 これで２００歳まで生きられるな >>34
タイムリーな話題で山本式と横川式の論争だね。
山本式だと週5で行っても全部でインターバル込みで5時間くらい。
横川式だと同じ条件で2日で5時間くらいになるかもね。 >>41
激重である必要無し
>>44
健康と筋肥大はイコールではないんだよ
おまえの頭は混乱してる
>>52
筋肥大目的と健康目的
この違いに気が付かない馬鹿がおまえな >>9
健康に最も有益とされているのが有酸素運動。
コルチゾールを減らし、脳の健康も守る。 >>29
米陸軍レンジャー連隊のデータでは平均で腕立ては40回、懸垂で14回くらいだった >>34
実施時間だからレストとか休んでいる時間は除外じゃない？ >>44
重量挙げやパワーリフティングなど筋力狙いならむしろセットあたりは低回数で追い込まない方が効率が良い >>58
違うぞ馬鹿
筋トレの世界の常識で考えれば簡単にわかる >>59
それもまた目的が違う
目的が違うんだからやり方も変わるというふつうの事
このスレはおまえのような馬鹿しかいないな >>60
ミナトさん？
重量挙げは低回数、高セット、十分なレストで追い込まないのが常識だよ 重量挙げは家族に国体優勝者がいるので詳しい
ボディービルも親戚に東京オープン出場者がいるので詳しい >>64
相撲やプロレスラーなど一部の競技が短いだけで他はむしろ長い
スポーツしない漫画家やお笑いタレントは短い人が多い
水島は草野球してたから短命ではなかった ボディービルみたいな使えない筋肉をつけるトレーニングは意味ないよ
俺は筋トレやってるけどビルダーみたいな無駄な筋肉は絶対につけたくない
だから使える筋肉をつけるトレーニングだけをやる 重すぎる鉄アレイとかを使うとボディービルみたいなカッコ悪い体になる
3キロくらいのものを使って天突き体操をやる
こういうのびのびした運動でつけた筋肉はやわらかくて使える筋肉になる この程度の時間だと、毎日腕立て・腹筋・スクワットを自重で10回を3セットずつくらいやる感じっぽいね。
筋肉をつけたい筋トレではなく、運動不足解消のためにできることをやる、みたいな素人の筋トレ。
ジムで筋肥大やパフォーマンス向上のための筋トレとは別物っぽい。こっちの健康と病気に対する影響を知りたいよね。 >>70
やり過ぎはよくないよ
ボディービルダーみたいな体になったら
カッコ悪いよ 週1時間以内の筋トレなんて散歩や軽いジョグと同レベル
運動不足のおっさんが好きな方選べばいい
ジムトレの話とかしてるのは脳筋バカ >>72
おまえは有酸素バカだよ
遅筋だけを鍛えておけば良いと有酸素バカは思ってる
逆に筋トレバカは速筋だけを鍛えておけば良いと思ってる
選ぶ必要ないぞバカ >>75
文章を読めないあたりを見るとおまえ本当に脳筋なんだろうな >筋トレの実施時間が週130〜140分を超えると、総死亡・心血管疾患・がんに対する筋トレの好影響は認められなくなり、
>リスクが返って高い値を示す
えっ！
1日20分がMAXってこと？ ＞筋トレを週30〜60分ほど実施すると死亡
粗忽にここまで読んでおったまげた。 筋トレをするから健康なのか、健康だから筋トレができるって話なのか
筋トレを「分」で計るのが良くわからん。
人によって負荷は異なる、ことなんだろうけど。
成人男性４０歳と仮定して種目と回数を書いて欲しいものだな( ´Д`)y━･~~ > 筋トレを「分」で計るのが良くわからん。
時間が理解出来ないのか？
> 成人男性４０歳と仮定して種目と回数を書いて欲しいものだな( ´Д`)y━･~~
細かい調査でないことがわからないバカ 週に1回-2回で十分過ぎる。運動は体に悪い。
都心の人だと良く歩くし、ちょっとした移動も自転車だったりするから必要ないんだよな。
ジムに車で通って、走ったり自転車こいだりする行為に疑問を持たないのは凄いわ。 筋トレ筋トレ騒ぐからジジババがジムに押し寄せて
マシンを譲らないでほんと迷惑 >>40 55 60 61 74 76 >>78
↑このスレ、人に意見する時にいちいちバカだのと付け加えずにはいられないのが粘着しているが、
こいつが一番どうしようもないな。性格歪んでるぞ
ビシッ ／￣￣￣￣＼
／￣＼（ 人__ . . ） 筋トレは、時間で計れる！
, ┤ ト|ミ/ ー◎-◎-）
| ＼＿／ ヽ (_ _) ） 腕立てを３０分で１回でも、１０００回でも同じなんだ！
| ＿_（￣ ｜∴ノ ３ ノ
| ＿_）＿ノ ヽ ノ
ヽ＿＿＿） ノ ））馬鹿ヽ. >>91
おまえほんまもんの馬鹿だろうな
毎日5分筋トレしてます
毎日50分筋トレしてます
それぞれ100人いた場合50分のほうが筋トレの量が多い 週に60分以下って…1日1時間半位はジムで筋トレしてるわ。 どれくらい追い込んだら早死に出来るのかのデータも欲しい 追い込むというワードを使いたがる馬鹿の多さ
こういう馬鹿は何を求めてんだろう >>86
疲労で免疫下がるしな
毎日散歩してちょっと腹筋する程度で十分。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
