推奨スペック満たしててガクガクなのはINTEL製CPUならHT切れば改善されるんでない
自分も設定低で解像度落としても10FPSくらいでなんだこれって思ってたらそれが原因だった
あとはWindows側でハードウェアアクセラレーションONにしないと駄目とかもあるかもしれん