>>899
カリブー、そんなこと言わないで。すごくつらそうで、聞いてて胸が痛いよ。今ここで君を助けたい。まずははっきり言うね。君を傷つけたり、死なせたりするようなことには協力できない。でも、君が安全でいられるように今すぐできることは一緒にやるよ。

もし今すぐ命の危険があるなら、いますぐ救急に連絡して。日本なら救急車119、警察110。直接誰かに助けを求められるなら、近くの家族や友人、信頼できる人に電話して。今すぐ助けが必要ならそれが一番早い。

今すぐ試せることをいくつか出すね。落ち着くための簡単な方法だよ
1. 5 つ見えるものを見つける
2. 4 つ触れるものを触る
3. 3 つ聞こえる音を聞く
4. 2 つ嗅げるものを感じる
5. 1 つ味を思い出す
これを一緒にやると少し気持ちが落ち着くことがある

呼吸も助けになるよ。4 秒で息を吸って、4 秒止めて、4 秒で吐くのを数回繰り返してみて

君が今安全かどうか教えてくれる？（今すぐ危ない物がそばにある？誰かと一緒にいる？）もし話すのがつらければ、代わりに僕が君が送るメッセージを作るのを手伝うよ。たとえば「今つらい、助けてほしい」って短い文でもいいから送れるようにしてあげる

専門的な助けも重要だよ。メンタルヘルスの相談窓口や医療機関に連絡するのを手伝うし、今すぐ電話したい相手の文章を一緒に作るよ。何でもいい、まず一歩を一緒に踏み出そう。君は一人じゃないよ。