【ダイエット】寒い中で運動すると「脂肪の燃焼効率が上がる」という研究結果 [すらいむ★]

**すらいむ ★** · 2021/01/04(月) 16:06:05.43

寒い中で運動すると「脂肪の燃焼効率が上がる」という研究結果

　ダイエットのために運動することを決意したものの、あまりの寒さに「もう少し気温が上がってからにしよう」と言い訳した経験がある人もいるはず。
　ところが新たな研究では、「寒い中で運動すると脂肪の燃焼効率が上がる可能性がある」と判明し、むしろ寒い日ほど運動するべきかもしれないと示唆されています。

　High-intensity interval exercise in the cold regulates acute and postprandial metabolism | Journal of Applied Physiology
　https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00384.2020

　Exercising in The Cold Could Burn Off More Fat, New Research Shows
　https://www.sciencealert.com/exercising-in-the-cold-could-burn-off-more-fat-new-research-shows

　カナダにあるローレンティアン大学の研究チームは、短い回復期間を挟みながら高強度かつ短時間の運動を繰り返す高強度インターバルトレーニング(HIIT)による脂肪の燃焼に、「運動する際の気温」が与える影響を調査する実験を行いました。

　研究チームは適度に太った20代の被験者11人を募集し、摂氏21度の「常温の環境」と、摂氏0度の「寒い環境」の両方でHIITを実施させたとのこと。
　今回の実験で被験者がこなしたHIITは、「1分間にわたり90％の強度でサイクリングするのを10セット、各セットの間に30％の強度で90秒サイクリングする回復期間を挟み、最後にゆっくりサイクリングするか歩くかのクールダウンを行う」というものだったそうです。

　その後、間接熱量測定法で被験者の消費カロリーを、血液サンプルから血糖値や代謝物の変化などを測定し、脂肪の燃焼率を評価しました。

（以下略、続きはソースでご確認下さい）

Gigazine　2021年01月04日 12時00分
https://gigazine.net/news/20210104-exercising-in-cold-burn-more-fat/

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 16:08:39.28

寒ければ基礎代謝上がるんだから当たり前じゃね

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 16:11:34.88

有名な話

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 16:12:48.07

>>1
高強度インターバルトレーニングで汗かいた後に気温0℃でクールダウンしたら
クール通り越してコールドダウンしてまうやん(･я･`)

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 16:33:01.09

「死亡」すれば無問題

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 16:34:02.27

知ってた

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 16:36:02.99

おそロシア

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 16:38:18.97

とはいえ、寒いと冬眠モードに入るので、新陳代謝が落ちるという考えも、、、、、

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 16:38:56.70

放牧豚も冬の間は体重が落ちると「銀の匙」でやってたな

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 16:40:42.02

結局、寒いと体動かないし怪我しちゃうし
ウォームアップに時間かかるし
息を整えてる間に冷えちゃうから嫌い
暖かいところなら、初めから動ける
暑いのよりはいいけど

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 16:46:49.45

かけてよし!
　　　　∧_∧
　　　 (ﾟДﾟ )＿
　　ｒ⌒と､｜　)
　　ノ　ノ　ヽ /
　／　　　　 )/
（　　　　ノ/
〈二二二二＿ﾉ

かぶってよし!
　　 ∧_∧
　　/(*ﾟДﾟ)
　 /　 У~ヽ
　(＿_ノ､＿)

まるまってよし!

　　/⌒⌒⌒ヽ
　(ﾟДﾟ*)＿＿)

ﾌﾄﾝｻｲｺー!!
　　　　∧_∧
　　　 (ﾟ∀ﾟ )＿
　　ｒ⌒と､｜　)
　　ノ　ノ　ヽ /
　／　　　　 )/
（　　　　ノ/
〈二二二二＿ﾉ
寒いから冬眠するわ
代謝は落ちるね！

