これからの健康食
朝　野菜サラダ　果実　オムレツ　ミルクｏｒカフェオレ
昼　茶碗半分のごはんに豆腐　肉と野菜の煮物　わかめ入り味噌汁
おやつ　ナッツ類　１００％ココアバターのチョコ
夜　茶碗半分のごはん　魚中心の煮物　豆腐料理。
肉、魚食べてもいいけど
焼き物、揚げ物は極力避ける。（油脂その他が異常に酸化されてろくなものにならない）
煮物は、まあ約１００℃以下だから、殺菌もできて推奨。
あと、野菜、豆腐、海藻は　ミネラル（マグネシウム、カリ）が特に重要。