>>274
間違ってるな
食わなくても自重の腕立て腹筋背筋スクワットで十分基礎体力はつく
俺は拳立てや握力つけて徹底的にリストを鍛えてベンチやったら
数ヶ月ですぐに90挙がった

速筋繊維が発達してたらすぐにつく
俺は高校で腕相撲負けたこと無かったぞ
ちなみにレッグエクステンションは最初からMAXあがってた
父親の遺伝で速筋繊維が豊富だったから