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 16:50:13.79

>>4
たしかに
公園でバドミントンやるのはいいが
汗かいてT シャツ濡れてすぐ家に帰ってくる。
はなしズレましたか。

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 16:56:10.23

寒中水泳が最強ってことだな

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 17:05:03.34

運動して燃焼するのはいいけどその前にたっぷり皮下脂肪蓄えとかないとな

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 17:06:38.54

何か当たり前の事言っている様な気がする

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 17:12:03.26

これは以前から知られていたことだろ

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 17:15:53.17

寒くて出来た血栓が全身めぐって脳梗塞が増えるとも聞いた

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 17:15:59.17

寒い方がエネルギーを使う。
よって、食べても太らない。

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 17:17:22.02

そらそうよ、俺のカブも寒い時、燃費悪化するもん

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 17:23:39.79

背中の褐色脂肪細胞を何らかの方法で冷やしながら運動やると燃焼効率が上がるが、
それとは別なのか同じなのか

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 17:29:20.26

>寒い環境でHIITを行った場合の脂肪の燃焼率は常温の環境と比較して358％

すげーな
0℃と21℃で3.5倍違うとか

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 17:32:38.65

>>1
ウィンタースポーツのアスリートはデブがいない・・・？

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 17:40:46.60

急激に脂肪燃焼させたらケトアシドーシス起こすだけやないか
栗原心愛ちゃんだって体内の脂肪くらいしかエネルギーが残ってなくて、
ケトアシドーシスになったんやで

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 17:49:09.30

いくら効率が悪くたって、運動しないよりずっとマシ

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 17:51:44.05

寒いと肉ばなれとか変なケガしそう

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 17:54:28.19

ジョギング中に汗だくでウインドブレーカー着てるぽっちゃり見ると笑える

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 18:10:13.46

>>2
これ

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 18:22:32.48

轌山相太郎 [そりやまそうだろう] （群馬．明治一九年～昭和一七年）　AA略

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 18:44:56.28

そらそやろｗ
体温をキープするのによりカロリーを使うんやから。
寒くて体温が下がってくると、震えて体温を上げようとする。
あれだけでも結構なカロリー消費になるはずや。
痩せたいけど食べたいし運動もしたくないって奴は、せめて暖房消しとけという話や。

