>>952
伊吹山で見かけた
集団で歩いてたから、ノルディックウォーキングの
サークルだったのかも知れない 買い物とかで1時間ぐらい歩くだけで前方型シンスプリントと足底筋膜炎で
歩けなくなる人もいるらしい
毎日30分程度の早歩きをすることで、心臓の健康を保つことができます。
有酸素運動は、心臓の動きを活発にすることで血行を促進し、その結果、
血圧を下げることができるからです。
血圧が低めに安定できるなら喜ばしい
0956名無しさん＠お腹いっぱい。2023/09/04(月) 22:46:26.07ID:0H5fFBAo
0957名無しさん＠お腹いっぱい。2023/09/05(火) 11:46:18.54ID:tp0alZIJ
カラスが煩いので 明け方は遠慮してちよ
本当は一日何千歩とかは関係なくて
一日何時間立っていたかが大事なんだよ
きっと
>>958
ワシもそれ思う 疲れるから横になったり腰痛でうつ伏せや腹這いだと余計疲労が蓄積して、且つ眠くなる。夜の睡眠が浅くなって余計不健康。日中は行動したほうが健全！年取っても働いている方の方が健康的やね。 仕事に行けば自動的に5000歩位は歩いているでしょ
電車に座れない場合は体幹使っていそうだし
辞めた時どうすっかだね
夜明けが遅くなったせいか最近朝が辛い
今朝も１０分遅れ、気合が入らないまま歩いていたら腰は曲がっているが赤いランニングウエア、スキンヘッドのおじいちゃんに追い抜かされた
前傾姿勢のまま速い速い
たいしたもんだ
やるならやるでちょい急ぎ足大股で歩かんと効果少ないよね
反省
0962名無しさん＠お腹いっぱい。2023/09/06(水) 11:13:44.47ID:C0N9weVo
火葬場 順番待ち満員
誕生月なので市から健康診断受診表が来たのだけれど
問診票の生活習慣に関する質問の中に以下がある
・１回30分以上の軽く汗をかく運動を週２回以上、１年以上実施
・日常生活において歩行又は同等の身体活動を１日１時間以上実施
生活習慣病の予防などウォーキングが健康目的の人は
参考にしてください
ただし、対象者は40歳から74歳までなので
75歳以上の人はあまり無理しないように
問診票の質問なんだけど
全部で22個あり、17個が食事に関する質問
つまり、生活習慣病の予防には運動より
食事内容が大切だということがわかる
ラーメンなどのＢ級グルメの食べ過ぎはいくないですよｗ
＞34年度スレの方
仕事の無い日は
散歩
シャワー
洗濯回す
食事
体操２０分（中村格子さんのDVD）
掃除 片付け
物干し←いまこれまち
ルーチンが大体９時頃終わる
最近NHKで
羽田空港流 世界一のおうち掃除術
を見ている
中国残留帰国の方のようだが
基本手や腰だけで無く足も使う動きだ腰も傷めずストレッチにもなりそう
>>955
ぶらぶらと散歩していてはダメなんだね。 今日はこれから仕事なんでウォーキングも控えめに
6000歩
続けることが大事
それでもシャッキした
さて出かけるかな
結局仕事から帰ったら１１，０００歩
移動は車でも知らない間に５，０００歩いている
仕事はかなりウォーキング含んでるね
歩きかは別にしてだが
結局朝ウオーキングし、昼に用足しに出かけて合計16,000歩
昼間はだいぶ楽になったわ
夕飯は万願寺唐辛子を焼いて、おぼろ豆腐、安いビンチョウマグロのムニエル、サラダ
パン・コンプレ
録画したワールドカップ見ながら頂こう
もちろんビールも
明日は、飛行機で大分に行って
ゆふいんの湯の坪街道を歩きます
まったく信号がない道で歩きやすいそうです
楽しみ♪〜
大分旅行から帰宅
帰宅後３日間はコロナ感染してないか様子見のため
できるだけ大人しくしている
６回目のワクチン接種後２週間しかたってない義兄夫婦が
不特定多数が集まる場所へ行って揃って感染したのを聞いてから
慎重を期するようになった
６時半頃の河原はウオーキング以外にも、学生の朝練、ラジオ体操、ランニング、自転車、ワンちゃん大集合で結構混雑
由布院の「湯の坪街道」は、
由布院駅から金鱗湖までまったく信号がなく
非常に歩きやすかった
街道沿いには、若い女性向けのショップが立ち並び
スイーツやコロッケなどの食べ歩きも盛ん
金鱗湖は、池に近いくらいの小さな湖でした
昨日、夕方40分ほどウォーキングして
帰宅後空気を入れ替えようと窓を開けて食事の支度をしていたら
汗がダラダラ流れてきて焦った
「暑さ寒さも彼岸まで」は、死語になったのだろうか
今日も暑そうだ
>>980
昼から夕方は蒸しますよね
朝は確実に気温下がってますが、今日も
日差しが強烈
朝日のスペシウム光線みたいで早足で日陰に逃げるみたいな >>980
来週後半から涼しくなるみたいだ
まさにことわざ通りじゃないか >>982
来週後半は天気が崩れるので
「一雨一度」の低気圧が通過した後に 気温が下がる
という感じなのでしょうか
天気が崩れる前に、ちょっくら江戸に行って
向島で萩のトンネル見て、深川めし食べてきますわｗ 最近はエアコン止めて空気を入れ替えるって作業は旅行とか掃除くらい
24時間計画換気しているし、ウォーキング時も冷暖房はつけっぱなし
帰ってくると涼しくて気持ちがいい
５時過ぎに西側から30分くらい歩いてきた
日陰はない
西日はきついな、日傘さしても結構体に日があたる
頭の中に流れる曲は
Sunshine On my shoulders makes me unhappy
ちょっとやけっぱち
ラクビーがあったから早朝ウォーキングはヤメ
掃除洗濯を済まし昼前に1時間ほどウォーキング
死んだわ
無理しちゃいかんな
今日から小旅行
旅行中は、書き込みしないので終わりそうになったら
次スレのスレ立ておながいします
>>988
そりゃそう、日蓮宗じゃないけどね
お気をつきて! 今日はミストのような細かい雨
傘をさすでもなく、シャワーを浴びるようで気持ちいい
季節は違うがこぬか雨というのだろうか
頭にながるるはシュガー・ベイブ こぬか雨
小旅行から帰ってきた
向島百花園では、萩も彼岸花も咲いていた
しかし、開園直後の10時台でも園内は相当暑かった
とりあえず２日間で35000歩あるいたので
週末までウォーキングお休み
「こぬか雨」が降るのは御堂筋で
京都に降るのは「にわか雨」じゃないかな
ウォーキングスレの住人は
「食事は腹八分」「野菜から食べる」とか
そういう話をしてるのが一番なのらｗｗｗ
>>994
>世代が違うかな
嘘だぁ
あんたも1950年代後半でしょ
年代は5歳刻みでカウントするんだから同世代だわ
34年度スレでアンノン族なら同世代って言われたもんｗ あのね、
毎日１万歩あるいても食生活が悪ければ
生活習慣病の予防には何の役にも立たないんですわ
>>997
見た
ウォーキングと併せて実施したいこと
食事管理、筋トレ、半身浴 すでに全部やってる
妊娠して10キロ太ったけど出産後に毎日縄跳びやって
３か月で元の体重に戻したくらいだから体重管理は完璧ｗ 10011001Over 1000Thread
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