>1日に必要なたんぱく質の量は、男性で60g

これだってだいたいの数値であって個体差を考えると
30gでいい人もいるし100g必要な人もいるし
結局そんなの誰にもわかんないしね

だから多めに食ったほうがいいのか少なめなほうがいいのかどっちがいいのかは
「腹八分目」
の言葉に集約されると