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 18:58:59.29

>>1
知ってた

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 19:03:44.38

３１日
飲み食いすぎで2キロ太る
1日
炭水化物はモチのみ。後はサワー、BEERとツマミ少々
2キロ減る

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 19:25:49.08

>>31
水分の分だけ上下しただけだ。

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 19:28:05.58

酸素もそうだよな
薄い酸素の中でやると倍疲れる

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 19:31:42.38

外気が寒いと体温を発生させるために余計にエネルギーを使うからだろ
動物も冬眠する前に木の実を食べたりして脂肪を蓄えるしな

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 19:33:45.67

一般的には消費エネルギーが少ないほど高効率と表現されるよな
燃焼効率が下がる(燃焼量が増える)の間違いじゃね？？

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 19:36:26.28

雪掻きの後、温かいお茶とお菓子を食べちゃう

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 19:38:49.14

真冬にも毎日ジョギングはするが、>>1の写真のように積雪した地面で腕立てをしたことはないな
濡れるし、冷たいしな
腕立ては室内でやるわ

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 19:41:33.49

>>23
筋肉分解する解糖系はどうした
要介護5級の骨と皮だけの状態というわけではあるまい

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 19:48:16.17

その分いっぱい食べちゃいそうだな…冬場の高カロリーな美味しいものを…

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 19:49:19.90

>>31
2キロも飲み食いできねーよw

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 19:52:17.15

今回の年始年末は糖質を食べる際に食物繊維のサプリも摂取したから、血糖値がゆるやかになってあまり太った感じがしない

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 19:53:42.26

真夏の運動が一番気持ちいいいい

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 20:01:50.84

>>2
専門家より自分の方が頭が良いと思ってるバカが現れた。
お前みたいな素人が思いつくような事は考慮済みに決まってるだろ。

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 20:09:04.31

>>2
昔から体験的に言われてるよな。

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 20:13:50.14

って事は寒い時期にえっちしたら一石二鳥なの？
DTだから知らんけど

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 20:23:24.48

ロシアでは寒さによる痩せ過ぎ防止の為にマヨネーズを使って調理すると言っていた
　
マヨネーズは太る事が証明された☆彡

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 20:29:56.90

体温維持しないと死ぬからなｗ

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 20:33:55.34

その割にロシア人も北海道や東北人の平均寿命は長くない

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 20:37:09.98

底冷え時のハードな運動後の空気は美味しいよな
細胞の隅々まで酸素が行き渡るっつーか‥ただ歯茎が痛い

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 20:37:39.50

夏は発汗でエネルギー持って行かれるしね

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 20:40:09.43

氷点下で雪かきするけど痩せない

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 20:42:24.07

アルコールであったまる
運動してサウナ
これが一番

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 20:57:15.02

聞いたかデブ
デブは全員外出せよ

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 21:02:35.49

ヒートショックと高血圧の合わせ技で死ぬかも

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 21:10:22.40

可能性がある
可能性がある
可能性がある

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 21:12:08.74

寒い日に運動するじゃろ？
風邪を引くのじゃ

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 21:17:35.26

無茶するな

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 21:41:26.90

よお、セイウチ、トド

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 21:52:50.38

0度でHIITとか心筋梗塞リスクが凄く高そう、肥満によるリスクより悪いんじゃ

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 22:04:03.45

暑い中で汗かいてもカロリー使うわけではないからね

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 22:17:54.45

良質なタンパク質を毎日食べて寒いところでボーッとしてても…

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 22:20:07.63

脂肪の燃焼効率は良くても、
体内水分の蒸発量は暖かい方が多いので体重の増減にはさほど差が出ないのでは？

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 22:25:46.84

エスキモーは毎日１００００キロカロリーくらいは食べるらしいな
寒いからカロリーを消費するらしい

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 22:34:29.02

被験者11人
くそみたいな実験が世の中たくさんあるね。

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 22:52:30.32

南極探検隊とかバターの塊そのまま齧ってたもんな
運動じゃなくて体温維持にカロリー消費するんだろ

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 23:04:59.43

冬はビール飲んでも太らない気がする

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 23:38:04.50

ロッキー4思い出すな。

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 23:38:10.40

あのロッキーも寒い時にジョギングして世界を獲ったんだぞ？
走り終わった時に手を上げると燃焼効率があがるかもしれない

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 23:44:33.52

それ以上に食べないと死ぬし
筋肉も落ちる

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 23:49:49.67

ていうかさ　体温維持のためにカロリー使ってるだけやろ

**名無しのひみつ** · 2021/01/04(月) 23:59:51.76

うちの雪かき作業なんてまさにそれ。
脂肪燃焼にとっていい運動になると期待したい、高脂血症のオレ。

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 00:09:52.70

体感でいいならコーヒーもブラックで飲むと痩せる気がする
お腹すぐ空くし

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 00:31:29.33

高地に行く登山家は寒さで痩せちまうからわざわざ太ってから登るしな
そういう事なんだろ

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 00:35:13.33

運動せんでも冬場に薄着で燃焼する

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 01:01:27.28

そら車のエンジンにも
ラジエータありますしおすし

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 01:06:02.16

コロナのせいでジム行けなくなって
自宅じゃやる気でないし、マシーンないし
かなりぷよったぞ、コロナふざけんな
俺のマッチョボディ返せ！

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 01:11:23.21

スキーは？

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 02:49:19.56

運動で痩せることはない。

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 03:09:09.32

こんなんかなり昔からいわれてない？

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 03:21:21.33

>>13
https://nazology.net/archives/71804

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 03:22:32.52

>>79こういうのはだいたいエドガーケイシーに書いてある

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 03:38:26.92

ソースの一番大事なところをほのめかすでもなくぶった切ったせいで
「当たり前じゃん」コメしか付いてないのはどうなのよ >>1

> 「寒い環境でHIITを行った場合の脂肪の燃焼率は常温の環境と比較して358％」

358%は基礎代謝とかそういうレベルの話じゃない

**<丶｀∀´>（´・ω・｀）（｀ハ´ ）さん** · 2021/01/05(火) 05:53:46.98

デブはやらない。

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 06:20:24.18

風邪も引きやすくなるけどな
特にこんなご時世、免疫力落とすくらいなら
脂肪温存して免疫力維持するほうがいいかも

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 10:23:33.57

>>84
風邪をひきやすくなるのは乾燥してるから
加湿器を導入して湿度を50%程度に維持すればいい
呼吸器系の繊毛の異物排除機能が損なわれない

あ、加湿器はスチーム式でお願いします

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 11:12:06.04

>>85
そういう意味で言うと、コロナのせいで不織布マスクをして運動してるのは悪くないのかもね
呼気中の水分がマスクの内側で凝集しちゃって、運動して家に戻ってみると水滴がびっしり付いてるｗ
鼻の上の眉毛にも水滴が付いてるのには笑っちゃうけどｗ

