紫外線と言っても有害なUVA,UVBはあてちゃあかんけどUVCが効果あるとされてる
一日に数時間は外で活動心がけるのがよい
ところが眼鏡、コンタクトかけてるとUVCは通らない
できれば日光の下を歩く時は裸眼で行きたいところ