>>603
今どうやってるか（How）じゃなくて、そもそも何がしたいのか（What）を教えてもらえませんか？
あと、ボリューム。10回のオーダーで繰り返すのか、100回のオーダーで繰り返すのか、
100回でも、5×20回なのか。回数や頻度によっても適切な方法って変わると思うんだ