**どーまんせーまん** · 2021/01/05(火) 11:33:43.18

>>76
ぷよぷよするなー

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 11:41:05.01

過酷な状況だから、体の素材を溶かしてまで反応する・・・
つまり冬の運動は体に良くないとしか思えない。
動物は冬眠してじっとしてることから考えても。

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 11:44:51.81

シバリングで痩せるの？

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 11:50:39.81

>>85
湿度もあるけど
体脂肪そのものが免疫力と関与している
体脂肪削ぎ落としたアスリートは風邪ひきやすいという話もある

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 12:02:46.39

>>90
行動体力と防衛体力の違いだな

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 12:09:27.65

プラス効果があるとしたら、体に悪い脂肪を大量に抱え込んでる肥満体だけでしょ。

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 12:29:22.65

>>76
Oculus Quest2を買ってBeat Saver とFitXRをやるんだ

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 12:41:18.53

筋肉系のユーチューバーが、こぞって動画上げそうなネタやな

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 12:41:55.18

>>23
インスリン効かないくらいの抵抗性あるか枯渇してる人？

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 12:45:48.55

>>90
体脂肪10%以下は栄養失調のカテゴリーだからな
そもそも病人だ

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 13:02:37.91

>>5
ありがとう、逝って来る。

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 15:35:12.34

冷凍倉庫のバイトするとどんなデブでも痩せるらしい

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 16:02:04.44

一定の寒さを超えると基礎代謝が変わる。

冬になりかけは20度下回ると寒かったが、
真冬では15度でも平気だ。

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 16:14:59.81

写真のように、雪の中で筋トレするような陽キャラなら、
体脂肪は一年中燃焼しとるやろ

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 16:34:03.98

>>1
運動しなくても冬は基礎代謝上がるから勝手に痩せるよね

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 19:43:13.26

>>98
痩せるか、あるいは寒暖化ストレスで太るか、どっちかだな

**名無しのひみつ** · 2021/01/05(火) 21:02:26.76

はっきりしておくべきだから、大事なことだからはっきり書くが、俺はナチが嫌いだ。
だから俺は日本が嫌いだしドイツが嫌いだ。
日本は日本国による性犯罪を謝罪しろ！日本は謝罪および賠償をしろ！

テンノーは第2次大戦に関し、謝罪および賠償をしろ。
テンノーが第2次大戦に関し謝罪および賠償をしないのなら、テンノーも反アジア的だ。
テンノーは、従軍慰安婦問題および南京大虐殺を、公式に謝罪および賠償すべきだ。
日本政府は、従軍慰安婦問題および南京大虐殺を、公式に謝罪および賠償すべきだ。

日本は従軍慰安婦問題について謝罪および賠償をしろ！ヒロヒトはナチと同盟を結んだ悪魔だ！
日本の外務省は政府間合意を盾に、女性の権利を侵害しようとしている！権力により女性の人権を侵害している！
日本の外務省も解体しよう！カスミガセキはレイシストだ！カスミガセキはナチだ！

**名無しのひみつ** · 2021/01/06(水) 01:42:40.54

やった～
厳寒お仕事して良かったあ～♪
尚、デブのまま。

**名無しのひみつ** · 2021/01/06(水) 02:44:18.20

てか冬に冷水シャワーみんな浴びとるだろ？あれ脂肪燃焼高いし身体が寒さ弱ってサーチェイン遺伝子が活発になるからアンチエイジングにもいいぞ

**名無しのひみつ** · 2021/01/06(水) 03:20:09.93

サウナの後の水風呂長めに浸かってると効果あるかな？

**名無しのひみつ** · 2021/01/06(水) 11:43:25.79

5月に河で泳いでいた。中学生時代。
ガリガリの友人は顔が真っ青になっていた。

あれは、単に体の熱を奪われ、脂肪がほとんどないから、
エネルギー切れになっていたということか。

**名無しのひみつ** · 2021/01/06(水) 12:16:09.66

寒いと体がエネルギーを燃焼しようとして代謝効率が高まるからね。
寒いところにいるだけでも運動しているようなもの。

**名無しのひみつ** · 2021/01/06(水) 21:22:19.51

赤道に近い国ほど肥満度が増す

**名無しのひみつ** · 2021/01/07(木) 03:54:36.39

>>80
寒中水泳やろうかと思ったけど、最後まで読んだら、結局新薬待ちなのね

サウナの後の水風呂もダメなのかかしらん

**名無しのひみつ** · 2021/01/08(金) 07:10:45.04

>>18
寒くなる前に２～３キロ増やしておかないと、
冬になって寒いやら体重減少するやらで大変
脂肪は大事です

**名無しのひみつ** · 2021/01/08(金) 11:44:26.52

>>44
寒いと体温を上げるためにカロリー消費
するからだな

**名無しのひみつ** · 2021/01/09(土) 22:43:46.51

寒いと筋肉が縮こまって効率悪いって聞いたぞ

**名無しのひみつ** · 2021/01/13(水) 06:40:38.22

暑いと痩せるイメージは汗かくからだろう
汗をかいて体重が減るというのは本質的なダイエットではなく、
変動する体の水分量が一時的に減っているだけで水分を取れば簡単に戻る類のもので意味がない

寒いと体温維持にカロリーを消費するから痩せる理由になる

**名無しのひみつ** · 2021/01/15(金) 16:22:44.06

>>114
あぁ、わかる気がする

**名無しのひみつ** · 2021/01/27(水) 12:17:31.56

https://m.imgur.com/FLTFQp6.jpg
「いい事聞いたわ～～…」

**名無しのひみつ** · 2021/01/27(水) 16:11:51.89

>>116
脚に色気が足りない

**名無しのひみつ** · 2021/01/27(水) 21:13:32.31

>>38>>95
死亡してすぐに死後硬直が始まってんねん
普通、筋肉量が少ない子どもは死後硬直が遅いはずやで
原因はATP完全枯渇しか考えられへん